Як напампаваць грудныя мышцы дзяўчыне

Як ні дзіўна, але далёка не ўсе прадстаўнікі мужчынскага полу любяць вялікую грудзі, яны больш аддаюць перавагу дагледжаным, прыгожым і прывабным жаночым формах. Таму пра тое, як напампаваць грудныя мышцы дзяўчыне, мы і пагаворым у дадзеным артыкуле.

Адным з першых практыкаванняў, на якім бы хацелася акцэнтаваць сваю ўвагу, з'яўляецца на першы погляд самае элементарнае, але пры гэтым вельмі эфектыўнае, а завецца яно "адцісканне». Менавіта яно з'яўляецца самай лепшай гімнастыкай для грудных цягліц не толькі для мужчын, але і для прыгожага полу. Безумоўна, павялічыць свае формы за кошт дадзенага практыкаванні немагчыма, але пры гэтым грудзі приподнимется і стане нашмат сэксуальнай. Таму для таго, каб напампаваць грудныя мышцы, дзяўчыне хаты варта адціскацца ад падлогі не менш за адзін раз у дзень. Па пачатку, магчыма, у вас не атрымаецца зрабіць нават і за адзін раз, але з кожным днём вынікі будуць увесь лепш і лепш, галоўнае ў гэтай справе - імкненне і напорыстасць. Таму праз некаторы час, вы спакойна зможаце выконваць 20 адцісканняў за адзін раз.

Існуюць і яшчэ досыць эфектыўныя практыкаванні для грудных цягліц дзяўчатам, адно з якіх мае назву «Сцяна». Для яго неабходна выбраць любую сцяну дома, да якой вы зможаце лёгка ўстаць, і вам нічога не будзе замінаць пры вертыкальным выкананні дадзенага задання. Падышоў да сцяны, шчыльна прыцісніцеся да яе так, каб рукі размяшчаліся ўздоўж тулава, пасля чаго пачынайце набліжацца да сцяны, напружваючы мышцы грудзей, як быццам вам хочацца сапхнуць яе сваімі выдатнымі формамі. Выконвайце дадзенае практыкаванне на працягу двух-трох хвілін.

Як напампаваць грудныя мышцы дзяўчыне? Ды вельмі проста, з дапамогай наступнага практыкаванні «Жым на падлозе», якое вельмі часта раяць трэнеры ў фітнес залах. Толькі для яго выканання вам спатрэбяцца гантэлі, а ў хатніх умовах можна выкарыстоўваць звычайныя 1,5 літровыя бутэлькі з вадой ці пяском. Для пачатку варта легчы на падлогу, пасля чаго прыціснуць рукі з гантэлямі да грудзей і павольна разводзіць іх, так каб груз быў накіраваны ўверх, а не гнуўся за пэндзлем у розныя бакі. Дадзенае практыкаванне варта выконваць 10 раз па тры падыходу, паміж якімі рабіць адпачынак, але не больш за адну хвіліну. Трэнеры рэкамендуюць выбраць той вага гантэлей, які досыць цяжка падымаць, але пры гэтым вы зможаце выканаць заданне 30 разоў з невялікай перыядычнасцю.

Лічу неабходным акцэнтаваць увагу на тым, што дзяўчатам, якія наровяць выконваць практыкаванні для грудзей, варта карыстацца наступнымі вельмі важнымі і неабходнымі правіламі. А менавіта поўны комплекс практыкаванняў, калі адбываецца вялікая нагрузка на дадзеную вобласць цягліц, варта выконваць іх не часцей два разы на тыдзень. Перад пачаткам самой трэніроўкі неабходна на працягу дзесяці хвілін старанна правесці актыўную размінку і расцяжку цягліц. Толькі пры гэтым будзьце вельмі асцярожныя і акуратныя. Калі, да прыкладу, вы выконваеце практыкаванні з гантэлямі або на трэнажоры, абавязкова папрасіце, каб трэнер паказаў вам, як іх неабходна рабіць, так як няправільнае выкананне любога заданні не прынясе ніякіх жаданых і доўгачаканых вынікаў, а таксама можа быць небяспечным для вашага здароўя.

Хацелася б адзначыць і той факт, што вы даведаліся, як напампаваць грудныя мышцы дзяўчыне. Але неабходна таксама старанна і беражліва даглядаць за скурай вашых выдатных формаў, так вы падарыце ёй малады, здаровы і падцягнуты выгляд. Вам трэба купляць адмысловыя касметычныя сродкі, прызначаныя для гэтай галіне. Дадзеная працэдура павінна быць гэтак жа абавязковай, як і штодзённае нанясенне крэму на скуру асобы або зняцця касметыкі з твару. А вось, да прыкладу, падчас цяжарнасці, неабходна набыць спецыяльны крэм ад расцяжак, а таксама насіць падтрымліваюць бялізну, штодня ўвільгатняць скуру і сачыць за сваімі грудзьмі. Спадзяюся, што мае парады аб тым, як напампаваць грудныя мышцы дзяўчыне, дапамогуць вам дасягнуць жаданых вынікаў!