Духоўнае развіццёМедытацыя

Пяроў Мікалай. Самаразвіццё і самаўдасканаленне

Самаразвіццё і самаўдасканаленне - гэта дзейнасць чалавека, якая дапамагае рэалізаваць сябе як асоба. Каб дасягаць вызначаных мэт, дамагацца жаданага і быць паспяховым, трэба пастаянна працаваць над сабой, гэта значыць штодня набываць новыя веды і рэалізоўвацца. Добра вучыць людзей знакаміты блогер Мікалай Пяроў. Пра гэта і пойдзе гаворка ў артыкуле.

Крок 1: медытацыя

Мікалай Пяроў дзеліцца з чытачамі адной цікавай методыкай, якая дапаможа людзям рэалізаваць сябе. Для гэтага няма неабходнасці мяняць лад жыцця. Проста неабходна штодня займацца сабой не больш за 40 хвілін. Гэтая методыка дапаможа расслабіцца, палепшыць сваё душэўны самаадчуванне і зразумець, на што неабходна звярнуць увагу.

Што ж прапануе Мікалай Пяроў? «Самаразвіццё і самаўдасканаленне трэба пачынаць з медытацыі», - так сцвярджае блогер. Менавіта медытацыя дапамагае самасцвярдзіцца і падняць сваю самаацэнку. Дзякуючы гэтай методыцы многія людзі навучыліся канцэнтраваць увагу, расслабляцца, кантраляваць эмоцыі, сілу волі, страх і нават пазбаўленне ад шкодных звычак.

Медытаваць можна абсалютна ў любым месцы. Гэта можа быць трамвай, маршрутка, інстытут, работа, пляж і іншыя месцы.

Вынік будзе абавязкова, але не адразу. Адным людзям дапамагае гэтая методыка праз тры месяцы, іншым - праз паўгода. Галоўнае, верыць у поспех, бо думкі матэрыяльныя. Як вы разумееце, імгненнага выніку не можа быць.

Крок 2: сочыце за сабой

Як правіла, для дасягнення мэты патрэбна матывацыя. Вельмі часта цяжка мэтанакіравана працаваць над сабой, бачыць свае недахопы, мяняць звыклы лад жыцця. Менавіта таму неабходны план, па якім трэба ісці наперад, не азіраючыся.

Плаўна пераходзім да другога кроку на шляху да самаразвіцця. У ім Пяроў Мікалай прапануе кожнаму чалавеку сачыць за сабой. Назіраць за працэсамі ў сваім арганізме, мімікай, рухамі, голасам, настроем і гэтак далей.

Калі вы навучыцеся сачыць за сабой як бы з боку, тады зможаце самаўдасканальвацца як асоба.

Пасля гэтага вы лёгка зразумееце свае пачуцці, навучыцеся кантраляваць сябе, быць больш уважлівымі і зразумееце, што можна выкараніць любую звычку, як шкодную, так і не вельмі.

Крок 3: выпрацоўвайце сілу волі

Пяроў Мікалай называе гэты крок «цягліцай самаразвіцця». Вы павінны адчуць сябе моцным і мэтанакіраванасць чалавекам. Сіла волі дапаможа перамагчы лянота, страх і нейкую няўпэўненасць.

Калі на душы пахмурна, а вы ў гэты момант можаце ўсміхнуцца і сказаць каму-небудзь ласкавае слова, тады ў вас ёсць сіла волі. Аднак яе трэба працягваць развіваць. Калі вам лянота прыбіраць, сціраць або ісці ў краму, тады проста забудзьцеся аб тым, што не хочацца гэтага рабіць. Старайцеся перасіліць сябе і сказаць: "трэба". Ад гэтага ключавога слова надалей і адштурхвае.

Запомніце! Вы развіваеце сілу волі толькі тады, калі робіце тое, што вельмі не хочацца. Аднак у трэніроўцы сілы волі нельга перашчыраваць. Калі вы разумееце, што нейкая справа можна скончыць заўтра, не прымушайце сябе, а адкладзеце, як кажуць, да лепшых часоў.

Крок 4: навучыцеся расслабляцца

Напружаны побыт пастаянна трымае ў напрузе чалавека. Ва ўсіх дом, сям'я, праца, праблемы і т. Д. Аднак трэба расслабляцца, бо чалавечы арганізм вельмі хутка зношваецца. Старайцеся надаваць сабе увагу хоць бы раз у тыдзень. Алкаголь, цыгарэты і заспакаяльныя лекі - гэта не паслабленне, а напружанне. Хоць некаторыя людзі сцвярджаюць адваротнае.

