Медытацыя перад сном - сродак ад бессоніца

Мабыць, многія звяртаюцца да такога сродку барацьбы з бессоніца, як медытацыя перад сном, самі пра гэта нават не здагадваючыся.

Для таго, каб "угаварыць" сябе заснуць, не патрэбныя ніякія асаблівыя ўмовы - гэта праца над сабой. Вызначана мэта - моцны сон? і вы лічыце сланоў, глыбока дыхаеце, прымаеце пэўную позу. Уласна, тут назіраюцца ўсе прыкметы медытацыі.

Такім чынам, правілы медытацыі: становішча - лежачы на спіне, далоні выцягнутых рук павернутыя ўніз. Зручнае становішча, ўтульная ложак. Пачынаем расслабляцца, аналізуючы кожнае новае адчуванне. На ўдыху цёплая энергія зіхоткім патокам (канцэнтруе ўвагу толькі на ім) ўліваецца ў ваша цела, кожную яго частку, затым напаўняючы яго цалкам. Цяпла будзе столькі, што растворыцца фізічнае адчуванне цела. Калі вы заснеце ў гэты момант - гэта будзе выдатна!

Медытацыя перад сном спрыяе поўнага паслабленню і здароваму сну. Абуджэнне, як правіла, лёгкае і радаснае.

Ёсць яшчэ адзін спосаб расслабіцца, перапыніць бясконцы ўнутраны дыялог, падужаць Бессоніца.

У цемры, седзячы на ложку, з зачыненымі вачыма глыбока выдыхніце ротам так, каб атрымаўся гук "ох". Спыніцеся, калі выдыхаць больш няма чаго. Гэта прыпынак ўсяго толькі на імгненне. Вы расслабленыя і нават не дыхайце. Затым ўдыхаеце праз нос без напружання і намаганні. і зноў спыніцеся на імгненне, калі адчуеце, што ваша цела напоўнілася цішынёй і спакоем. Дыхаеце так на працягу дваццаці хвілін. Ваш сон будзе глыбокім і спакойным.

Медытацыя перад сном дае магчымасць выспацца за меншы час, праграмаваць свой сон, адчуваць сябе свежым і бадзёрым, абысціся без снатворнага пры бессані.

Валоданне тэхнікай пагружэння ў глыбіні свядомасці дазваляе запраграмаваць сон, атрымаць у ім адказы на пытанні, прыняць рашэнне.

Свабодны выбар думак, канцэнтрацыя ўвагі на самім сабе, з'яўленне цалкам новых адчуванняў, паўнавартасны сон, да раніцы абсалютна адпачылы арганізм з адчуваннем лёгкасці (стан палёту), добрага настроения- усё гэта вам дорыць медытацыя перад сном.

Медытацыя - гэта засяроджванне, апусканне ў сутнасць аб'екта, канцэнтрацыя мыслення з разуменнем таго, што адбываецца ўнутры нас. Дзякуючы гэтаму, павялічваецца сіла розуму, а, такім чынам, праяўляецца здольнасць чалавека кантраляваць сваю псіхічную энергію. Кожны чалавек залежыць ад знешняга свету, ад яго капрызаў, рана ці позна прыходзяць расчараванні і нездаволенасць. Мудрасць жыцця складаецца ў тым, каб навучыцца звяртацца да таго, што не схільна зменам, што развівае здольнасць чалавека чэрпаць натхненне і шчасце ўнутры сябе.

Калі мы глядзім на прыгажосць прыроды, супакойвае, расслабляемся, знікае мітусня думак, нас ахоплівае пачуццё супакаення, цеснай сувязі з прыродай. Шмат хто з нас "заміраюць", назіраючы за полымем, цягам вады, якія павольна плылі аблокамі. Гэта і ёсць апусканне ў сябе, ўнутранае засяроджванне.

Такое ж дзеянне на нас аказвае зорнае неба, велічны горны пейзаж, нарэшце, музыка. Кампазітары валодаюць здольнасцю «ўнутранага слуханні». Медытацыя грунтуецца на паўтаральных камбінацыях гукаў - мантра, якія дапамагаюць медытуе цалкам заглыбіцца ў сябе, пашыраючы межы свядомасці. Цела знаходзіцца ў стане абсалютнага спакою. Чалавек вызваляецца ад усіх эмоцый, апускаючыся ва ўласнае «я» (шикантаза - сядзячая медытацыя, трэніруе чыстае ўспрыманне). Тэхніка глыбокай медытацыі ў цяперашні час добра вывучана.

Вядома праблемы бессані, калі лекавыя сродкі не даюць жаданы вынік, турбуюць многіх. Медытацыя для сну, якая праводзіцца пастаянна і рэгулярна, гэтыя праблемы вырашыць. Але ўменне выключаць неарганізаваны паток свядомасці, апускацца ў свой унутраны свет дапаможа і ў вырашэнні іншых жыццёвых праблем.