Як зрабіць тонкую талію хутка? раскрываем сакрэты

Чаго хоча кожная дзяўчына? Дзяўчына заўсёды хоча выглядаць прывабна для свайго мужчыны. А эталонам прывабнасці ва ўсе часы лічылася тонкая талія. Таму і пытанне аб тым, як зрабіць тонкую талію хутка, з'яўляецца на сённяшні дзень актуальным.

Што мы маем на ўвазе, калі гаворым пра тонкай таліі?

Тонкай можна лічыць талію, якая адпавядае розніцы росту і колькасці 100. Напрыклад, калі ваш рост складае 175 см, то стан не павінна быць больш за 75 см. Гэта самы просты спосаб разліку. Хоць існуе яшчэ некалькі, аднак іх мы не будзем разглядаць. Гэтага варыянту цалкам дастаткова, каб зразумець, ці трэба вам задумацца пра тое, як зрабіць тонкую талію хутка. У дапамогу прыйдуць дыеты і фізічныя практыкаванні.

Набываем добрую звычку

Прывучыць сябе выконваць практыкаванні штодня, і аб праблемах з фігурай можна будзе забыцца. Прывядзём прыклад некалькіх самых простых заняткаў, якія не адбяруць шмат часу і сіл, але пры гэтым у вас з'явіцца тонкая талія хутка:

1. Неабходна ўстаць прама, трымаючы ногі шырэй плечаў. Левую руку патрабуецца сагнуць ў локці, а пэндзаль прыпадняць да пляча. Правую руку завядзіце за галаву і злучыце з левага ў замочак. Максімальна нагніцеся налева і замры на 15 секунд. Выпрямьтесь і выканайце нахіл ў процілеглы бок.

2. З таго ж зыходнага становішча рукі трэба выцягнуць ў бакі. Пры гэтым сагнуць іх у локцях пад вуглом 90 градусаў. Сцягна застаюцца нерухомымі, а корпус неабходна паварочваць направа і налева спружыністыя рухамі па тры разы. Выконваць 5-6 серый паваротаў у кожны бок.

3. Кладзіцеся на падлогу. Адна нага сагнутая ў калене, другая - па-над ёй. Рабіце круцільныя руху корпусам, падымаючы правае або левае плячо. Сачыце, каб супрацьлеглая лапатка ня адрывалася ад падлогі. Выканайце 15 паваротаў у кожны бок.

4. Кладзіцеся на бок. Падапры сагнутай рукой галаву. Іншы рукой ўпрыцеся ў падлогу. Пачынайце падымаць выцягнутыя ногі ўверх. Трымаеце іх разам. Выканайце 10-15 уздымаў.

Практыкаванне ад Джэніфер Лопес

Зоркі таксама задумваюцца аб тым, як зрабіць тонкую талію хутка. І ім гэта ўдаецца. Наступнае практыкаванне - ад Джэніфер Лопес, якая рэкамендуе рэгулярна выконваць трэніровачны комплекс. Трэба сесці па-турэцку, узнятыя рукі сашчапіць на патыліцы. Пачынайце паварочваць тулава направа-налева (досыць 20 разоў).

Практыкаванне для лянівых

Практыкаванне мае назву «Вакуум». Пасля яго вы зможаце зрабіць так, каб у вас была тонкая талія. За тыдзень, вядома, выніку дамагчыся не атрымаецца, але ён абавязкова з'явіцца. Рух можна выконваць, седзячы перад тэлевізарам, або на працы за кампутарам. Трэба выпрастаць спіну і на выдыху максімальна уцягнуць жывот. Далічыць да 30 і расслабіцца. Выконваць на працягу 5 хвілін штодня. Вынік стане прыкметны ўжо праз месяц.

Трохі ў заключэнне

Такім чынам, мы распавялі вам, як зрабіць тонкую талію хутка, а эфектыўнасць практыкаванняў ўжо залежыць ад вас. Варта разумець, што без рэгулярных трэніровак вы нічога не зможаце дамагчыся. Ды і жаль да сабе непрымальная, асабліва калі хоттите набыць шыкоўную фігуру.