Сярэдняя вага змагара сумо. вага сумаіста

Па тэлевізары яны здаюцца смешнымі, гэтакія таўстухі ў пацешных павязках. Яны высока ўздымаюць ногі, выдаюць дзіўныя гукі, а потым хапаюць адзін аднаго і спрабуюць зваліць. Верагодна, кожны чалавек, часам прагледжваліся спартыўны канал, думаў пра сябе, што сумо - гэта зусім не спорт, хутчэй, забаўка, пацеха для гледачоў. Але хто б ведаў, якія эмоцыі лунаюць у паветры на гэтых спаборніцтвах, як доўгі шлях навучання і як важна правільна разумець філасофію бою, каб дасягнуць вышынь! А які сярэдні вага змагара сумо? Ці абавязкова ён павінен быць вялікім ці гэта стэрэатып?

Што такое «сумо»

Японія ўяўляецца нам краінай вытанчаных традыцый, доўгіх чаяванняў, цярплівага паглынання рысу пры дапамозе палачак, краінай мініяцюрных жанчын, якія ў старасці ня набываюць маршчын і захоўваюць ножкі балерыны. Як у краіне з самай правільнай сістэмай сілкавання магло з'явіцца сумо? Трэба сказаць, што баявое мастацтва сумо прыйшло з старажытнасці. Першыя згадкі пра яго сустракаюцца яшчэ 2 тысячы гадоў таму. Гэтым тлумачыцца багацце старажытных міфаў і паданняў, звязаных з такой барацьбой. Тады важнасць барацьбы была велізарная, бо пераможцы станавіліся кіраўнікамі краіны ці нават называліся багамі. Хоць на права быць вынаходнікам барацьбы сумо прэтэндуе некалькі краін, японцы ўсё ж лічаць яе сваёй. Ужо балюча шмат барацьба сумо ўтрымлівае традыцый і звычаяў.

Ці ёсць максімум для змагара

Ці ёсць стандартны вага змагара сумо? Шматлікія бо людзі да гэтага часу лічаць, што калі ёсць без кантролю усё, што захочацца, то можна і ў сумаіста пайсці. Хочацца раз і назаўжды гэтыя міфы развеяць - бязвольны чалавек, які набраў небяспечнае для жыцця колькасць кілаграм, не зможа адаптавацца да барацьбы. Так што набіраць вагу трэба з розумам. Дарэчы, далёка не кожны сумаіста мае вялікую вагу: бо ў сумо вагавыя катэгорыі ёсць. Так што справа не ў памеры, а ў якасці і глыбіні ведаў. Самы буйны змагар знайшоўся ў Амерыцы. Пры самавітым росце ў 2 метры і 3 сантыметра ён важыць 313 кілаграм. Трэба думаць, што ў сутычцы ён непераможны! Але свайго здароўя такім вагой ён аказвае мядзведжую паслугу, бо лішак масы цела адбіваецца на стане печані, сэрца, нырак. Пачынае прагрэсаваць артрыт, цукровы дыябет і гіпертанія. Японцы адрозніваюцца здаровым ладам жыцця, чаму і жывуць у сярэднім да 82 гадоў, але барцы сумо часта ледзь дажываюць да 60-ці. Бо фізічная натрэніраванасці рэдка ўжываецца з лішнім вагой. Японцы яшчэ і вельмі стабільны народ, таму пасля завяршэння спартыўнай кар'еры, якая, дарэчы, у сумаіста магчымая за ўсё да 35 гадоў, вяртаюцца да ўмеранага харчаванню, прытрымліваючыся збалансаваных спартыўных нагрузак. За некалькі гадоў яны скідаюць лішнюю вагу. Калі паглядзець на вагу сумаіста поглядам прафесійнага дыетолага, то выявяцца сур'ёзныя адхіленні ад нормы. Так, індэкс масы цела сумаіста ў 2,5 разы перавышае аналагічны паказчык у здаровага чалавека. Каб прыйсці ў такую форму, трэба харчавацца па спецыяльнай дыеце і весці прадпісваецца спартсменам лад жыцця. Але стэрэатыпы тут не працуюць, бо сумаіста набіраюць вагу зусім не паглынаннем велізарнай масы ежы з перавагай тлушчу.

