СамаўдасканаленнеПсіхалогія

Чаму чалавек чырванее? Як перамагчы сарамлівасць і хваляванне

Чаму чалавек чырванее? Напэўна шматлікія сутыкаюцца з гэтай праблемай. У самы непадыходны момант шчокі багровеют, здрадліва выдаючы збянтэжанасць. Хто-небудзь думае, што гэтая праблема ўласцівая толькі падлеткам, але на самой справе многія дарослыя людзі сутыкаюцца з ёй. Гэта можа нанесці сур'ёзны дыскамфорт пры зносінах з навакольнымі.

фізіялогія

Чаму чалавек чырванее? Прычын гэтаму можа быць мноства. Але для пачатку варта разабрацца з фізіялогіяй. Твар барвавее таму, што да скурных пакроваў рэзка прылівае кроў па прычыне пашырэння капіляраў. Улічваючы, што іх сетка вельмі густая, нядзіўна, што колер асобы значна мяняецца. А вось калі капіляры сузятся, і кроў отхлынет ад паверхні дермы, скура можа стаць хваравіта бледнай.

Але што прымушае крывяносныя пасудзіны паводзіць сябе менавіта такім чынам? За гэты працэс адказваюць нервовыя канчаткі, якія перадаюць імпульсы ад галаўнога мозгу да капілярнай сетцы. Чаму чалавек чырванее? Гэта можа быць абумоўлена моцнымі эмоцыямі, недамаганнямі ці ж пэўнымі ўмовамі навакольнага асяроддзя (напрыклад, падвышанай тэмпературай паветра).

псіхалагічныя чыннікі

Чаму чалавек чырванее? У дадзенага з'явы можа быць некалькі прычын, самымі распаўсюджанымі з якіх з'яўляюцца:

  • калі чалавек хлусіць або спрабуе схаваць праўду;
  • калі чалавек апынуўся ў нязвыклай сітуацыі, да якой ён не быў гатовы;
  • калі чалавек спрабуе схаваць пачуцці, якія адчувае да суразмоўцы (каханне, сімпатыю або непрыязнасць);
  • няўменне кантраляваць сябе (нават самыя нязначныя эмацыйныя ваганні могуць ўвагнаць чалавека ў фарбу);
  • калі чалавек баіцца стаць аб'ектам кпінаў або выклікаць незадавальненне з боку навакольных;
  • прыроджаная сарамлівасць, нясмеласць і заціснутасьць.

навучыцеся расслабляцца

Як ня чырванець пры размове? Самае галоўнае - гэта ўмець расслабляцца. Калі пры размове з начальнікам, улюбёным або любым іншым чалавекам вы адчуваеце прыступ збянтэжанасці, распачніце такія меры:

  • прыміце зручнае становішча, каб зняць напругу з цягліц плячэй і шыі (як вынік, чырвань часткова або цалкам сыдзе);
  • кантралюйце сваё дыханне (на час спыніце гутарку, пакуль яно не выраўнуецца);
  • кажэце сабе, што падобныя гутаркі адбываюцца не ў першы і не ў апошні раз, а таму бянтэжыцца проста няма сэнсу;
  • знайдзіце нагода ўсміхнуцца (гэта разрадзіць абстаноўку і ліквідуе збянтэжанасць).

Зменіце сваё стаўленне да праблемы

Кажучы сабе: "Я саромеюся", вы аўтаматычна программируете сябе на тое, што абавязкова пачырванее. Як вынік, шчокі багровеют ня ад таго, што вы адчуваеце сябе няёмка, а ад боязі, што ваш стан заўважаць навакольныя. Калі вы навучыцеся адцягвацца ад пачырванення, негатыўныя праявы значна зьменшацца.

Калі вашыя шчокі ўсё ж такі аж пабарвавелі, не спрабуйце схаваць гэтую праблему. Наадварот, акцэнтуйце на яе ўвагу. Калі вы ўжо адчуваеце жар на сваіх шчоках, скажыце: "Я вельмі хвалююся" ці "Я вельмі бянтэжуся". Паверце, фарба маментальна сыдзе з вашага асобы, а навакольныя будуць ставіцца да вас больш добразычліва.

