Як за тыдзень схуднець на 4 кг: дыета, практыкаванні, водгукі

Звычайна жанчыны пачынаюць актыўна худнець бліжэй да лета або перад надыходам Новага года. Сённяшнія рэаліі мяркуюць вядзенне здаровага ладу жыцця, але бываюць моманты, патрабаваныя хуткага зніжэння вагі. Надыходзячая вяселле, важная сустрэча, карпаратыў ці падарожжа па пуцёўцы прымушаюць задумацца практычна кожную дзяўчыну пра тое, як за тыдзень схуднець на 4 кг.

Сэнс падобнага хуткага зніжэння вагі заключаецца ў выкарыстанні арганізмам сваіх «энергетычных запасаў», назапашаных на працягу свайго жыцця. Толькі злоўжываць эксперыментамі з дыетамі не варта, бо можна нашкодзіць здароўю.

дыеты

Такім чынам, існуе некалькі праграм хуткага збавення ад лішняга вагі. Зараз мы іх разгледзім.

1. Ужыванне вады і сухароў.

Вельмі эфектыўная дыета. Схуднець на 4 кг за тыдзень можна, толькі вось не кожная дзяўчына здольная вытрымаць падобнае харчаванне. Працягласць праграмы зніжэння вагі складае 7 дзён, на працягу якіх ўжываюць толькі сухары і ваду. Можна піць чай, але толькі зялёны. Калі з'явілася адчуванне нядужання, варта спыніць падобны эксперымент, бо гэта можа нанесці шкоду арганізму.

2. Ужыванне тварагу з гарбатай.

Як схуднець на 3 кг на тварагу? Падобная праграма разлічана на чатыры дні. Ўжываць можна наступныя прадукты: на сняданак - яйка і гарбату, а на абед і вячэру - трохі тварагу (250 грам) разам з гарачым напоем. Дарэчы, можна піць чыстую негазаваную ваду ў любой колькасці. Такая дыета вельмі эфектыўная. Дзяўчатам, якія любяць тварог, яна практычна ідэальная.

Дыета «Вясновая»

Як за тыдзень схуднець на 4 кг? Дапаможа дыета "Вясновая". У параўнанні з вышэйзгаданымі, падобная дыета вельмі дэмакратычная. Бо на працягу ўсяго перыяду пахудання можна ўжываць у ежу суп з гародніны. Натуральна, ніякага хлеба і мясной навару. З вадкасці можна піць ваду. Гэтая дыета, як заяўляюць дзяўчыны, эфектыўная, карысная. Але доўга на ёй сядзець не рэкамендуецца

Дыета «Трапічная»

Як за тыдзень схуднець на 4 кг? Дапаможа дыета "Трапічная".

Зусім проціпаказаная людзям, якія пакутуюць гастрытам, панкрэатыт. Таксама забароненая тым, у каго ёсць язва страўніка.

На сняданак трэба ўжываць толькі цытрынавы сок (на воднай аснове), а вось у астатні час перавага аддаецца ананасы. Гэта садавіна ўтрымліваюць прыродныя жиросжигающие кампаненты, з дапамогай якіх любая жанчына схуднее.

Натуральна, вада без газаў магчымая ў любой колькасці. Такая дыета, як адзначаюць жанчыны, вельмі эфектыўная. Але пратрымацца на ёй досыць цяжка.

кефірнай дыета

Як схуднець на 3 кг? Сесці на кефірную дыету. Куды ж без кісламалочнай прадукцыі. Кефір з'яўляецца вельмі папулярным прадуктам у барацьбе з лішняй вагой. Акрамя гэтага напою, у пяцідзённы рацыён неабходна ўключыць адварное мяса, гародніна і рыбу. Шосты дзень стаіць абмежаваць толькі кефірам ў колькасці аднаго літра, а ў апошні дзень піць толькі адну ваду. Такая дыета эфектыўная, як адзначаюць дзяўчыны. Але апошнія дні пераносяцца вельмі цяжка. Не ўсім такая сістэма сілкавання падыходзіць.

Практыкаванні: апісанне і меркаванне дзяўчат

Жанчынам, якія маюць праблемы з стрававальнай сістэмай, проціпаказаныя розныя «хуткадзейныя» дыеты, накіраваныя на хуткаплыннай страту вагі. У падобнай сітуацыі варта зрабіць упор на фізічныя практыкаванні.

Як за тыдзень схуднець на 4 кг? Такія заняткі, як ёга, пілатэс, дыхальная гімнастыка, веласіпедныя і пешыя прагулкі, здольныя даць значныя вынікі за кароткі час.

