Што насамрэч адбываецца з вашым арганізмам, калі вы п'яце каву?

Прыблізна восемдзесят адсоткаў людзей п'юць каву. Гэта адзін з самых папулярных тавараў на планеце, што нядзіўна: у каву выдатны густ, да таго ж ён напаўняе чалавека энергіяй. Але ці задумваліся вы, што адбываецца з вашым арганізмам, калі вы п'яце гэты напой?

Вы становіцеся больш шчаслівым

Ёсць цалкам зразумелая прычына, па якой многія любяць піць каву: ён проста робіць чалавека больш шчаслівым на хімічным узроўні. Кафеін ўздзейнічае на ўзровень допаміна, таму кавы і выклікае такое прывыканне. Любое рэчыва, якое ўздзейнічае на гармоны шчасця - допаміна, Аксытацын або серотонін, - можа выклікаць моцную цягу. Памятаеце, што адчуванне шчасця праяўляецца толькі тады, калі вы п'яце каву патроху. У такім выпадку кафеін стымулюе вытворчасць допаміна і нават зніжае рызыку развіцця дэпрэсіі. Пры гэтым падвышаны ўжыванне кавы можа павялічыць трывожнасць і непакой. Ня выпівайце больш за тры кубкаў у дзень.

Вы пераходзіце ў напружаны стан

Адным з асноўных фізічных праяў ўжывання кавы з'яўляецца напружанасць. Яна суправаджаецца павышаным тэмпам сэрцабіцця і абвостраным увагай. Калі мы п'ем каву, наш сардэчны рытм паскараецца, павышаецца крывяны ціск. Мы пераходзім у напружаны стан, у якім пачуцці абвостраныя. Праз тры гадзіны пасля кубкі кавы эфект пачынае знікаць. Адчуванне дадатковай энергіі знікае, таму што стан напружання сканчаецца. Калі вы заўважаеце, што сілы пакідаюць вас у другой палове дня, магчыма, справа ў кубку кавы, выпітай раней.

Вы пачынаеце лепш бачыць

Калі з раніцы вы бачыце свет як быццам размытым, а пасля кубкі кавы малюнак становіцца выразнай, не варта лічыць, што гэта гульня ўяўлення. Абвостранае зрок - гэта спадарожны эфект напружанага стану. На працягу дваццаці хвілін пасля ўжывання кавы кафеін прыводзіць да выкіду адрэналіну. У выніку вашы зрэнкі злёгку пашыраюцца і ваша зрок сапраўды становіцца лепш.

Вы праводзіце больш часу ў прыбіральні

Будзьце больш асцярожнымi з кавай на першым спатканні. Пасля кавы вы пачнеце часцей хадзіць у туалет, а вашаму выбранніку прыйдзецца вас чакаць. Кафеін і іншыя рэчывы ў каву стымулююць мачавы пузыр і кішачнік, што і прыводзіць да пачашчаным паходаў у туалет. Кафеін - гэта діуретікі, да таго ж часам ён можа выклікаць дыярэю.

Вам становіцца лягчэй дыхаць

Шматлікія даследаванні ўздзеяння кавы на хворых на астму паказваюць, што гэты напой палягчае дыханне. Ён змяшчае рэчыва теофилин, якое гуляе важную ролю ў здароўе лёгкіх. Нават невялікая колькасць падбадзёрлівага напою можа палегчыць дыханне на некалькі гадзін. Да таго ж напой стымулюе бронхі, аслабляючы навакольныя іх мышцы.

Вам будзе складаней заснуць

Кава можа стаць прычынай пагоршанага сну, асабліва калі вы п'яце яго ў другой палове дня. Калі вы напружаныя, вы не можаце спаць, а калі і засынаеце, то не аднаўляць. Напой можа перашкодзіць вам нармальна адпачыць, таму што пагаршае якасць сну, выклікаючы негатыўны замкнёнае кола. Кафеін пакідае арганізм толькі праз восем гадзін, так што не ўжывайце падбадзёрлівы напой у другой палове дня. Гэта важна для аднаўлення цягліц, кантролю апетыту і здаровага метабалізму.

Кава замінае зацяжарыць

Залішняе ўжыванне падбадзёрлівага напою можа перашкаджаць зачацця і парушае ход цяжарнасці. Кава зніжае здольнасць да апладнення, парушаючы авуляцыю, а ў цяжарных павялічвае рызыка выкідка. Паспрабуйце не піць больш двух кубкаў кавы ў дзень. Некаторыя навукоўцы раяць наогул ад яго адмовіцца.

Вы пакажаце лепшы вынік на трэніроўцы

Калі вы не любіце хадзіць на трэніроўку, паспрабуйце піць перад заняткамі кавы. Ўжыванне кафеіну дае дзіўны вынік. Яно часова павялічвае цягавітасць, што прыводзіць да больш інтэнсіўным трэніроўкам. Да таго ж павышаны ўзровень допаміна дазваляе менш адчуваць боль і павышае задавальненне ад заняткі. У выніку ўзрастае верагоднасць таго, што вы будзеце займацца рэгулярна. Натуральны кафеін паляпшае вынікі, асабліва калі гаворка пра аэробіцы або практыкаваннях на цягавітасць.

Вы становіцеся разумнейшыя

Кафеін дапамагае сфакусавацца і робіць вас больш уважліва. Ён працуе як стымулюючае рэчыва. Мозг выпрацоўвае нэўрамэдыятары, якія ўздзейнічаюць на кагнітыўныя здольнасці. Кафеін умацоўвае дзеянне нейратрансмітэраў, дазваляючы ім працаваць больш эфектыўна. Акрамя таго, падбадзёрлівы напой паляпшае памяць.

Калі вы вып'еце занадта шмат, вы пачнеце трывожыцца

Ўжыванне занадта вялікай колькасці кавы можа павялічваць трывожнасць. У кароткатэрміновай перспектыве гэты напой дапамагае, але потым выяўляюцца стомленасць, дэпрэсія, трывожнасць, прычым сімптомы толькі абвастраюцца.

Піце на меру

Ключ да здароўя - ўжыванне напою ў меру. У такім выпадку вы зможаце пазбегнуць залежнасці, галаўных боляў, трывожнасці і праблем са сном.

Велізарная колькасць пераваг

Кава забяспечвае вам мноства пераваг. Па апошніх дадзеных вядома, што тры-пяць кубкаў у дзень могуць быць часткай здаровай дыеты. Дадзены напой нават можа змяншаць верагоднасць сардэчна-сасудзiстых захворванняў, рака печані, прастаты і грудзі, хваробы Альцгеймера і дыябету другога тыпу.