мысленне практыкаванні

Калі чалавек чырванее, калі хвалюецца, яму трэба навучыцца адцягвацца ад гэтага стану. Гэтаму паспрыяюць такія мысленне практыкаванні:

  • У адказны момант, калі шчокі пачынаюць чырванець, уявіце, што вы нырае ў басейн. Вы павінны адчуць, як вас ахінае халодная вада. Гэта не толькі здыме эмацыянальнае напружанне, але і значна паменшыць чырвань.
  • Уявіце сваіх суразмоўцаў ў нейкім недарэчным становішчы. Напрыклад, яны ўсё ў ніжнім бялізну. Гэта дазволіць вам зразумець, што ўсе людзі аднолькавыя, і кожны можа апынуцца ў нязручнай сітуацыі.
  • Параўнайце сваё збянтэжанасць з праблемамі іншых людзей. Трохі падумаўшы, вы зразумееце, што гутарка або публічнае выступленне - гэта дробязі ў параўнанні з голадам, войнамі або эпідэміямі.

агульныя рэкамендацыі

Як ня чырванець пры размове? Гэта няпростая задача. Вы павінны дакладна разумець, што праблему немагчыма вырашыць у адзін момант. Каб мінімізаваць верагоднасць пачырванення скуры, заўсёды кіруйцеся такімі парадамі:

  • піце пабольш вадкасці, бо чырвань скуры можа быць следствам абязводжвання;
  • калі вы рыхтуецеся да адказнага размовы або выступу, за 5-10 хвілін да падзеі выпіце шклянку халоднай вады;
  • калі вы адчуваеце прыступ хвалявання, пачынайце глыбока і роўна дыхаць;
  • калі чырвань падступае да твару, пакашляў, зевните або патрыце вочы;
  • старайцеся пазбягаць гарачых памяшканняў, бо гэта толькі пагоршыць вашу праблему;
  • просіце сваіх блізкіх часцей казаць вам рэчы, якія ўганяе вас у фарбу (гэта стане свайго роду трэніроўкай);
  • калі вы адчуваеце, што чырванее, паспрабуйце шырока ўсміхнуцца;
  • адчуваючы збянтэжанасць, старайцеся ўспамінаць вясёлыя і нязмушаныя моманты;
  • дзяўчаты могуць схаваць чырвань пад пластом танальнага сродкі.

Чаго рабіць не трэба

Я саромеюся ... Многія ніяк не могуць перамагчы гэты стан, нават быўшы дарослымі і адбыліся. Калі вам ніяк не ўдаецца справіцца з пачырваненнем скуры, не варта рабіць наступных рэчаў:

  • хаваць чырвань (гэта прывядзе вас да яшчэ большага збянтэжанасці);
  • наладжваць сябе на негатыўны зыход (захоўвайце спакой і не задумваюцца аб тым, што ёсць рызыка пачырванець);
  • абмяжоўваць зносіны з навакольнымі (зачыніўшы сябе дома, вы не вырашыце праблему, а толькі уганяючы сябе ў дэпрэсію).

Як вызначыць, што чалавек хвалюецца?

Часам вельмі важна, каб людзі ўмелі адчуваць стан адзін аднаго. Калі вы - упэўнены ў сабе чалавек, дапамажыце іншаму справіцца са збянтэжанасцю. Так, зразумець, што ваш суразмоўца хвалюецца, можна па такіх прыкметах:

  • дрыготкі голас і блытаны гаворка (чалавек можа размаўляць залішне хутка або жа занадта павольна);
  • адсутнасць глядзельнай кантакту (чалавек глядзіць куды заўгодна, але толькі не ў вочы суразмоўцу);
  • рукі нервова сціскаюцца ў кулакі, перабіраюць паперы або мнуць крысо пінжака;
  • пот на твары;
  • хуткая хада з боку ў бок;
  • чалавек пастаянна аблізвае вусны або закусвае іх;
  • дрыжыкі ў целе або канечнасцях;
  • чалавек спрабуе схаваць рукі за спіну, у кішэні ці пад стол;
  • суразмоўца займае ахоўную позу, крыжуючы ногі і рукі;
  • непамятлівасць і пастаянныя агаворкі - чалавек не можа дакладна сфармуляваць свае думкі з-за стрэсу;
  • у чалавека пастаянна змяняецца настрой - ён можа беспадстаўна смяяцца ці ж ўпадаць у роспач;
  • няёмкае паводзіны - чалавек пастаянна нешта губляе або спатыкаецца.

заключэнне

Пачырванець ад збянтэжанасці можа кожны. Нават калі вы - упэўнены ў сабе чалавек, вы не застрахаваны ад такой праблемы. Калі вам не атрымоўваецца з ёй справіцца, зрабіце гэта сваім перавагай. Незалежна ад полу і ўзросту барвовыя шчокі глядзяцца вельмі кранальна, характарызуючы вас як шчырага і адкрытага чалавека.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.