Як вярнуць добры зрок? Топ-10 рэкамендацый

Кампутары, тэлевізары, тэксты дакументаў - вочы сярэднестатыстычнага чалавека атрымліваюць паўнацэнны адпачынак, толькі калі ён кладзецца спаць. У сувязі з гэтым добры зрок ператвараецца ў недасяжную мару. Спосабы аднавіць яго, не звяртаючыся да аперацыі, усё ж існуюць. Самыя папулярныя з іх апісваюцца ў гэтым артыкуле.

Як вярнуць добры зрок? гімнастыка

Нескладаныя практыкаванні дапамогуць актывізаваць кровазабеспячэнне вочных тканін, падарыць тонус цягліцам, умацаваць іх і пазбавіць ад ператамлення. Калі чалавек сур'ёзна мае намер здабыць добры зрок, час для гімнастыкі прыйдзецца вылучаць штодня.

• Першае практыкаванне пачынаецца з зачыненымі вачыма. Павекі апускаюцца, чалавек напераменку глядзіць направа-налева. Пасля 20 паўтораў варта перайсці да кругавым рухам, пастаянна змяняючы кірунак. Праз 20 кругоў неабходна расхінуць вочы і накіраваць зрэнкі да носа, прайграныя гэта дзеянне 10 разоў.
• Наступнае практыкаванне, мэтай якога з'яўляецца добры зрок, выконваецца каля акна. Спачатку чалавек пільна разглядае любы элемент, які знаходзіцца побач, да прыкладу, птушку на стаялым паблізу дрэве. Затым перанакіроўвае погляд на аддаленыя дэталі.
• Трэцяе практыкаванне ажыццяўляецца з зачыненымі вачыма. Трэба «пісаць» носам у прасторы, прадстаўляючы сабе яго ў якасці алоўка. Дазваляецца маляваць карціны, ставіць ўласную подпіс і выконваць іншыя дзеянні, якія падкажа ўяўленне.

практыкуем салярызацыю

Салярызацыя - нядаўна вынайдзеная Бейтс методыка, з дапамогай якой дасягаецца жаданая норма гледжання, калі верыць абяцаньням стваральніка. Можна выбраць любы з ніжэйпрыведзеных практыкаванняў або спалучаць іх для большай эфектыўнасці. Абавязковая ўмова - наяўнасць сонечнага святла.

Аптымальны час для гімнастыкі - узыход. Чалавек займае зручнае становішча, гледзячы на ўсход, канцэнтруе вочы на сонца. Асноўная задача заключаецца ў безотрывно назіранні за павелічэннем яркага дыска.

Яшчэ адно прыемнае практыкаванне - сузірання сонечных блікаў, якія граюць на вадзе. Для яго выканання патрабуецца любы шырокае водная прастора - возера, рака, мора.

Пальминг

Распрацоўшчыкам пальминга таксама стаў Уільям Бейтс, які абвясціў методыку вынікам працяглых эксперыментаў. Спецыяльная гімнастыка дапаможа людзям, у якіх назіраецца блізарукасць, касавокасць. Яна не толькі забяспечвае добры зрок, але і прыбірае напружанне, якое стала вынікам працяглых вячорак за паперамі або кампутарам.

Пальминг можна практыкаваць у любой зручнай позе, якая здольная забяспечыць паўнавартаснае расслабленне кожнай клеткі цела. Для атрымання цяпла далоні труцца адна аб адну, затым накладваюцца на вочы. Іх шчыльнае прылеганія не патрабуецца, дазваляецца злёгку захапіць нос. Галоўнае, каб вочы знаходзіліся пад уздзеяннем цяпла, якое вяртае ім страчаную энергію. Пастава падтрымліваецца на працягу 5 хвілін, прайграваецца штодня.

Прымаем водныя працэдуры

Асноўная ідэя метаду будуецца на кантрасце, які забяспечваецца папераменным уздзеяннем халоднай і гарачай вады. За кошт яго актывізуецца кровазварот у сятчатцы.