Як правільна набраць вагу

Пытанне можа здацца дзіўным, бо ў СМІ на ўсю моц культывуецца стройнае і атлетычныя цела, а ніяк не дрыжачыя зморшчыны, але барцы сумо не выглядаюць як звычайныя людзі з лішнім вагой. Яны застаюцца падцягнутымі, моцнымі і актыўнымі. Патрабаванні да рэжыму дня ў сумаіста строгія, але чымсьці няўлоўна нагадваюць распарадак дня ў дзіцячым садзе. Яно і зразумела, бо вага сумаіста набраць не так проста. Акрамя выразнага колькасці прыёмаў ежы, у іх выдзяляецца час на сон. На першы погляд здаецца, што вось яна - мара ласуны і аматара смачна паесці! Але ўсё не так проста. Змагары сумо прымаюць ежу двойчы ў дзень, прычым абодва разы перад сном, так як у сне калорыі хутчэй засвойваюцца. Паважае сябе і свайго трэнера сумаіста не можа бескантрольна з'есці шакаладку або праседзець ўвесь вечар перад тэлевізарам з пачкам чыпсаў, бо ў яго ёсць спецыяльнае меню, арыентаванае на назапашванне тлушчавых запасаў, але каб вага размяркоўваўся раўнамерна, спажываныя тлушчы павінны быць правільнымі. Дык, дзень свой змагары пачынаюць з працяглай трэніроўкі на галодны страўнік. Трэніроўка доўжыцца ад 4-х да 6-ці гадзін, а па складанасці яна гэтак жа вялікая, як у балерыны. Гіпатэтычна такая актыўнасць павінна паскорыць абмен рэчываў і спаліць тлушч, але ў рэальнасці яна прыводзіць да зніжэння ўзроўню метабалізму, што разумны арганізм успрымае як трывожны сігнал і пачынае запасацца палівам на будучыню. Дарэчы, гэта могуць узяць на нататку і худнеюць дзяўчыны, якія адмаўляюць сабе ў сняданку і не могуць кантраляваць аб'ём спажываецца ежы, таму і пераядаюць на абед. Пасля трэніроўкі змагар абедае, прычым каларыйнасць абеду не павінна падаць ніжэй за 10 тысяч калорый! Гэта значыць, за абед сумаіста павінен спажыць дзённую норму васьмі дарослых чалавек! Пасля абеду трэба паспаць гадзіны 3-4, каб арганізм паспеў перавесці атрыманыя калорыі ў тлушч. Прачнуўшыся, пара прыступіць да другой трэніроўцы. А потым яшчэ 10 тысяч калорый на вячэру і спаць.

