Як навучыцца Паркур і стаць дасведчаным трэйсера?

Спартыўныя, смелыя і бясстрашныя хлопцы, якія перасоўваюцца нязвыклым спосабам на вуліцах гарадоў і ў парках, нікога ўжо не здзіўляюць, але захаплення ад іх трукаў таксама ня менш. Здаецца, што абсалютна ўсе перашкоды, якія трапляюцца ў іх на шляху, хлопцы змогуць скарыць з небывалай лёгкасцю і хуткасцю. Плынь, якая ўзнікла ў Францыі, прыцягвае ўсё больш людзей з усяго свету, і носіць назву «паркур».

Як навучыцца паркур? На дадзены пытанне нельга адказаць адназначна дакладна, так як кожны вопытны трэйсера - чалавек, які пераадольвае перашкоды нязвыклым спосабам - прайшоў свой уласны шлях да поспеху. Траўмаў у дадзеным відзе спорту пазбегнуць вельмі цяжка, асабліва на першапачатковым узроўні, таму добрая фізічная падрыхтоўка і цягавітасць з'яўляюцца асновай мінімізацыі пашкоджанняў. Не абысціся, вядома, і без зацятых трэніровак.

Для таго каб даведацца, як навучыцца паркур, можаце звярнуцца ў спецыялізаваныя школы, якія з'яўляюцца ў многіх гарадах, ці ж атрымаць некалькі майстар-класаў вопытных спецыялістаў гэтага вельмі нялёгкай справы. Да таго, як выйсці пакараць вуліцы складанымі рухамі, лепш патрэніравацца дома.

Паспрабуйце зрабіць стойку на галаве і на руках, абапіраючыся на сцяну. З кожным днём можаце павялічваць нагрузку, дадаючы ў яе новыя элементы. Пасля таго, як вы будзеце ўпэўнена рабіць стойку, спрабуйце раз-пораз здзейсніць дадзены трук адным махам. Як толькі вы будзеце адчуваць, што стойка ваша ператварылася проста ў твор мастацтва, і вы з упэўненасцю можаце яе рабіць, пераходзіце да аналагічных практыкаванням, але ўжо не выкарыстоўваючы ніякую апору. Варта заўважыць, што менавіта разнастайныя стойкі не толькі трэніруюць цягавітасць і ўмацоўваюць мышцы, але і з'яўляюцца асноўнымі элементамі паркура. Калі базавыя навыкі атрыманы, можаце смела адпраўляцца адточваць сваё майстэрства ў школу трэйсераў.

А як навучыцца паркур, калі ў вашым горадзе няма падобнай школы? Не бяда, проста знайдзіце добра абсталяваную спартыўную пляцоўку і наперад - пакараць свет. Выбірайце такую, дзе ёсць турнікі рознай вышыні і канфігурацыі. Пажадана, каб на спортпляцоўцы прысутнічалі турнікі тыпу «лесвічкі», бо вы зможаце навучыцца праходзіць дыстанцыю на руках, скачучы з аднаго перакладзіны на іншую. На больш нізкіх турніках можна паспрабаваць выконваць ужо звыклую стойку на руках.

Можа здацца, што гэты від спорту параўнальны з гімнастыкай, але гэта не так. Паркур - гэта асобнае працягу спартовых забавак. У яго аснову пакладзена праходжанне перашкод з дапамогай дакладных і зладжаны рухаў.

Трэніроўкі паркура ўключаюць у сябе таксама бег, адцісканні і падцягвання. Бег трэніруе мышцы ўсяго цела і дыханне, адцісканняў і падцягванне - мышцы рук. Паступова неабходна таксама дадаваць у трэніроўку разнастайныя перакручванне праз турнік. Больш дасведчаныя трэйсера трэніруюцца рабіць гарызантальную высь на руках.

Пераадольваючы прорву або розную вышыню перашкодаў, памятаеце, што падчас любога скочыць не трэба прызямляцца на пяткі, так як вы зможаце сур'ёзна пашкодзіць звязкі, мышцы і нават косткі, прычым не толькі ног. Здзяйсняючы скачок, паспяшайцеся на 180 і нават 360 градусаў, гэта дапаможа не толькі зрабіць трук эфектней, але і бяспечней для вашага здароўя.

Памятаеце: для таго каб зразумець, як навучыцца паркур, зусім не варта шукаць бліжэйшы плот, звалку або недабудаваны памяшканне, і пачынаць скакаць з іх, бо акрамя траўмаў вы нічога не заробіце. Пачынайце з малога і з лёгкіх трэніровак, бо поспех ні да каго не прыходзіць за адзін дзень, а любое майстэрства патрабуе каласальных намаганняў. Штодня павялічваючы нагрузку, вы станеце майстрам паркура, а, быць можа, і трэнерам у будучыні.