Як эфектыўна развіваць увагу і памяць?

Навукова-тэхнічны прагрэс, які сёння ідзе вельмі хуткімі тэмпамі, патрабуе ад чалавека магчымасці апрацоўваць не толькі вялікі паток інфармацыі, але і трымаць у галаве велізарная колькасць самых розных звестак. Паводле сацыялагічных даследаванняў, якія былі нядаўна праведзеныя сярод насельніцтва нашай краіны, высветлілася, што больш за 80% апытваных незадаволеныя сваёй памяццю і хацелі б яе якасна палепшыць. Менавіта таму ўвагу і памяць чалавека варта развіваць кожнага як сёння выходзяць па прыярытэтнасці на першае месца. Адначасна таксама варта заўважыць, што уважлівы чалавек валодае нашмат вялікімі канкурэнтнымі перавагамі ў параўнанні з безуважлівым чалавекам, што шмат у чым вызначае поспех у жыцці.

Такім чынам, як вядома, усе паддаецца трэніроўцы, таму нават калі чалавек няўважлівая, то ўсё можна выправіць. Як развіць памяць і ўвага і што для гэтага трэба? Перш за ўсё, варта высветліць, чаму ж мы забываем пра тыя ці іншыя рэчы і ў чым прычына гэтага працэсу. Галоўнае трэба разумець, што наш мозг апрацоўвае вялізную колькасць інфармацыі ў адзінку часу, прычым большасць гэтых працэсаў адбываецца аўтаматычна без удзелу чалавек, у так званым «несвядомым». Што ж тычыцца памяці, то яна ў чалавека працуе пастаянна, запамінаючы ўсё, што адбываецца вакол яго. Проста тут дзейнічае адно простае правіла - калі на якой-небудзь інфармацыі чалавек не засяродзіўся, то памяць яе аўтаматычна выкрэслівае з спісу важных спраў. Таму пачынаць развіваць памяць варта з ўважлівасці. Ўвагу і памяць чалавека вельмі моцна звязаныя паміж сабой, паколькі чалавек будзе добра памятаць толькі тое, на што свядома звярнуў сваю ўвагу. Ведаючы гэты прынцып, можна паступова пачаць адпаведныя трэніроўкі.

Вазьміце сабе за правіла па заканчэнні працоўнага дня, прыходзячы дадому, легчы на канапу, паслабіцца, і пастарацца ўспомніць усё тое, што адбылося з вашыя на працягу ўсяго дня. Вы адразу ж разумееце тое, што памяць будзе выразна прадастаўляць вам толькі тое, на што вы звярнулі сваю ўвагу, а ўсе дробныя дэталі будуць ўпушчаныя. На гэтым і заснаваны прынцып трэніроўкі памяці - развіццё ўважлівасці і засяроджанасці. Ўвагу і памяць таксама добра развіваць з дапамогай нескладанага практыкаванні на запалках: бераце ў рукі некалькі запалак і злёгку падкідваеце іх. Пасля таго, як яны ўпадуць на стол, вы на працягу 10 секунд ўважліва фіксуеце то, як яны размешчаны, пасля чаго, сыдучы ў іншы пакой, стараецеся з іншых запалак у дакладнасці паўтарыць усю ўбачаную карцінку.

Школьнікам, а таксама ўсім, хто вывучае якой-небудзь тэарэтычны матэрыял, будзе вельмі карысным даведацца выдатны спосаб запамінання, пры якім вы зможаце «запхнуць» патрэбную інфармацыю ў доўгатэрміновую памяць. Гаворка ідзе пра прынцып паўтарэння інфармацыі ў патрэбны час і з патрэбнай частатой. Акрамя ўсяго іншага, тут таксама ажыццяўляецца навучанне памяці і ўвагі, якія пры рэгулярным выкарыстанні гэтага спосабу будуць пастаянна паляпшацца.

Такім чынам, вы праглядаеце той матэрыял, які неабходна вам вывучыць і стараецеся цалкам яго зразумець. Заўсёды памятайце аб тым, што калі вы чагосьці не разумееце, то запомніць гэта проста немагчыма. Менавіта таму пры вывучэнні якога-небудзь пытання, перш за ўсё, варта дамагчыся поўнага разумення вывучаемага матэрыялу. Пасля гэтага варта зрабіць перапынак на 5-6 гадзін, пасля чаго ў абавязковым парадку трэба яшчэ раз прачытаць тое, што вы хочаце запомніць. Гэта вельмі важна, паколькі ўжо праз 12 гадзін пасля вывучэння матэрыялу і пры адсутнасці яго паўтарэння памяць звычайна забывае да 50-70% вывучанага матэрыялу. Таму тут варта памятаць прымаўку «паўтарэнне - маці вучэння». Затым ужо на наступны дзень (пасля сну) варта яшчэ раз перачытаць што вывучаецца інфармацыю, пасля чаго яна надзейна адкладаецца ў вас у доўгатэрміновую памяць, у выніку чаго вы заўсёды зможаце скарыстацца ёю ў патрэбны час і ў патрэбным месцы.

Такім чынам, увага і памяць лёгка паддаюцца трэніроўцы, дзякуючы якім абсалютна любы чалавек можа якасна палепшыць свае прафесійныя навыкі.