Як піць Гейнер?

Паколькі многія людзі не разумеюць адрозненняў і часта блытаюць Гейнер з пратэінам, перш чым даведацца, як яго піць, варта вызначыць, што гэта такое. Гейнер - гэта прадукт з высокім узроўнем вугляводаў, змест якіх даходзіць да 95%. Існуюць два асноўных выгляду дадзенага прадукту: на хуткіх і павольных вугляводах. Працэс расшчаплення павольных вугляводаў адбываецца паступова і даўжэй па часе, хуткія ж даюць вугляводны «ўсплёск» за кароткі часовай прамежак. Адсюль вынікае, што адказ на пытанне, як ужываць Гейнер, залежыць ад яго выгляду. Хуткія вугляводы варта ўжываць да трэніроўкі і пасля. Павольныя варта прымаць на працягу ўсяго дня ў выглядзе дадатковага прадукту.

Як правільна піць Гейнер да і пасля трэніровак? Да пачатку трэніроўкі - прыблізна за адну гадзіну. Неабходную дозу і колькасць порцый можна даведацца непасрэдна на пакаванні. Як правіла, гэта дзве-тры сталовых лыжкі. Можна заўважыць, што ў адрозненне ад кактэйлю з пратэіна, дозы істотна больш. Пасля трэніроўкі варта ўжываць тыя ж самыя порцыі, што і да яе, счакаўшы хвілін 20-25.

Таксама варта ведаць, як піць Гейнер на працягу ўсяго дня. Паміж сняданкам і падвячорак гэта рэчыва лепшага ўжываць разам з пратэінам. Пасля вячэры пратэін дадаваць у ежу ўжо не варта. Варта быць вельмі ўважлівымі, паколькі гэты прадукт высокоуглеводные, ўжыванне яго ў вялікіх колькасцях здольна даць замест мышачнай масы, тлушчавую.

У асноўным Гейнер актыўна ўжываюць прафесіяналы, але калі вы пачатковец у гэтай справе, то, перш чым пачаць выкарыстоўваць харчовыя дабаўкі, варта пракансультавацца з лекарам. Спецыялісты медыцынскіх устаноў павінны правесці абследаванне вашага арганізма, каб даць патрэбныя рэкамендацыі і параіць калі і як піць Гейнер, якія эфекты варта ад яго чакаць. Таксама Гейнер мае інструкцыю па ўжыванні, але паколькі гэты прадукт звычайна замежнай вытворчасці, інструкцыя можа быць перакладзеная няякасна. Бывае так, што вытворцы рэкамендуюць разводзіць да 400 грам прадукту для падрыхтоўкі адной порцыі. Такое істотнае колькасць вугляводаў у вашым арганізме проста не паспее засвоіцца, а вашы грошы будуць выкінутыя на вецер. Менавіта таму перад пачаткам ужывання варта пракансультавацца ў дыетолага.

Калі пацікавіцца ў прафесіяналаў, як ужываць Гейнер, то можна высветліць, што нормай з'яўляецца 150 грам прадукту ўперамешку з 300 грамамі вады, соку ці малака. Змешваць складнікі лыжкай не рэкамендуецца, а лепш за ўсё выкарыстоўваць блендер або Шэйкер. Вывучаючы, як правільна піць Гейнер, многія перажываюць з нагоды тэмпературы прыгатаванага напою. Адразу можна сказаць, што тэмпература для кактэйлю зусім не крытычная і на ўласцівасці прадукту ніяк не ўплывае. Вынікаючы рэкамендацыям, прыгатаваную вадкасць можна проста трымаць у халадзільніку, нароўні з астатнімі прадуктамі харчавання.

Як піць Гейнер, каб атрымаць максімальны эфект? Першае, што трэба памятаць, Гейнер - гэта не заменнік ежы, а дабаўка. Кожную раніцу варта прыгатаваць сабе паўнавартасны сняданак, а ўжо пасля яго выпіць порцыю вугляводнага кактэйлю. Таксама важна папаўняць запас вугляводаў і бялкоў падчас бялкова-вугляводнага вокны. Дадзенае «акно» - гэта кароткі перыяд, надыходзячы адразу пасля трэніроўкі. У гэты момант арганізм не мае патрэбы ў ежы, і каб запусціць у арганізме працэс аднаўлення, варта спажыць порцыю Гейнер або пратэіна. Калі вы будзеце прытрымлівацца вышэйзгаданых рэкамендацый і даведаецеся, як піць Гейнер без шкоды для здароўя, вы зможаце за максімальна кароткі перыяд часу набыць жаданую постаць і быць задаволенымі сабой.