Прыемныя гастранамічныя радасці

Але апісаны распарадак дня не азначае, што змагар павінен запіхваць ежу сабе ў рот, нават калі есці не хочацца. Ды і зусім зрэзаць сябе ў спажыванні смачнасцяў не трэба. Вага змагара сумо дазваляе піць піва і сакэ падчас ежы, а бо пажыўнай каштоўнасці алкаголь не нясе. Падчас трапезы змагары маюць зносіны і часам так захапляюцца, што не заўважаюць, як з'ядаюць велізарную порцыю. Спецыяльна для набору вагі яны частуюцца стравай з інтрыгуючай назвай - «чанько-набэ». У рэцэпце шмат мяса, рысу і гародніны. Мяса лепш браць патлусцей, а гародніна посытнее. У хатніх умовах можна прыгатаваць з усяго, што ёсць у халадзільніку, гэта значыць браць можна ялавічыну, свініну, птушку, рыбу і морапрадукты. Запраўляецца мяса бабовай пастай і кунжутным алеем, а водар надае імбір, часнык і соевы соус. Не забыцца і пра гарнір, для якога тушыцца рыс з соевым тварагом тофу, баклажанамі, кітайскай капустай, морквай, радыскай і шпінатам. Не будзе лішняй ў рэцэпце і японская локшына з рысавымі аладкі, яйкамі, грыбамі і багавіннем. Пара гадоў на дыеце з такім асноўнай стравай - і сярэдняя вага змагара сумо складзе 150-200 кг. А сакрэт хуткага набору масы ў спажыванні гэтага феерычнага колькасці калорый перад сном. Заўважце, што пры багацці інгрэдыентаў барацьбіты не спажываюць хуткіх вугляводаў, мучнога і цукру. Гэта значыць па сутнасці нічога шкоднага яны не ядуць, таму не забруджваюць свой арганізм і пасля завяршэння сваёй кар'еры могуць з лёгкасцю вярнуцца да зыходнага вазе. Менавіта такі падыход адрознівае японцаў ад еўрапейцаў, якія працуюць, могуць урэзаць да мяжы колькасць спажываных гародніны і садавіны ў карысць смажанай бульбы і пончыкаў з шакаладам.

гісторыя сумо

Як ужо гаварылася, сумо з'явілася яшчэ ў старажытнасці. Першыя дадзеныя аб барацьбе адносяць да сярэдзіны 7 стагоддзя. У 642 годзе пры двары Імператара праходзіў барацьбітаўскі турнір у гонар аднаго карэйскага амбасадара. Турнір меў поспех дзякуючы відовішчнасці і эмацыйнасці барацьбы, таму задаў тэндэнцыю і уладкоўваўся штогод да заканчэння палявых работ восенню. Фармаваўся на ўзвышшы рынг або, як яго называюць, дохё, за межамі якога былі вострыя калы. З'явіліся і свае правілы. Нельга біць суперніка адкрытай далонню, нельга цэліцца ў вочы і геніталіі. Усё ж такі сумо - высакародны выгляд барацьбы, таму ёсць забарона на задушлівыя захопы. Нельга хапаць за валасы, вушы і пальцы. Але дапускаюцца аплявуху, штуршкі, захопы за частцы маваси, акрамя тых, якія затуляюць геніталіі. У аматарскім сумо важна, колькі важыць змагар сумо, так як пары фармуюцца па адпаведнасці вагі. А вось прафесійная барацьба вагавых катэгорый не прызнае. Галоўнае - сярэдняя маса змагара сумо: амаль ва ўсіх яна пад 100 кг, але барацьбіты вышэйшых дывізіёнаў, якія носяць ганаровае званне сэкттори, павінны мець масу больш 120 кг. Многія людзі, далёкія ад сумо, здзівяцца, але працэнт тлушчу ў масе сумаіста той жа, што ў сярэдняга абывацеля. Адпаведна, чым больш сумаіста, тым больш яго цягліцавая маса і вагу. Сумо - спорт, не які прызнае абмежаванняў, таму захапіцца ім можа кожны.

Нюансы ладу жыцця

Памылковым будзе стэрэатып, згодна з якім не бывае высокіх і стройных сумаіста. Вядомы ў пэўных колах сумаіста Тиёнофудзи быў вышэй сярэдняга росту. Не бывае беспамерных змагароў. Усё-ткі чалавек вагой у 200 кілаграм і больш наўрад ці зможа весці бой без дыхавіцы і арытміі. Сярэдняя вага змагара сумо далёкі ад заяўленага «столі», прычым «лёгкія» змагары маюць перавагу над цяжкавагавікамі, так як з'яўляюцца больш мабільнымі і тэхнічнымі. У гісторыі адзначаны бой, калі змагар Майноуми правёў кідок супраць змагара Конисики, які ў два разы пераўзыходзіў яго ў вазе. Вельмі вялікі сумаіста абмяжоўвае свой арсенал прыёмаў, сутыкаецца з прыкрымі непрыемнасьцямі, накшталт празмернага потаадлучэння і непаваротлівасці. У аматарскім сумо ў пары не сыходзяцца прадстаўнікі ў розных вагавых катэгорыях, а існуюць свае дзялення.

