Як справіцца з крыўдай і негатыўнымі эмоцыямі?

Крыўда - гэта тое, што мае на кожнага чалавека практычна паўсядзённа. Усе людзі пастаянна крыўдзяцца на каго-небудзь ці ж крыўдзяць кагосьці. Аднак усё ўжо настолькі прывыклі лічыць крыўду чымсьці паўсядзённым, што не заўважаюць, якія страты яна наносіць кожнаму з удзельнікаў. Яна можа мець сур'ёзныя наступствы ў будучыні, таму вам варта задумацца пра тое, як справіцца з крыўдай. Бо гэта менавіта ад вас залежыць, наколькі моцна той ці іншы выпадак будзе ўздзейнічаць на вашу псіхіку. А калі вы ніяк не можаце адолець гложущие вас пачуцці самастойна, гэты артыкул прапануе вам некалькі спосабаў барацьбы з крыўдай. Вывучыце іх, абярыце тыя, якія вам больш за ўсё падыходзяць, спрабуйце іх асобна або ў камбінацыях. Бо вельмі важна навучыцца таму, як справіцца з крыўдай. Даволі хутка вы зразумееце: без яе ваша жыццё значна лепш.

Крыўда: як з ёй змагацца

Такім чынам, у дадзеным артыкуле вы даведаецеся, як справіцца з крыўдай. Аднак для гэтага вам неабходна разумець, што гэта такое і чаму гэта праяўляецца. Крыўда - гэта пачуццё, якое чалавек адчувае, калі яму сказалі ці зрабілі нешта непрыемнае. Аднак у яе ёсць адрозненні ад злосці і іншых праяў негатыўных эмоцый. Часцей за ўсё яна бывае прыхаваная, гэта значыць чалавек адчувае, што яму непрыемна, але не распавядае пра гэта таму, хто яго пакрыўдзіў. Менавіта з-за гэтага і ўзнікаюць праблемы. Справа ў тым, што крыўды маюць ўласцівасць назапашвацца, а таксама яшчэ больш небяспечнае ўласцівасць - разрастацца. Калі вас хтосьці пакрыўдзіў, то лепш за ўсё вырашыць сітуацыю як мага хутчэй, таму што чым больш крыўда будзе «спець» ўнутры вас, тым горш будзе вам ад гэтага. Чалавек, які даставіў вам гэта непрыемнае пачуццё, можа пра гэта нават не ведаць. Але пры гэтым вы ў галаве ўжо перабралі сотні сітуацый і раздулі сваю крыўду да небывалых памераў. Хоць пачынацца усё магло з любой дробязі.

Уся справа ў тым, што крыўда - гэта праява ўнутранага дзіцяці ўнутры кожнага з людзей. Вам можа быць дваццаць пяць ці пяцьдзесят гадоў, усё роўна ў глыбіні душы ў вас застаецца частка дзіцячага эга. І з-за гэтага адбываецца нерацыянальная рэакцыя на выказванне або дзеянне чалавека. Крыўда крыецца ўнутры чалавека і не выходзіць вонкі. І гэта можа нанесці сур'ёзны ўрон вашаму псіхічным здароўі. Калі вы будзеце збіраць крыўды і ня навучыцеся з імі спраўляцца, то гэта можа сур'ёзна адбіцца на вашым стане. Менавіта таму вам і трэба даведацца, як справіцца з крыўдай. І ў гэтым вам дапаможа дадзеная артыкул.

размова

Першае, што вам трэба ўразумець, калі вы хочаце даведацца, як справіцца з пачуццём крыўды, - гэта тое, што чалавек, які вас пакрыўдзіў, не ўмее чытаць думкі. Часцяком ён не можа ведаць, што вам не спадабалася тое, што ён сказаў ці зрабіў. Таму ў першую чаргу вам трэба паспрабаваць здушыць у сабе дзіцячае эга хаця б крыху, каб вызваліць месца для рацыянальнага мыслення. Як чалавек можа адчуць сябе вінаватым, калі ён не ведае, што яго абвінавачваюць? Натуральна, ён не прыйдзе да вас прасіць прабачэння, так як ён паняцця не мае, што ён павінен гэта зрабіць. Таму вам абавязкова варта пагаварыць з гэтым чалавекам. Раскажыце яму, што вас пакрыўдзіла канкрэтнае яго заўвагу і паводзіны. У большасці выпадкаў гэта працуе безадказна. Пакрыўдзіўшыся вас чалавек, калі падыходзіць да яго спакойна, а не з абвінавачваннямі ў лоб, таксама паглядзіць на сітуацыю з рацыянальнага пункту гледжання і зразумее, што менавіта ён зрабіў не так. Гэта найпросты спосаб таго, як справіцца з крыўдай на чалавека. Аднак існуюць і іншыя метады, якія камусьці могуць здацца больш зручнымі або эфектыўнымі. Іх таксама можна выкарыстоўваць і тады, калі першы метад не спрацаваў.

