ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Якая каларыйнасць трускаўкі, і як пры якіх захворваннях яе ўжываюць

Клубніцы з'яўляецца самай каханай ягадай большасці людзей. Дарэчы, каларыйнасць трускаўкі самая нізкая, чым у іншых садавіны, таму яе так любяць дамы, якія будуць сачыць за фігурай. Многія з нецярплівасцю чакаюць летняга сезону, каб ўдосталь атрымаць асалоду ад пышным густам гэтай дзіўнай ягады. Дзякуючы сучасным тэхналогіям жыхары Расіі могуць есьці яе цэлы год.

Аднак клубніцы, выгадаваная ў штучных умовах, ды яшчэ з даданнем розных ядахімікатаў для хуткага росту ніколі не параўнаецца з густам той, якая расце ў натуральных умовах у летні перыяд. Здаўна вядома, што клубніцы багатая мінеральнымі рэчывамі, антыаксідантамі, вітамінамі. Але для кожнага ўзросту гэта сакавітае ласунак карысна па-свойму.

А што яшчэ вы ведаеце аб гэтай эфектнай ягадзе? Якая каларыйнасць трускаўкі і ці можна яе лічыць дыетычным прадуктам? Гэтыя і многія іншыя пытанні мы паспрабуем як мага шырэй раскрыць у дадзеным артыкуле.

Трэба адзначыць, што ў 100 гр. ягад усяго 26 ккал, гэта азначае, што ў яе вельмі нізкая каларыйнасць. Клубніцы ў дадатак вельмі карысная для здароўя, калі вы жадаеце скінуць лішнія кілаграмы - то налягайце на духмяную і малакаларыйную ягаду.

Акрамя таго, у 100 г гэтага прадукта ўтрымліваецца сутачная норма вітаміна З, менавіта ён адказвае за рост касцей, умацоўвае імунітэт і нармалізуе маторыку органаў ЖКТ. Столькі ж вітаміна З змяшчаецца толькі ў чорных парэчках, больш у трускаўкі няма супернікаў. Для параўнання: у апельсіне знаходзіцца ў некалькі разоў менш гэтага вітаміна, чым у пяці ягадах трускаўкі.

Карысныя ўласцівасці трускаўкі

Ягаду можна цалкам лічыць дыетычнай, бо акрамя мікраэлементаў і цэлага шэрагу вітамінавага комплексу (В2, В3, В6, А, Е, Р) яна ніякага шкоды не прыносіць нашаму арганізму. Нізкая каларыйнасць трускаўкі тлумачыцца проста - на 90% яна складаецца з вады.

Усе дыетолагі гэты прадукт рэкамендуюць выкарыстоўваць у разгрузныя дні. Прычым яе можна есці як у замарожаным выглядзе, так і ў свежым. З ягады робяць варэнне, джэмы, узвары, ёгурты, натуральныя сокі і салаты з даданнем розных садавіны. Яе дадаюць у кандытарскія вырабы, рыхтуюць настоі і лекавыя прэпараты.

Пра гаючыя ўласцівасці, трохі падрабязней

Пра каларыйнасць трускаўкі усё ясна, цяпер абмяркуем не менш важнае - яе лячэбныя ўласцівасці. Дзякуючы высокай канцэнтрацыі карысных элементаў яна валодае процівомікробным і супрацьзапаленчым дзеяннем. Часта менавіта таму яе рэкамендуюць ужываць людзям, якія маюць якія небудзь захворвання страўніка, але толькі ў свежым выглядзе.

З поспехам яе ўжываюць для лячэння захворванняў насаглоткі. Клубніцы выдатна ліквідуе непрыемны пах у ротавай поласці. Таксама ягаду рэкамендуюць есці ў перыяд вострых рэспіраторных інфекцый, яна перашкаджае развіццю ВРЗ з-за вялікага ўтрымання вітаміна З, як было вышэй сказана.

Для тых, хто пакутуе ад недахопу ёду, таксама могуць уключыць у свой рацыён гэты незаменны прадукт, які дапамагае нармалізаваць функцыянаванне шчытападобнай залозы. Шматлікія лекары прапісваюць трускаўку дыябетыкам ў комплексе з медыкаментознымі прэпаратамі, бо яна паніжае цукар у крыві чалавека.

Калі ў вас баляць суставы альбо вы пакутуеце ад малакроўя, ад гэтых хвароб вас выратуе ўсё тая ж ягада. Гэта лепшае прыроднае мочегонное сродак, таксама спрыяльнае ўздзеянне яна аказвае на нашу печань. Пры рэўматызме і захворваннях печані можна некалькі дзён есці толькі трускаўку і піць больш вадкасці. Такую клубнічную дыету рэкамендуецца ўладкоўваць некалькі раз у месяц.

У нетрадыцыйнай медыцыне гэта галоўны прадукт для лячэння розных хвароб. Напрыклад, пры экзэмах, дыятэзе, ранах і высыпанні накладваюць павязку з трускаўкі або робяць прымочкі. Калі мучыць бессань, дапаможа настой з лісця ягады. Гэты ж адвар можна ўжываць пры гарманальных парушэннях і гіпертаніі.

Нягледзячы на велізарную колькасць добрых якасцяў, яна мае і мінусы. Асноўны недахоп - алергенамі дзеянне. Пры алергіях ўжываць трускаўку вельмі непажадана, у выпадку нязначнай алергіі яе можна запіваць кісламалочным прадуктам (кефірам, ёгуртам).

Па-другое, яна проціпаказаная пры пячоначных і коліках, падвышанай кіслотнасці страўніка і апендыцыце. Дзецям да года і цяжарным жанчынам варта вельмі акуратна ўжываць ягаду.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.