Трэніроўка рэакцыі: некалькі карысных практыкаванняў

Развітая рэакцыя неабходная чалавеку як у паўсядзённым жыцці, так і ў экстрэмальных выпадках. Уменне хутка адказваць на зменлівыя знешнія ўмовы можа выратаваць жыццё. Або дазволіць злавіць падальную кубак. Аднак, для таго каб стаць "супермэнам", неабходная трэніроўка рэакцыі. Для пачатку варта разабрацца, што маецца на ўвазе пад гэтым словам.

Што такое рэакцыя?

У гэтага слова лацінскія карані. Адбываецца яно ад сумяшчэння двух частак: re + actio. Першае азначае «супраць», другое - «дзеянне». Іншымі словамі: адказ на што-небудзь. Гэта значыць літаральна «супрацьдзеянне». У біялогіі разглядаецца як адказ арганізма на змяненне знешніх умоў або ўздзеянне знешняга раздражняльніка.

Пры трэніроўцы павышаецца хуткасць рэакцыі. Гэта значыць скарачаецца часовай прамежак паміж уздзеяннем раздражняльніка і адказам на яго. Шпаркасць рэакцыі асабліва неабходная спартсменам: баксёрам, хакеістам, футбалістам, тэнісістам і т. Д. Для іх мінімальны час паміж рухам праціўніка і зваротным дзеяннем мае прынцыповае значэнне.

Як трэніраваць рэакцыю? Неабходна рэгулярна выконваць розныя практыкаванні, у якіх практыкавацца пасля ўздзеяння раздражняльніка павінен выканаць пэўныя руху або іх паслядоўнасць.

Практыкаванні на слых

Уменне хутка рэагаваць на гукавы сігнал асабліва важна для спрынтараў, выбягала пасля стрэлу стартавага пісталета. Таксама яно важна ў паўсядзённым жыцці: пры любой небяспекі людзі крычаць, аўтамабілі сігналяць і т. Д. Гэта значыць, у якасці раздражняльніка выступае гук.

Трэніроўка рэакцыі практычна немагчымая без партнёра-памочніка. Таму перад пачаткам заняткаў трэба будзе знайсці сабе партнёра.

1. Памочнік ўстае так, каб яго не было відаць (напрыклад, за шырмай або за спіной практыкавацца) і ўдарае лінейкай па стале. Тренируемый, пачуўшы, павінен паўтарыць дзеянне з мінімальным разрывам па часе.
2. Практыкавацца ляжыць. Памочнік пляскае ў ладкі, і тренируемый павінен ўстаць і прабегчы 20-30 м.
3. Пры пэўным сігнале практыкавацца павінен перамясціць прадмет у названае месца. Можна ўскладніць практыкаванне, павялічыўшы колькасць гукаў і рэчаў. Для кожнага прадмета павінна быць сваё абазначэнне.

Трэніроўка на дотык

Для адпрацоўкі важна адсутнасць візуальнага кантакту. Таму, перад тым як трэніраваць рэакцыю, прыйдзецца завязаць вочы.

1. Памочнік ўстае за спіной у тренируемого. Першы павінен закрануць пляча або рукі практыкавацца. Той павінен адскочыць у бок або наперад. Для якія займаюцца баявымі відамі спорту можна зрабіць дадатак: прыняць стойку.
2. Практыкавацца завязваюць вочы, затым ён садзіцца на крэсла. Рукі размяшчаюцца на стале. Памочнік тычыцца рукі тренируемого, апошні павінен тупнуць нагой ці пляснуць у далоні.

Трэніроўка на зрок

80% інфармацыі чалавек атрымлівае менавіта праз візуальны канал. Менавіта таму навучанне рэакцыі на глядзельную раздражняльнік проста неабходная.

1. Памочнік прыціскае лінейку да сцяны. Тренируемый ставіць вялікі ці паказальны палец на адлегласці каля 1 см ад яе. Памочнік адпускае лінейку, і тая падае. Практыкавацца павінен як мага хутчэй прыціснуць яе назад да сцяны.
2. «Цот-лішка». Памочнік паказвае пальцамі лікі ад 1 да 5. Тренируемый павінен паказваць супрацьлеглае. Гэта значыць на цотная адказам будзе няцотная. Напрыклад, памочнік паказвае 1. Тренируемый павінен выкінуць 2 ці 4.
3. Тренируемому паказваюць розныя прадметы, той павінен пэўным чынам на іх рэагаваць. Змена рэчаў паступова паскараецца.

Камп'ютэрныя гульні для трэніроўкі рэакцыі

У некаторых выпадках тэхналагічныя навінкі вельмі карысныя. Як ні дзіўна, сучасныя забавы могуць стаць вернымі памочнікамі ў развіцці рэакцыі. Тут, як нідзе, трэба ўмець хутка адказваць на раздражняльнікі. Асабліва глядзельныя: убачыў суперніка, трэба неадкладна наводзіць прыцэл і страляць. Прычым на ўсе дзеянні адводзіцца мінімум часу, інакш куля трапіць у гульца.

З дапамогай якіх гульняў магчымая трэніроўка рэакцыі? Гэта могуць быць самыя простыя флэш-цацкі, у якіх трэба лопаць шарыкі, лёгкія гонкі па тыпу савецкага тэтрыса, розныя шутэры, дзе трэба забіць як мага больш монстраў, якія з'яўляюцца з самых нечаканых месцаў і т. Д. Можна страляць з віртуальных стрэльбаў па качках або капелюхам, якія вылятаюць з розных пунктаў экрана ў самых нечаканых кірунках ці рабіць нешта яшчэ. Ёсць гульні, дзе ўсе дзеянні суправаджаюцца рознымі гукамі.

Трэніроўка хуткасці рэакцыі - займальнае справу, часта ў людзях прачынаецца азарт, які дазваляе развіць неабходныя якасці за кароткі тэрмін. На самай справе можна прыдумаць любыя свае метады і гульні. Самае галоўнае, каб выконваўся асноўны прынцып: паміж уздзеяннем раздражняльніка і адказам на яго павінен быць мінімальны прамежак часу.