прабачэнне

Вельмі многія жанчыны задаюцца пытаннем аб тым, як справіцца з крыўдай на мужчыну. Бо калі вы складаецеся ў адносінах, то, хутчэй за ўсё, першы спосаб працуе далёка не заўсёды - вы занадта добра адзін аднаго ведаеце, каб хто-небудзь з вас заставаўся ў недасведчанасці датычна таго, што ён пакрыўдзіў свайго партнёра. Дадзены метад, які будзе апісаны зараз, падыходзіць не толькі для гэтага выпадку - вы можаце выкарыстоўваць яго ў любой сітуацыі ў жыцці. Сутнасць яго заключаецца ў найпростым прабачэнні. Калі вы трымаеце крыўды на чалавека, вы прычыняе шкоду ў асноўным толькі сабе, таму вам варта навучыцца дараваць крыўды без удзелу другога боку. Замест таго каб трымаць крыўду ўнутры сябе, прабачце чалавека, які вас пакрыўдзіў. Натуральна, калі ён працягне гэта рабіць і далей, то прыйдзецца распачаць і іншыя дзеянні, але, калі гэта адзінкавы выпадак, прабачэнне можа стаць лепшым варыянтам. Так што, калі вас цікавіць, як справіцца з крыўдай на мужа, вам вызначана варта паспрабаваць проста дараваць яму, бо не трэба забываць, што ён самы блізкі для вас чалавек на свеце.

ўрок

Калі вы задаецца пытаннем аб тым, як справіцца з крыўдай і злосцю, то вы, хутчэй за ўсё, не спрабавалі паглядзець крыху глыбей ўнутр сябе. Часцяком нават з-за крыўды можна вынесці што-небудзь станоўчае. Калі вас пакрыўдзілі, вы можаце палегчыць свае пакуты тым, што зоймецеся самааналізам. Падумайце аб тым, што стала прычынай такіх моцных пачуццяў. Верагодней за ўсё, чалавек чымсьці вас параніў за нешта, што для вас вельмі актуальна - што гэта такое? Паразважайце пра гэта і паспрабуйце зрабіць з гэтага высновы. Як бачыце, з любой сітуацыі можна вынесці і нешта станоўчае, што можа дапамагчы вам у далейшым жыцці.

разуменне

Калі вы задумляецеся аб тым, як справіцца з дрэнным настроем, раздражненнем, крыўдай, вы часцей за ўсё думаеце толькі пра сябе. Гэта цалкам нармальная для чалавека рыса, але часам варта глядзець крыху далей, чым уласнае "я". Практычна заўсёды крыўда ўспрымаецца як асабістая абраза, і рэдкія людзі адразу ж пачынаюць думаць лагічна і меркаваць, што справа, можа быць, зусім і не ў іх саміх. Часам хто-то можа пакрыўдзіць вас выпадкова з-за таго, што ў яго дрэнны настрой, у яго нешта здарылася ў сям'і ці сарваліся нейкія важныя для яго планы. А вы проста трапілі пад гарачую руку. Таму не варта ўтойваць у сабе крыўду, таму што чалавек праз некалькі гадзін можа ўжо прыйсці ў норму і забыцца пра тое, як ён нешта вам сказаў, а вы ўсё яшчэ будзеце пакрыўджаныя на яго. Старайцеся разумець людзей вакол вас, так як часта вы будзеце аказвацца на іх месцы і вам, хутчэй за ўсё, захочацца, каб вас таксама зразумелі, а не адразу ж строга судзілі.

