Як выбіраць і насіць пояс Атлетычны? парады пачаткоўцам

Пояс Атлетычны патрэбен у першую чаргу спартсменам, якія працуюць з вялікім вагай. Аднак далёка не кожны сапраўды мае патрэбу ў яго набыцці. Часам даводзіцца чуць пра адваротным баку медаля: пояс Атлетычны «забівае» хрыбетнік.

Такое якое падтрымлівае прыстасаванне спрабуюць выкарыстоўваць не толькі спартсмены, але і грузчыкі, будаўнікі, садоўнікі. Іх мэта - минимилизировать «разбуральныя» нагрузкі. Заканамернае пытанне: ці ўсім дапамагае?

Заўважана, што пераважная частка падобных прыхільнікаў «здаровага» ладу жыцця неўзабаве пачынае скардзіцца на на болі ўнізе спіны (асабліва пры нахілах).

Атрымліваецца прыкладна наступнае: апрануў пояс Атлетычны - без праблем падняў прыстойны вага, зняў - надарваўся, калі ўзяў шклянку вады. Чаму так?

Ды таму, што прыстасаванне пачынае працаваць замест вас, а не з вамі. Адчуваеце розніцу? Пазваночнік будзе эфектыўна працаваць толькі ў правільным становішчы. Сам ён гэтага не зробіць. Яму дапамагае магутная стабілізуюцца сістэма - глыбінная і знешняя мускулатура ззаду і брушной поласці спераду. Сіла такога ціску гуляе, напэўна, вырашальную ролю ў гэтай складанай канструкцыі.

Гэта ж робіць і пояс (Атлетычны). Ён штучна ўціскае (плюшчыць) жывот, стабілізуючы працу пазванкоў. Калі вы карыстаецеся ім перыядычна (не пастаянна, а зрэдку, падымаючы, да прыкладу, штангу), то эфект, несумненна, апынецца станоўчым. Але пры нашэнні паясы на працягу дня вы рызыкуеце дачакацца атрофирования цягліц. Здагадваецеся, што будзе далей?

Арганізм прывыкае да пояса, і любы ўздым вагі без яго падстрахоўкі можа выклікаць траўму пазваночніка. Тыя, хто займаецца спортам прафесійна, пацвердзяць гэта.

На што звяртаць увагу, выбіраючы пояс Атлетычны? Памеры і якасць - асноўныя параметры. Большасць паясоў «распаўзаюцца» ужо праз дзесятак трэніровак. Хтосьці аддае перавагу цяжкаатлетычны паясы, камусьці больш па душы пауэрлифтерские. І тыя, і іншыя часцей за ўсё найбольш якасныя. Важна, каб ён быў зручны.

Пауэрлифтерский пояс, да прыкладу, і зручны, і надзейны, хоць некаторыя скардзяцца на ціск пад рэбрамі і / або на косткі таза. Не кожны ведае пра тое, як апранаць Атлетычны пояс. Прывядзём прыклад. Калі вы чалавек хударлявы, то пояс ахопіць вобласць ад рэбраў да таза.

Усё проста. Для забеспячэння нармальнай страхоўкі пояс апускаецца ніжэй, да костак таза. Спачатку, магчыма, будзе адчувацца дыскамфорт. Патрэбна звычка.

Пауэрлифтерский пояс можа быць як з ручной фіксацыяй, так і з аўтаматычнай. Ручная нашмат надзейней. Цяжкаатлетычны пояс не занадта добра трымае жывот. Пры прысяданні яго лепш апранаць спражкай таму. І яшчэ. Пры станавы цязе жывот застаецца практычна без страхоўкі, таму асцярожнасць тут не перашкодзіць. Гэты пояс ідэальны толькі для цяжкаатлетаў.

Выбіраючы пояс Атлетычны, вызначыцеся і з матэрыялам. Лепш спыніцца на скуры. Праверце зашпільку: некаторыя рассыпаюцца ўжо праз пару-тройку трэніровак. Заслугоўвае ўвагі і капронавую пояс на ліпучцы, якую прыйдзецца часам мяняць (звычайна разы на год дастаткова). Мяркуючы па водгуках, гэта таксама выдатнае мацаванне.