У кантактна адзінаборстве ўдзельнічаюць два змагара на прафесійнай або аматарскай аснове. Прафесійнае сумо пры гэтым уяўляе маляўнічае змаганне з удзелам адабраных змагароў-цяжкавагавікоў. Жанчын сярод змагароў не было. Спартовае сумо можна прыраўняць да грэка-рымскай барацьбе, так як змагары, падзелены па вазе, ўступаюць у спаборніцтва. Дарэчы, першымі змагарамі сумо былі самураі або ронины, зацікаўленыя ў дадатковым крыніцы даходу. У 17 стагоддзі зафіксавана 72 кананічных прыёму сумо, заснаваных на святых рытуалах з чароўнай сімволікай. Бо яшчэ з часоў узнікнення сумотори былі катэгорыяй асоб, набліжаных да імператара і таму ўтрымліваліся на дзяржаўным забеспячэнні.

А гульня варта свеч

Сапраўды, ці ёсць рацыянальнае зерне у тым, каб быць змагаром сумо? Ці варта набіраць вагу, таптаць сусветныя стандарты прыгажосці, адмаўляцца ад магчымасці бліснуць ў бікіні на пляжы? Бо сумо даўно перастаў быць выключна мужчынскім відам спорту, на міжнародных спаборніцтвах усё больш актыўна выступаюць жанчыны. Сумо мае шмат правіл: у паядынку не могуць сысціся барацьбіты аднаго Хэя, родныя браты. Барацьба сумо з'яўляецца даволі прыбытковым бізнэсам, таму зацікаўленыя ў ёй ўдзельнікі як мінімум могуць стаць даволі багатымі. Калі палічыць усярэднена, то ў год змагар вышэйшай катэгорыі, якога яшчэ называюць ёкодзуном, за барацьбу і іншыя заробкі атрымлівае столькі, колькі і футбаліст сусветнага класа. У Японіі займацца сумо выгадна ўдвая, так як толькі тут праводзяцца паядынкі прафесіяналаў.

Выхад на барацьбу

Паважаны змагар не можа выйсці на дохё несобранные. Ўлічваецца ўсё да дробязяў. Нават спецыяльная прычоска ёсць у змагароў сумо. Фота яе з блізкай ракурсу дазваляе пераканацца ў функцыянальнасці і прыгажосці. Называецца такая прычоска Такаяма, яна змякчае ўдар па цемечку, які практычна непазбежны пры падзеннях. Дарэчы, змагарам забараняецца вадзіць аўтамабіль. Прычым парушальнікаў чакае сур'ёзная кара, напрыклад, дыскваліфікацыя, што прыраўноўваецца да істотнай страты ў рангу. Звычайна барацьбіты ездзяць на таксі. Акрамя таго, існуюць абмежаванні на прысутнасць іншаземцаў у гэтым выглядзе спорту. Змагар лічыцца замежнікам не толькі па грамадзянстве, але і па паходжанні.

Рускія ў сумо

Тэхніка вядзення паядынку блізкая па духу нашаму народу, бо багатая традыцыямі, поўная павагі да суперніка. Але ўсё ж даволі дзіўна назіраць, як рускія дзяўчыны, па-сапраўднаму прыгожыя, выбіраюць гэты ўсё яшчэ экзатычны для нашага менталітэту від спорту. Варта адразу ўнесці папраўку ў разуменне многіх людзей барацьбы сумо: сумаіста не б'юцца. Іх барацьба высакародная, мэта паядынку - выпхнуць суперніка за мяжу дохё. Прайграе той, хто закране зямлі любой часткай цела за выключэннем ступні. Святлана Панцялеева абсалютна не адказвае паданнях аб тым, колькі важыць змагар сумо. У Святлане 75 кілаграм пры росце 170 сантыметраў, то ёсць вага ў норме. Вось так і бурацца стэрэатыпы пра тое, што ў сумо ідуць таўстуны. Святлана прыйшла ў спорт з харэаграфіі і дзюдо. Сумо спачатку смяшыла, а потым зацягнула, ужо балюча эмоцыі гарачыя. Святлана знаходзіцца па-за правіламі і падтрымлівае сябе ў форме пры дапамозе правільнага сілкавання: больш бялку, каб нарошчваць цягліцы, а не тлушч.

