Практыкаванні для аднаўлення зроку

У наш час цяжка сустрэць чалавека, у якога зусім не было б праблем са зрокам. Наогул жа практыкаванні для аднаўлення зроку былі створаны яшчэ ў старажытныя часы. Але ў параўнанні з мінулым чалавек атрымлівае значна больш інфармацыі. І даходзіць яна да нас праз органы зроку. Натуральна, гэта патрабуе ад нашых вачэй моцнага напружання, і вочы часта стамляюцца. Нават чалавеку з ідэальным зрокам неабходны адпачынак, інакш ён пазнаёміцца з сімптомамі сухасці вачэй, пачырванення, пагаршэння зроку на далёкія адлегласці. У выпадку ж, калі ў чалавека ёсць праблемы, то адпачынак вачам проста неабходны, як і гімнастыка для аднаўлення зроку. Існуе цэлая методыка паляпшэння зроку. Яе распрацавалі У.Г. Бейтс і яго паслядоўніца М.Д. Корбет.

Такім чынам, разгледзім практыкаванні для аднаўлення зроку па Бейтс. Рухі вачэй павінны быць плыўнымі. Практыкаванне першае. Сядайце прама, расслабьте мышцы. Зачыніце вочы далонямі (не пальцамі рук); ня прыціскайце далоні моцна да твару, яны павінны ляжаць на твары мякка. Сутнасць практыкаванні ў тым, што не павінна застацца шчылін, праз якія да вочным яблыкам паступіць святло. Пасля гэтага зачыняйце вочы. Апускайце локці на стол. Вельмі важна сачыць за тым, каб шыя і хрыбетнік былі практычна на прамой лініі. Усё цела павінна быць расслабленым і дыхайце спакойна. І самае галоўнае: каб вочы цалкам расслабіліся і адпачылі, вы павінны ўспомніць што-небудзь прыемнае. Пасядзіце так некаторы час: нават за пятнаццаць-дваццаць секунд вочы адпачнуць, хоць, вядома, лепш пасядзець такім чынам некалькі хвілін. Пасля таго, як практыкаванне будзе выканана, трэба паступова адкрываць доступ святла да вачэй: спачатку павольна прыбярыце далоні, пакіньце вочы зачыненымі на нейкі час. І толькі потым іх можна адкрываць. Гэта практыкаванне называецца пальминг, яно накіравана на паслабленне цягліц вачэй і шыі, што спрыяе наладжванню кровазвароту.

Яшчэ адно практыкаванне: глядзіце вакол, ня канцэнтруючыся ні на што не думаў. Пры гэтым трэба сагнуць рукі ў локцях; пры гэтым далоні павінны знаходзіцца крыху ніжэй вачэй. Затым трэба растуліць пальцы і паварочваць галаву направа і налева. Галоўнае - пры гэтым глядзець праз пальцы, няма на іх. Погляд не павінен канцэнтравацца на чымсьці адным. У выпадку, калі вы ўсё зрабілі правільна, у вас павінна быць адчуванне, што рукі плаваюць у паветры.

Практыкаванні для аднаўлення зроку можна выконваць з самай раніцы, пакуль вы яшчэ ў ложку. Неабходна як след пацягнуцца, перакаціцца з аднаго боку на бок; важна не затрымліваць дыханне, дыхаць трэба глыбока і раўнамерна. Адкрыйце шырока вочы і рот. Далей шэсць разоў моцна заплюшчыце вочы, паміргаюць (12 разоў). «Напішыце» некалькі слоў у паветры, уяўляючы, што ваш нос - ручка або аловак. Выканайце практыкаванне з «лятучымі рукамі». У заключэнне зрабіце пальминг, які павінен заняць каля пяці хвілін.

У практыкаванні для аднаўлення зроку ўваходзяць таксама практыкаванні для броваў, паколькі ў арганізме ўсё звязана. Такім чынам, сутнасць у тым, што трэба падняць бровы наколькі магчыма вышэй. Важна пры гэтым сачыць за адчуваннем, якое з'яўляецца ў верхняй частцы вушэй, таму што потым вам трэба будзе паўтарыць яго без ўзняцця броваў.

Не забывайце аб тым, што для правільнага рэжыму працы і адпачынку вачэй патрэбныя не толькі практыкаванні для аднаўлення зроку. Важна сачыць за здароўем у цэлым; не забывайце аб правільным харчаванні і рухальнай актыўнасці, бо ў арганізме ўсё ўзаемазвязана. Вельмі важна ўзбагачаць сваё харчаванне вітамінамі, асабліва тымі, якія неабходныя для вачэй. Варта ўмацоўваць ўвесь арганізм у цэлым, так як праблемы ў адной галіне цягнуць за сабой агульныя парушэнні імунітэту і адхіленні ад нормы ў здароўе.