Фітнес-клуб "Фиткервс": водгукі. Школа харчавання "Фиткервс": водгукі

«Фиткервс» - гэта інавацыйная тэхналогія фітнесу для жанчын, якая пры меншых выдатках часу дазваляе дасягнуць максімальнага эфекту. Клуб «Фиткервс» - водгукі станоўчага характару пра які гатовы пакінуць пяць мiльёнаў жанчын з усяго свету - не толькі распрацаваў сваю методыку трэніровак, але і рэгулярна ўкладвае вялікія сумы грошай у навуковыя даследаванні. У чым сакрэт новай фітнес-праграмы?

У чым сакрэт методыкі "Фиткервс"

Клуб «Фиткервс» водгукі атрымлівае пераважна станоўчага характару не толькі з-за добрага сэрвісу і ўважлівага стаўлення трэнераў да сваіх кліентаў. «Фиткервс» - гэта добрая альтэрнатыва сумным трэніровак у звычайным трэнажорнай зале. Ня трэба гадзіну прысвячаць маркотнаму Качанаў біцэпсаў. Заняткі на трэнажорах «Фиткервс» - гэта сумяшчэнне фітнесу, кардионагрузки, сілавы нагрузкі, размінкі, расцяжкі і г.д. Займальная праграма доўжыцца ўсяго 30 хвілін, але ні адна група цягліц не застаецца непрапрацаваны. Як гэта магчыма?

Восем сучасных трэнажораў размешчаны па крузе, паміж імі ўстаноўлены рабочыя станцыі. Атрымаўшы сілавую нагрузку на адным трэнажоры, удзельніца трэніроўкі пераходзіць на суседнюю рабочую станцыю, пад наглядам трэнера выконвае практыкаванні або танцавальныя руху, а затым пераходзіць да наступнага трэнажора. Прайшоўшы тры такія круга ўсяго за паўгадзіны, жанчына не толькі спальвае каля 500 калорый, але і атрымлівае зарад пазітыву на ўвесь дзень.

"Фиткервс" ў свеце

У 88 краінах з усяго свету функцыянуюць спартовыя залы «Фиткервс». Водгукі удзельніц клуба настолькі пазітыўныя, што правакуюць прырост новых кліентаў фактычна без выкарыстання традыцыйнай рэкламы.

Першы клуб «Curves» з'явіўся ў ЗША яшчэ ў 1992 годзе. За 23 гады існавання атрымалася адкрыць больш за 12 000 спартыўных залаў па ўсім свеце.

Жанчын прыцягвала не толькі малая працягласць трэніроўкі - усяго паўгадзіны, але і тое, што ў трэнажорнай зале не было мужчын, а значыць можна было расслабіцца, быць свабоднай у выбары адзення і трэніравацца без макіяжу.

Першыя десть гадоў працы «Fitcurves» адзначыліся адкрыццём 7 000 клубаў. Калі параўноўваць гэты вынік з поспехамі карпарацыі «McDonald's», то сетку рэстаранаў фастфуду дасягнула такога паказчыка за дваццаць гадоў.

Міжнароднае прызнанне новай сістэмы фітнесу расло, і паступова «Фиткервс» стаў лідэрам сярод фітнес-клубаў у Аргенціне, Венгрыі, Бразіліі, Аўстраліі, Грэцыі, Вялікабрытаніі і т. Д. Восенню 2010 года «Фиткервс» прыйшоў у Расію.

"Фиткервс" ў Расіі

Станоўчы эфект ад новай запатэнтаванай мадэлі фітнесу першымі на сабе адчулі жыхаркі Казані, Чэлябінска і Ніжняга Ноўгарада - менавіта ў гэтых гарадах з'явіліся першыя клубы «Fitcurves» у Расеі. Звычайных расіянак прыцягвалі не толькі трэніроўкі, але і праца ў «Фиткервс». Водгукі супрацоўнікаў поўныя падзякі арганізатарам кампаніі за магчымасць рэалізаваць сябе ў прафесійным сэнсе.

У 2011 годзе колькасць клубаў стала імкліва расці: Красноярск, Краснадар, Хабаровск, Саратаў, Набярэжныя Чалны, Санкт-Пецярбург, Белгарад, Яраслаўль, Масква. Да канца 2014 года на тэрыторыі Расіі было адкрыта больш за 100 клубаў, што, несумненна, з'яўляецца сведчаннем папулярнасці трэнажорных залаў сярод жыхарак Расіі.