Пяшчота ў барацьбе

Хто б мог падумаць, што сяміразовая чэмпіёнка свету па сумо можа быць хатняй і ўтульнай жанчынай, сапраўднай захавальніцай хатняга ачага. Менавіта такая Кацярына Кейб. Яна яшчэ зусім маладая, але дасягнула многага, таму можа дазволіць сабе перадышку ў кар'еры. Кацярына паспела паспрабаваць сябе ў педагогіцы і палітыцы. Інтарэсаў шмат, але без спорту з'явілася запал да японскай кухні. Пакуль актыўна займалася спортам, Каця устрымлівалася ад сушы, а цяпер есць з задавальненнем. Ад мадэльных формаў Кацярына далёкая, пры даволі высокім росце ў 180 сантыметраў яна важыць 138 кг. Гэта нармальны сярэдні вага змагара сумо, прычым нават крыху не дацягвае да стандарту.
А прызёр чэмпіянатаў Еўропы Алеся Каваленка нават трохі астенічным для сумо: яна важыць усяго 118 кг пры такім жа росце. Праўда, лічыць, што гэта яе баявая форма, у якой яна адначасова моцная і мабільная.

Поспех дзякуючы вытрымцы

У абсалютнай вагавай катэгорыі выступае Ганна Жыгалава, якая таксама па-за рамкамі, якія ўсталёўвае сярэдняя маса змагара сумо. Пры росце ў 185 см Ганна важыць 120 кг. У дзяцінстве марыла быць балярынай, але па камплекцыі была крупноват. На асаблівай дыеце не сядзіць, хіба што трэнер часам прымушае набіраць вагу. Традыцый заснавальнікаў барацьбы Ганна не трымаецца, сілкуецца правільна, хоць і мае свае гастранамічныя прыхільнасці. Наогул, трэба прадставіць пэўную градацыю вагі спартсменак: лёгкі вага абмяжоўваецца рамкамі ў 65 кг; сярэдняя вага знаходзіцца ў дыяпазоне ад 65 да 80 кг; цяжкая вагавая катэгорыя пачынаецца з 80 кг і вышэй.

Японскія сумаіста і іх адрозненне

Да поўным людзям у свеце стаўленне неадназначнае, так як часам яны не ўпісваюцца ў звыклыя стандарты прыгажосці. У багатай традыцыямі Японіі сітуацыя некалькі прасцей, так як першарадная прыгажосць чалавека, яго ўнутранае напаўненне, здольнасць спалучаць гармонію і спартовае развіццё. Таму ў іх людзі могуць дазволіць сабе харчавацца ў адпаведнасці з гісторыяй спорту. Людзі, цалкам засяроджаныя на барацьбе, якія ведаюць наперад свой распарадак дня і займаюцца сумо на прафесійным узроўні, літаральна жывуць за кошт сваёй працоўнай формы. У Расеі ўсё па-іншаму, бо сучасны чалавек не можа махнуць на сябе рукой і адхіліцца ад крытычных поглядаў у кафэ або транспарце. Поўныя людзі абмежаваныя ў выбары адзення, у наведванні грамадскіх месцаў. Хто заўважаў адпачывальніка поўнага чалавека ў начным клубе? А хто бачыў танцоўшчыцу з пышнымі формамі? Нашы дамы не хочуць выбівацца з абоймы, таму іх вага замалы для прафесійнага сумо. Дзяўчыны застаюцца ў норме, жывуць у вазе, у якім ім камфортна, таму паспяховыя не толькі ў кар'еры, але і ў асабістым жыцці.