Як схуднець падлетку і не нашкодзіць?

Як схуднець падлетку за тыдзень? Гэтае пытанне задаюць сабе многія бацькі, а таксама самі падлеткі. Зараз у Інтэрнэце можна знайсці масу "карысных" саветаў аб тым, як скінуць лішнюю вагу. Уся справа ў тым, што ў падлеткавым узросце наогул не рэкамендуюцца розныя шокавыя метады ў выглядзе цвёрдых дыет і цяжкіх трэніровак - гэта можа нашкодзіць расце арганізму. Таму, калі вас цікавіць, як схуднець падлетку, важна не нашкодзіць.

У цяперашні час людзі сілкуюцца ў асноўным фастуфудом, чыпсамі, газаваныя напоі, і падлеткі не выключэнне. Гэта не лепшым чынам уплывае на ўвесь арганізм. За фігурай неабходна пачынаць сачыць яшчэ ззамаладу, але гэта зусім не значыць, што трэба садзіцца на жорсткія дыеты, выключаць практычна ўсе прадукты з рацыёну, у тым ліку і тыя, якія ўтрымліваюць карысныя рэчывы. Калі вас цікавіць, як можна хутка схуднець падлетку, то адказ адзін: захаваўшы здароўе - ніяк. Трэба перагледзець усе свае звычкі, а лепш за ўсё выхоўваць іх у дзецях з малых гадоў. Колькасць ежы, якую ўжывае падлетак, карэктаваць ня трэба. Прыгледзьцеся лепш да яе якасці.

Як правіла, лішні вага ў падлеткаў з'яўляецца менавіта з-за парушэнні рэжыму харчавання. Есці на хуткую руку, як само сабой разумеецца - такое можна ўбачыць запар і побач. Як схуднець падлетку, калі паўфабрыкаты і бутэрброды ў многіх сем'ях лічацца нармальнай ежай? Справа ў тым, што збавенне ад лішніх кілаграмаў у падлеткавым узросце неабходна не з меркаванняў прыгажосці ці вонкавага выгляду, а выключна для здароўя. Бо менавіта праз лішні вага прабіраюцца ў дзіцячы арганізм многія хранічныя захворванні. Але нягледзячы на гэта - дыеты не выйсце, які расце арганізм павінен атрымліваць усе карысныя рэчывы з ежы.

Правільнае харчаванне - вось што дапаможа пазбегнуць праблем з лішнім вагой. Абавязкова неабходна ўключыць у рацыён мясныя прадукты - у іх змяшчаюцца такія патрэбныя вавёркі. Акрамя таго кожны дзень падлетак павінен ўжываць рыбу, малочныя прадукты, яйкі, збожжавыя культуры. Не забывайце і пра гародніну з садавінай, у іх змяшчаюцца ўсе неабходныя расце арганізму мінеральныя рэчывы.

Чым жа так небяспечныя дыеты ў падлеткавым узросце і да чаго можа прывесці няправільнае харчаванне? Натуральна, пакуль што, акрамя пачуцця голаду, нічога вас мучыць не будзе. Але праз 15 гадоў рызыка інсульту у параўнанні з больш дальнабачнымі таварышамі ў вас значна ўзрастае - у два разы, а захворванняў грудзей - у тры. А вось шанцы, што ў вас з'явіцца сардэчная недастатковасць, ўзлятаюць аж у шэсць разоў.

Натуральна, хлопцы, якіх цікавіць адказ на пытанне "як схуднець падлетку", не занадта то вераць у міфічныя хваробы будучыні і працягваюць харчавацца фастфуд або сядзець на дыетах. У дадзеным выпадку бацькі павінны пастарацца знайсці пісьменнага спецыяліста, які зможа растлумачыць іх чаду любаты, а галоўнае карысць правільнага харчавання. Ці ж яны могуць абысціся сваімі сіламі і растлумачыць усё гэта падлетку самі.

Добры варыянт - гэта аддаць дзіця ў якую-небудзь секцыю. Ва ўзросце 12 гадоў хлопчыкаў цалкам можна аддаць на плаванье, а дзяўчынак на танцы. Акрамя таго, замест сталага сядзення ля манітора кампутара, дзеці павінны актыўна праводзіць час на вуліцы: катацца на ровары, роліках ці каньках.

Прыкладна ў 14 гадоў падлеткаў лягчэй захапіць заняткамі спортам і правільным харчаваннем, так як у іх з'яўляецца новы стымул - падабацца аднагодкам, у прыватнасці асобам супрацьлеглага полу. А дыеты можна спрабаваць толькі пасля 16 гадоў, і то пасля кансультацыі з лекарам-дыетолагам і пры адсутнасці праблем са здароўем. Весці здаровы лад жыцця падлетку значна дапамогуць члены сям'і, калі самі стануць прытрымлівацца прынцыпаў правільнага харчавання.