Заклад поспеху «Фиткервс» не толькі гарантаваны вынік страты лішняга вагі, але і спецыяльная сістэма харчавання, матывацыя на вынік і індывідуальная праграма для кожнай жанчыны.

Рэальны эфект ад практыкаванняў

Ўзняцце агульнага тонусу, умацаванне арганізма, добры настрой - вось што гарантуе сваім сябрам клуб «Фиткервс». Водгукі удзельніц праграмы шмат у чым пацвярджаюць наяўнасць станоўчых вынікаў пасля заняткаў. Галоўнае, што адзначаюць практычна ўсе жанчыны - тое, што фізічна яны сталі цягавіцей, а псіхалагічна ўраўнаважаным. Заняткі па праграме «Фиткервс» здымаюць стрэс і павышаюць псіхалагічную ўстойлівасць.

Сярод іншых пазітыўных эфектаў ад трэніровак - нармалізацыя артэрыяльнага ціску, а таксама разгрузка вянознага і лімфатычнага рэчышча, якая магчымая дзякуючы сілавым практыкаванням.

Правільнае дыханне падчас трэніроўкі стымулюе газаабмен у лёгкіх і прыток кіслароду да тканін.

Таксама заняткі пойдуць на карысць людзям з захворваннямі ЖКТ, паколькі некаторыя трэнажоры стымулююць не толькі перыстальтыку кішачніка, але і працу печані, жоўцевай бурбалкі, а таксама падстраўнікавай.

Правілы эфектыўнай трэніроўкі

Наколькі эфектыўны будзе фітнес «Фиткервс» (водгукі удзельніц праграмы сведчаць аб гэтым), залежыць наўпрост ад ўпартае жанчын у трэніроўках. Існуе 5 правілаў, выкананне якіх дазваляе дасягаць максімальнага эфекту.

1. Інтэнсіўнасць нагрузкі. Быць абсалютна расслабленым на трэніроўцы - недапушчальна. Інтэнсіўнасць неабходна паступова нарошчваць, тады разам з ёй будзе павялічвацца і цягліцавая маса.
2. Аптымальны рытм. Неабходна кантраляваць узровень нагрузкі, арыентуючыся на пульс, і ня перагружацца. Калі падчас трэніроўкі пульс ніжэй нормы - значыць выкананне практыкаванняў нельга назваць эфектыўным. Калі пульс падымаецца вышэй за норму - значыць інтэнсіўнасць неабходна зменшыць.
3. Дапушчальны ўзровень нагрузкі - стабільны паказчык. Існуе памылковае меркаванне, што з павелічэннем вынослівасці паказчыкі пульса таксама павялічваюцца. Неабходна берагчы сэрца і памятаць, што нармальныя паказчыкі пульса не мяняюцца, і неабходна заўсёды іх улічваць.

Як ацэньваць свае вынікі

Фітнес-клуб «Фиткервс», водгукі станоўчыя пра які шырацца сярод расіянак, не толькі клапоціцца аб якасці трэніровачнай праграмы, але яшчэ і тлумачыць удзельніцам клуба, як правільна ацэньваць свае вынікі.

Напрыклад, адно з самых распаўсюджаных памылак - ацэньваць сваю працу ў фітнес-клубе па паказчыках вагі. Гэта некарэктна, паколькі ў працэсе трэніровак у жанчын павялічваецца цягліцавая маса і гэта не можа не адбівацца на вагавых паказчыках. Мышцы да таго ж нашмат цяжэй, чым тлушчавая тканіна, таму нават пасля збавення ад лішніх сантыметраў вага можа значна павялічыцца за кошт мышачнай тканіны.

Першыя тыдні трэніровак часцяком прыводзяць да таго, што павялічваецца не толькі вага, але і аб'ём. Гэта тлумачыцца тым, што цягліцавая тканіна ўжо павялічылася ў аб'ёмах, а тлушчавая праслойка пакуль што не знікла. Калі прытрымлівацца правільнай сістэмы харчавання, з часам цела набудзе жаданыя формы.