аналіз

Дадзены пункт з'яўляецца свайго роду камбінацыяй часткі папярэдніх, бо ў ім вам будзе прапанавана прааналізаваць сітуацыю. Калі вы хочаце даведацца, як справіцца з крыўдай і негатыўнымі эмоцыямі, вам неабходна думаць цвяроза і не паддавацца праявам вострых пачуццяў. Прааналізуйце сітуацыю: калі вас пакрыўдзіў незнаёмы чалавек, якога вы, хутчэй за ўсё, больш ніколі не сустрэнеце, то вам не варта наогул задумвацца аб гэтай крыўдзе. Забудзьцеся пра яе і не ўспамінайце ніколі, каб яна не замінала вам жыць. Калі ж крыўду нанёс хтосьці блізкі і гэта здарылася ўжо не ў першы раз, то давядзецца выкарыстоўваць іншыя меры. Толькі памятайце, што ў дадзенай сітуацыі вашым галоўным зброяй з'яўляецца спакойны размова, а не рэзкія абвінавачванні.

чакання

Вельмі часта здараецца так, што крыўда ўзнікае з-за таго, што чалавек проста не апраўдаў вашых чаканняў. Вы мелі на ўвазе, што ён паступіць пэўным чынам, так як вы з'яўляецеся сябрамі, калегамі, сваякамі і гэтак далей, а ён паступіў зусім інакш, і за гэта вы на яго крыўдзіцеся. Калі вы цвяроза паглядзіце на такую сітуацыю з боку, то зразумееце, што гэта глупства і нерацыянальна. Вышэй ужо было напісана, што ніхто не здольны прачытаць вашы думкі, таму вам варта альбо іх агучваць, альбо не патрабаваць ад чалавека выканання таго, што ён не лічыць патрэбным. Калі вы лічыце, што ваш сябар павінен быў дапамагчы вам у канкрэтнай сітуацыі, скажыце яму пра гэта ці ж проста забудзьцеся і не чакайце ад яго таго, што ён рабіць не збіраўся і не збіраецца.

НЛП

Існуе такая методыка, як нейралінгвістычнае праграмаванне, скарочана НЛП. З яе дапамогай часцяком вырашаюцца самыя складаныя праблемы, якія ўзнікаюць у людзей, і з крыўдамі яна таксама дазваляе спраўляцца. Адзін з найбольш яркіх прыкладаў - гэта спаленьне ліста з крыўдамі. Вам неабходна запісаць на лісце паперы ўсе крыўды, якія вам нанёс чалавек, выказаць на паперы ўсе свае эмоцыі, пасля чаго спаліць гэты ліст, прадстаўляючы сабе, як яны згараюць у агні. Выглядае гэта даволі дзіўна, але на справе аказваецца вельмі дзейсны метад. Вы самі сябе программируете на сваё шчасце, а пералік крыўд і спальванне ліста - гэта толькі сімвал, які дазваляе вам максімальна проста пераканаць сябе ў тым, што вы самі гаспадар свайго шчасця.

Яшчэ адзін варыянт

У апошні час НЛП становіцца ўсё больш папулярным, таму ў дадзеным артыкуле будзе прыведзены яшчэ адзін спосаб, які адносіцца да дадзенай методыцы. Вам неабходна пісаць на паперы імя вашага крыўдзіцеля і тое, што менавіта ён вам зрабіў. Пасля гэтага вам неабходна пісаць, што вы яго за гэта даруеце. Паўтарайце гэта некалькі дзясяткаў разоў на дзень, пакуль ваша крыўда не сыдзе дзякуючы таму, што вы пастаянным паўторам дзеянні запрограммируете сябе на дараванне. Натуральна, дадзены падыход варта выкарыстоўваць толькі ў тым выпадку, калі ў вас не атрымліваецца дараваць чалавека без якой-небудзь старонняй дапамогі.

выпусканне пара

Ну і яшчэ адзін варыянт, які дазволіць вам забыцца крыўду і падняць сабе настрой, - гэта выпусціць пар. Калі ў вас ёсць баксёрская груша, добра, калі няма, вазьміце падушку або што-небудзь падобнае. Ну а далей кожны разумее, што трэба рабіць: ўяўляйце сабе, што гэта ваш крыўдзіцель, і выпускайце на ім пар. Натуральна, падобны падыход рэкамендуецца выкарыстоўваць для незнаёмых ці не самых блізкіх людзей, такіх як, напрыклад, начальнік, а не маці ці муж.