Трэніроўка для вачэй неабходная для захавання гледжання!

З узростам зрок паступова пагаршаецца. Мноства фактараў паскараюць гэты працэс. Сітуацыя таксама пагаршаецца генетычнай схільнасцю да хвароб вачэй (блізарукасць, ці наадварот дальназоркасць, касавокасць). Таму клопат пра вачах становіцца адной з галоўных задач кожнага чалавека, якія шануюць сваё здароўе.

Трэніроўка для вачэй, вітаміны, правільнае харчаванне - вось асноўныя зброі ў барацьбе за падтрыманне добрага зроку. Простыя практыкаванне і паўнавартаснае харчаванне здольныя нават звесці працэс пагаршэння уласцівасцяў глядзельнай сістэмы да мінімуму на доўгі час. Не варта ім не надаваць увагі. Але і не варта чакаць, што гэтыя метады дапамогуць у раптоўна.

Ёсць, вядома, і больш радыкальныя меры - лазерная карэкцыя, кантактныя лінзы і ачкі, якія не патрабуюць ад вас высілкаў. Але толькі натуральны шлях здольны даць ўстойлівы вынік, а не правакаваць развіццё хваробы (як, напрыклад, у выпадку з ачкамі).

Трэніроўка вачэй з дапамогай спецыяльных практыкаванняў служыць і прафілактыкай захворванняў, да якіх чалавек схільны (генетычна або ў сілу ўздзеяння навакольнага асяроддзя, напрыклад, з-за сталай працы за кампутарам ці ваджэння за рулём).

З гадамі пругкасць крышталіка вочы, якая забяспечвае магчымасць адрозніваць прадметы удалечыні і паблізу, пагаршаецца. Большасць практыкаванняў арыентаваны на захаванне гэтай здольнасці.

Трэніроўка для вачэй накіравана таксама на ўзмацненне здольнасці цягліц вочы скарачацца, што дапамагае сфакусаваць погляд на прадмеце. Адсюль і сутнасць аднаго з практыкаванняў: увага засяроджваецца на далёкай кропцы, а затым на блізкай. Што і дазваляе ўмацоўваць мышцы.

Галоўны прынцып трэніроўкі

Не варта зводзіць трэніроўку да ўмацавання адной з функцый вочы, важна задзейнічаць іх усе. Паколькі развіццё адных цягліц дазваляе добра бачыць удалечыні, але пры гэтым правакуе дальназоркасць. Іншых - блізарукасць. Важна развіваць абедзве функцыі, каб крышталік вочы станавіўся то плоскім, то выпуклым, і не губляў сваёй гнуткасці.

Калі па родзе сваёй дзейнасці пастаянна даводзіцца факусаваць погляд на блізкіх прадметах (кнізе, маніторы кампутара, на экране тэлевізара, дакументах), варта паклапаціцца і пра тое, каб мышцы «не забыліся», якое гэта гэтак жа выразна бачыць аддаленыя прадметы. Калі не выконваць ніякіх практыкаванняў, паступова зрок пагоршыцца: вы будзеце бачыць аддаленыя прадметы размытымі, і ўжо не зможаце адрозніваць выразы асоб мінакоў, нумар аўтамабіляў, дамоў ...

Каб пазбегнуць такіх наступстваў сваёй працы, варта кожныя 1,5 гадзіны перакладаць погляд на далёкія прадметы на 10 хвілін; даваць магчымасць вачам адпачыць (зачыняць іх на 2 хвіліны). І, вядома, выконваць практыкаванні.

простыя практыкаванні

Трэніроўка для вачэй можа складацца з 4 простых практыкаванняў 2 разы на дзень. Яны зводзяцца да руху вачэй: справа налева (эфектыўна і пры зачыненых вачах), зверху ўніз, па дыяганалі, кругавыя кручэння па гадзіннікавай стрэлцы і назад. Таксама дапамагае «вырисовывание» вачыма 8-кі або знака бясконцасць (8-ка ў гарызантальным становішчы). Для выгоды можна сачыць за рухам рук або пальцаў, не змяняючы становішча галавы. Напрыклад, падняты ўверх палец выцягнутай рукі можна паступова набліжаць да носа, сочачы за ім вачыма. Кожны рух вачэй паўтараецца 5 разоў. Іншы выгляд практыкаванняў дазваляе ўмацоўваць мышцы за кошт лыпання або закрыцця і адкрыцця вачэй з высілкам.

Практыкаванні для вачэй, «кампутар змушае», паўтараць часцей: ня 2 разы на дзень, а кожную гадзіну працы ў манітора. Эфект практыкаванняў можна ўзмацніць за кошт масажу. Калі зачыняеце вочы, каб зняць напружанне, можна памасіраваць падушачкамі пальцаў вобласць над бровамі, а таксама пад вачніцамі, у кірунку ад носа да скроні.

Завяршайце комплекс практыкаванняў глыбокімі і павольнымі ўдыхамі і выдыхамі.

Трэніроўка для вачэй займае некалькі хвілін, але толькі дзякуючы ёй вы зможаце звесці да мінімуму той шкоду, які наносіцца вачам з-за асаблівасцяў вашай работы, з-за шкодных звычак (напрыклад, чытанне ў цемры), з-за ўзросту і дрэнны спадчыннасці. Калі думка аб акулярах і аперацыях вас палохае, вазьміце за правіла рэгулярна трэніраваць вочы. Хай карысная звычка верне вам вастрыню зроку, і пазбавіць ад шматлікіх праблем і знясільваючай лячэння.