Кліенты асаблівай групы

Наяўнасць захворванняў не падстава адмаўляцца ад трэніровак у «Фиткервс». Для кожнай групы жанчын прадугледжана індывідуальная праграма, якая дапаможа клапаціцца пра сваё здароўе з улікам фізічных абмежаванняў.

Напрыклад, пры артрыце умераныя нагрузкі карысныя, але размінка павінна праходзіць значна даўжэй, а інтэнсіўнасць трэніровак павінна нарошчвацца паступова.

Жанчынам, хворым на астму, рэкамендуецца за некалькі хвілін да трэніроўкі скарыстацца інгалятарам.

Кліенткі з сардэчна-судзінкавымі праблемамі ўсе сілавыя практыкаванні павінны выконваць з нізкім узроўнем супраціву. Працяглы час варта надаць працэсам адаптацыі і толькі пры паляпшэнні самаадчування павышаць нагрузку.

Дыябетыкам першага тыпу неабходна выконваць низкоинтенсивные практыкаванні і рабіць гэта за гадзіну да ежы. А перад заняткамі не варта рабіць ін'екцыі інсуліну ў тую групу цягліц, якая больш актыўна за ўсё будзе задзейнічана на працягу трэніроўкі.

Школа харчавання "Фиткервс": водгукі

Дасягнуць выдатных вынікаў у пахуданні можна, калі камбінаваць трэніроўкі з асаблівай методыкай харчавання. Школа харчавання «Фиткервс» водгукі заслугоўвае лепшыя, паколькі ўжо не раз даказала сваю эфектыўнасць.

Сэнс дыеты ў тым, каб працягваць актыўныя трэніроўкі, пры гэтым захоўваць бадзёрасць, стымуляваць прырост мышачнай масы і атрымліваць усе неабходныя рэчывы з ежай. Неабходна распланаваць сваё харчаванне такім чынам, каб 45% прадуктаў былі высокопротеиновыми, 30% - вугляводзістай і 25% ўтрымлівалі тлушчы.

Пратэін (або бялок) па выбары жанчыны можа быць жывёлам або раслінным. Аднак расліннага бялку прыйдзецца спажываць у два разы больш, каб задаволіць патрэбы арганізма.

Ільвіная доля вугляводаў павінна прыходзіцца на салодкія садавіна, цельнозерновые крупы і гародніна.

Тлушчы можна атрымліваць у патрэбных аб'ёмах запраўлены салаты і іншыя стравы расліннымі алеямі - яны засвойваюцца лепш і багатыя карыснымі рэчывамі.

"Фиткервс": водгукі

У Чэлябінску і Казані клубы «Фиткервс» з'явіліся яшчэ ўвосень 2010 года. У Маскве цэнтр «Фиткервс» адкрыўся толькі праз год. Якія ж чуваць водгукі аб новай фітнес-праграме?

Аб клубе «Фиткервс» (Чэлябінск) водгукі чутныя розныя. Гэта заканамерная з'ява - на кожны тавар свой купец.

Некаторых жанчын падкупляе ўсмешка, з якой сустракаюць наведвальніц трэнеры, увага абслуговага персаналу і зацікаўленасць у тым, каб удзельніцы клуба наведвалі трэніроўкі як мага часцей. Жанчыны з буйных гарадоў, дзе размешчаны цэнтры «Фиткервс», водгукі (Масква) пакідаюць нядрэнныя і адзначаюць, што паўгадзінная трэніроўка ва ўмовах мегаполіса - гэта вельмі зручна, бо масквічка заўсёды ёсць куды спяшацца. Таксама удзельніцы клуба «Фиткервс» (Казань) водгукі распаўсюджваюць сярод сваіх сябровак, на форумах і адзначаюць, што вынікі ёсць: і паляпшэнне самаадчування, і зніжэнне сімптомаў розных хвароб, і знікненне лішняга вагі.

Але ёсць і негатыўныя водгукі, у былых удзельніц праграмы часам нават праслізгваюць агрэсіўныя ноткі крытыкі клубаў «Фиткервс», але пры гэтым незадаволеныя жанчыны замоўчваюць тое, наколькі інтэнсіўна яны трэніраваліся, як сілкаваліся і т. Д. Таму лепш зрабіць уласныя высновы аб праграме, наведаўшы хаця б адзін цэнтр «Фиткервс» асабіста.