Алкаголь і нікацін ніколі не дапамогуць супрацьстаяць стрэсу. Спачатку здаецца, што надыходзіць паслабленне, але паступова руйнуецца нервовая сістэма. Лекі - гэта не выйсце. Яны дапамагаюць першы час, а потым надыходзіць тармажэнне арганізма, з-за чаго чалавек становіцца няўважлівым і млявым.

Каб цалкам расслабіцца, трэба ўключыць прыемную музыку, сесці на крэсла і павольна на працягу некалькіх хвілін спакойна і ўмерана дыхаць.

Старайцеся 3 разы на дзень рабіць дзесяціхвілінны перапынак у працы. Сядзьце на крэсле, а калі ёсць магчымасць, выйдзіце на вуліцу. Павольна дыхайце на працягу 10 хвілін і на працягу гэтага часу думайце пра што-то добрым.

Расслабіцца можна пры дапамозе цёплай ванны ці лёгкай прабежкі. Вось ўбачыце, як ваш арганізм паслабіцца, і вы зможаце спакойна працягваць займацца сваімі справамі. Усе вышэйпералічаныя тэхнікі рэлаксацыі вельмі карысныя як для маладога чалавека, так і для сталага.

Крок 5: пазбаўленне ад шкодных звычак

Вы не можаце самаразвіваецца і адначасова ўжываць алкаголь або нікацін. Бо гэтыя шкодныя звычкі руйнуюць чалавечы мозг, у чалавека становіцца невыносны характар, і пачынаюцца праблемы з нервовай сістэмай.

Калі вы прайшлі папярэднія крокі і навучыліся выпрацоўваць сілу волі, тады лёгка зможаце кінуць піць ці курыць. Бо ў вас адбываецца не столькі фізіялагічная ломка, колькі псіхалагічная залежнасць.

Крок 6: паклапаціцеся пра сваё здароўе

Фізічная актыўнасць неабходная кожнаму чалавеку. Калі б усе людзі займаліся спортам штодня, не было б у іх праблем са здароўем. Не жадаеце бегаць па раніцах? Ня трэба гэтага рабіць. Можна пасля сну зрабіць міні-зарадку.

Яна падыме настрой, ўмацуе мышцы і палепшыць здароўе. Аднак памятайце, спорт павінен быць рэгулярным. Добрыя і станоўчыя метады прапануе Мікалай Пяроў.

Лячэнне ПА (панічных нападаў)

Мікалай Пяроў падзяліўся з чытачамі тым, як дапамагчы сабе справіцца яшчэ з адной важна праблемай. Гэта панічныя напады. Чамусьці многія людзі лічаць, што без медыкаментознага лячэння немагчыма абыйсціся. Аднак блогер сцвярджае адваротнае.

Панічныя атакі наступаюць тады, калі чалавек адчувае моцны страх. Адчуванне вельмі непрыемнае, але не смяротнае. Каб пазбавіцца ад ПА, неабходна вярнуцца да першага кроку (медытацыі). Толькі яна дапаможа перамагчы гэты жах, які перасьледуе вас, асабліва па начах.

Важнае правіла, якое раіць Пяроў, - гэта правільнае расслабленне. Пры гэтым музыка павінна быць заспакаяльнай, сесці трэба так, каб усё цела стала як бы лёгкім і паветраным.

Пасля медытацыі чалавек становіцца спакойным, ураўнаважаным і можа супрацьстаяць любому прыступу гневу або страху.

Мікалай Пяроў: водгукі

Многія людзі ўдзячныя яму за ўрокі, семінары і вебинары. Для тых, хто не змог трапіць на навучанне, Пяроў Мікалай дае відэазапіс, якая дапамагае не прапускаць заняткі. Людзі працягваюць займацца ў хатніх умовах, за што ўдзячныя блогеру.

Як правіла, хоць раз у жыцці кожны чалавек апускае рукі і нічога не хоча. Аднак Пяроў Мікалай дапамагае людзям ісці да вызначанай мэты, самаразвіваецца і самаўдасканальвацца, пры гэтым не прыкладаючы асаблівых намаганняў. Трэба толькі працаваць над сабой, рэгулярна займацца, весці здаровы лад жыцця, і вы ўжо праз некалькі тыдняў адчуеце палёгку.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.