Лепшы час для водных працэдур - раніца. Трэба падрыхтаваць два кавалкі любой тканіны, пагрузіць адзін у халодную ваду, другі - у кіпень. Спачатку на вочы кладзецца нагрэтая тканіна, трымаецца дзве хвіліны. Затым яе змяняе астуджанай тканіна, якая таксама убіраецца пару хвілін праз.

Як аднавіць зрок з дапамогай кропель?

Чалавеку, якога турбуюць праблемы з вачыма, абавязкова трэба зазірнуць у аптэку. Кроплі карысныя тым, у каго дрэннае і добрае зрок, для прафілактыкі. Вядомы і даступны з эканамічнай пазіцыі варыянт - расейскі «Тауфон», некалькі даражэй абыйдзецца бельгійскі «Квинакс».

Вочныя кроплі дапамогуць запусціць парушаныя абменныя працэсы, спыніць развіццё блізарукасці / дальназоркасці, палепшыць зрок. У першую чаргу павінны звярнуць на іх увагу пажылыя людзі.

Акуляры-трэнажоры дапамогуць

Гэта прыстасаванне выдатна зарэкамендавала сябе ў якасці інструмента аднаўлення гледжання. Выглядае яно як пластмасавы друшляк, ролю лінзаў выконваюць дзіркаватымі плашчакі. Сутнасць метаду заключаецца ў прымусовым скарачэнні дыяметра зрэнкі. Працягласць трэніровак - каля года.

Перад пачаткам заняткаў варта праверыць зрок, так як стваральнікі аксэсуара абяцаюць ўзрастанне яго вастрыні да 20-30%. Акуляры надзяваюцца дзесьці на 10 хвілін, пажадана паўтараць гэта дзеянне да 4 раз у суткі.

Якія прадукты паляпшаюць зрок?

Кожнаму, каго хвалююць праблемы з вачыма, варта пільную ўвагу надаць ўласным рацыёну. Існуюць прадукты, паказаныя пры пагаршэнні гледжання.

У штотыднёвае меню абавязкова варта дадаць чарніцу, якая аказвае дабратворны ўплыў на вочы. Страва можна падаваць на стол у любым выглядзе, нават змешваць з цукрам. Скарбніцай карыснага для зроку каратыну з'яўляецца моркву, якая таксама абавязкова ўключаецца ў рацыён. Карыснымі апынуцца шыпшыннік, брусніца, журавіны, аер.

Рэцэпты народнай медыцыны

Вырашыць праблему з вачыма дапамагае не толькі спецыялізаваная клініка. Добры зрок чалавек можа падарыць сабе самастойна, звярнуўшыся да выпрабаваных народных рэцэптах, простым ў падрыхтоўцы.

Настой, заснаваны на пятрушцы, ствараецца з сталовай лыжкі лісця. Прадукт дадаецца ў шклянку кіпеню, вытрымліваецца 40 хвілін, старанна працаджваецца, прымаецца двойчы на дзень. Каб дабіцца значных вынікаў, у суткі рэкамендуецца ўжываць не менш за два шклянак.

займаемся спортам

Калі складанасці са зрокам яшчэ не паспелі прыняць глабальны характар, дапаможа актыўны лад жыцця. Пры выбары віду спорту лепш за ўсё спыніцца на варыянтах, якія прадугледжваюць пастаянную факусоўку вачэй, трэніруе іх. Выдатным рашэннем стануць баскетбол і футбол, можна аддаць перавагу бадмінтон, тэніс.

гігіена гледжання

Нарэшце, 10-й спосаб барацьбы з дрэнным зрокам. Парады, якія дапамагаюць пазбегнуць яго пагаршэння, досыць простыя. Нельга чытаць пры слабым асвятленні, лежачы і ў транспарце, сядзець за кампутарам даўжэй гадзіны без перапынку, забываць аб спецыяльных акулярах і рэгулярным ачышчэнні манітора. Захаваць функцыянальнасць самага важнага органа заўсёды лягчэй, чым аднавіць яе.