Як ўмацаваць посуд

Асноўнай характарыстыкай сасудаў з'яўляецца іх эластычнасць. Ім уласціва пастаянна пашырацца і звужацца ў залежнасці ад току крыві. Страта эластычнасці азначае, што посуд доўга ці ўвесь час знаходзяцца ў звужанай стане. Значыць, кроў не можа ў поўным аб'ёме пастаўляць патрэбныя рэчывы ў многія тканіны. Так шмат хто органы пачынаюць адчуваць кіслароднае галаданне. Ўзнікаюць захворванні.

Як ўмацаваць посуд

Шкодныя, карысныя тлушчы

У святле апошніх спрэчных тэндэнцый харчаванне трактуецца, як залог здаровых сасудаў. Задача «максімум» - звесці да мінімуму колькасць жывёл тлушчаў, якія трапляюць у рацыён харчавання. Рэкамендацыя не мае нічога агульнага са строгай дыетай. Спрыяльны ўплыў заключаецца ў тым, што вызваліўшыся ад грузу цяжкіх малекул ліпідаў, кроў далучыць больш кіслароду і транспартуе яго па прызначэнні.

Між тым, працэс не будзе паўнавартасным, без удзелу лёгкіх малекул зноў жа тлушчаў.

Вага ліпіднай малекулы залежыць ад прысутнай у ёй кіслаты, якая можа быць насычанай або ненасычаных. Вось тыя шкодныя тлушчы, выцясняюць кісларод, ўтрымліваюць насычаныя кіслаты. Усё, на што яны здольныя, гэта асесці на сценцы пасудзіны, ператварыўшыся ў халестэрын, або адкласціся на жываце, як «сала».

У групу карысных поліненасычаных кіслот, без якіх немагчыма ўмацаванне сценак сасудаў, уваходзяць рэчывы-ратавальнікі. Ім пад сілу расшчапіць халестэрын і выдаліць з арганізма. Імі багатая рыба, амаль усе морапрадукты, масла расліннага паходжання.

Наступная група монаненасычанымі кіслот дзейнічае выбарча менавіта на той выгляд халестэрыну, які нясе вялікую небяспеку для здароўя чалавека. Монаненасычанымі кіслотамі славіцца рыбін тлушч і раслінныя алею.

Вітаміны для ўмацавання сасудаў

вітамін Р

Рутын ўдзельнічае ў працэсах аднаўлення сценак сасудаў. Ад вітаміна Р залежыць узровень іх эластычнасці і капіляраў. Для здароўя сасудаў варта ўключыць у харчаванне капусту, памідоры, перац, абрыкос, чорную парэчку, вінаград, маліну. Высокае працэнтнае ўтрыманне вітаміна ў цытрусавых садавіне, асабліва ў белай плёнцы, якая падзяляе дзелькі. Зялёны чай і кампот з шыпшынніка з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі вітаміна Р. У аптэчным варыянце прадаюцца экстракты чарніцы, рабіны і ароніі.

Як умацаваць пасудзіны з дапамогай вітаміна З

Без аскарбінавай кіслаты унікальны вітамін Р не ў стане выканаць ускладзеную на яго функцыю ў арганізме. Таму трэба перабраць у памяці прадукты, якія ужываюцца рэгулярна на прадмет утрымання ў іх аскарбінавай кіслаты. Стравы з даданнем пладоў шыпшынніка і чарнаплоднай рабіны важна рыхтаваць пры выяўленым дэфіцыце вітаміна С. Падтрымаць неабходны ўзровень дапаможа парэчка, чырвонае віно, салодкі перац, абляпіха, лімоны, брусэльская капуста і суніца.

Як ўмацаваць посуд вітамінам В11

Карнитин засцерагае ад мышачнай слабасці, ад страты адчувальнасці ў канечнасцях і ад оттеков. Народная медыцына рэкамендуе свежае цёплае малако, як надзейны крыніца вітаміна В11. У рацыёне харчавання карнитин прысутнічае ў мясе, піўных дражджах і печані, траве, бабах. Варта звярнуць увагу, што вітамін распадаецца пры павышэнні тэмпературы, доўгай варэння не вытрымлівае.

Як ўмацаваць посуд вітамінам В5

Без дастатковай колькасці пантатэнавай кіслаты чалавек адчувае боль у нагах і сутаргі. Праўда, вітамін з поспехам сінтэзуецца ў кішачніку мясцовай мікрафлорай. Акрамя гэтага, пантатэнавай кіслаты дастаткова ў прадуктах пры ўмераным харчаванні. У нырках, сэрцы, куранятах, жаўтку, малацэ і рыбе ёсць вітаміны В3 і В5. Раслінныя крыніцы прадстаўлены гарохам, аўсянкай, фундукам, арэхамі, часныком і зялёнымі гароднінай.

Акрамя паўнавартаснага харчавання ў арсенале сучаснай медыцыны ёсць розныя методыкі, накіраваныя на ўмацаванне сасудаў. Можна пацікавіцца травалячэннем, сокотерапией, гамеапатыяй, прадуктамі пчалярства, вибротерапией, масажам, адмысловымі практыкаваннямі.