Каб скінуць вага ўсяго за тыдзень, штодзённыя нагрузкі павінны ўключаць у сябе наступныя практыкаванні:

1. Практыкаванні для падпампоўкі грудзей і рук. Неабходна сагнуць рукі ў локцях. Затым варта злучыць далоні, душачы там-сям імі адзін на аднаго, выштурхоўвайце па чарзе грудзі ўверх і ў бакі.

2. Адцісканні ад падлогі. Вельмі эфектыўны спосаб трэніроўкі рук і плечавага пояса.

3. Практыкаванні для спіны. Сутнасць яго: звядзенне лапатак ў становішчы стоячы з сагнутымі ў локцях рукамі.

4. Масток. Спантанна рабіць падобную постаць не варта, бо гэта можа справакаваць з'яўленне траўмы. Ўставаць на яго вынікае з падлогі, паступова «пераходзячы» на ногі.

5. Некаторыя паставы з ёгі. Такія становішча цела, як «Трыкутнік» або «Кошка», спрыяюць выдатнай расцяжцы, трымаючы мышцы ў тонусе. Падобныя, на першы погляд, «лёгкія» практыкаванні дазволяць трохі расслабіцца і адпачыць.

6. Абруч. Выдатны сродак паменшыць сантыметры на станы, а таксама ўмацаваць прэс.

7. «Бярозка». Падобнае практыкаванне добра вядома кожнаму. Ўскладніць яго можна перыядычным апусканнем ягадзіц да падлогі (прыкладна пятнаццаць разоў), што дасць магчымасць не толькі мець прыгожую попу, але і схуднець.

8. «Нажніцы» і «Веласіпед». Пара «дзіцячых» практыкаванняў з'яўляюцца дастаткова эфектыўнымі ў страты лішніх кілаграмаў.

9. Скакалка. З'яўляецца выдатным сродкам знішчэння калорый і умацоўвае сардэчна-сасудзістую сістэму. Некалькі падыходаў дапамогуць у барацьбе з лішняй вагой.

Дзяўчыны, якія тыдзень займаліся дадзенымі практыкаваннямі, заўважылі вынік. Скура стала больш падцягнутай, сышла пара сантыметраў. Не ўсе змаглі толькі на практыкаваннях скінуць 4 кг, многім давялося прытрымлівацца строгай дыеты для дасягнення жаданага вынік.

Як схуднець за адзін дзень?

Добра, калі ёсць час для таго, каб развітацца з ненавіснымі кілаграмамі. Але бывае так, што яго зусім няма, і ў гэтым выпадку ўзнікае пытанне: «Як схуднець за адзін дзень?».

Падобны зыход падзей магчымы, для гэтага варта аб'яднаць ўласныя намаганні шляхам пэўнага харчавання і заняткаў спортам.

Прыбраць лішнія тлушчавыя запасы можна, зыходзячы з меншага спажывання калорый у прыёмах ежы і павелічэння іх расходу пры фізічных практыкаваннях.

Такім чынам, рацыён харчавання ў выбраны дзень неабходна будаваць на аснове ананасаў і ківі. Натуральна, пра ваду забываць не варта, але бяздумнае спажыванне толькі нашкодзіць. Таму неабходна правільна размеркаваць пітво з прыёмамі ежы. Дарэчы, можна замяніць названыя садавіна, зрабіўшы ўпор на яблыкі і кефір.

Выбар фізічных практыкаванняў у бок скакалкі, прысяданняў і прабежкі дазволіць скінуць прыкладна 600-700 калорый. Калі падзяліць увесь дзень на 3-4 падыходу, цалкам рэальна развітацца з парай лішніх кілаграмаў.

Дзяўчыны, якія спрабавалі за суткі так схуднець, дасягнулі жаданага выніку. Але, як яны адзначаюць, трэба досыць шмат часу ў гэты дзень аддаць спорце. Хаця такія нагрузкі не ўсім падыдуць.

заключэнне

Цяпер вы ведаеце, як схуднець на 4 кг за тыдзень. Водгукі дзяўчыны пакідаюць пра дыеты розныя. Але вам трэба выбраць менавіта тую сістэму харчавання, якая падыдзе вам. Неабходна сачыць за станам уласнага арганізма, каб не нашкодзіць яму. Пры выкананні ўсіх правіл абранага рэжыму можна дасягнуць пастаўленай мэты, але неабходна памятаць простую ісціну: падобныя дыеты павінны праводзіцца з перапынкамі.