Прычыны курчаў ног і спосабы ад іх пазбавіцца

Яна неспадзявана наляціць, калі яе зусім не чакаеш ... І гэта, на жаль, не каханне, гэта - сутарга. Цягліца на назе раптам скарачаецца і камянее, курчылася і паторгваюцца пальцы, а рэзка нарастальная боль прымушае курчыцца і ўскокваць. Прычым часцей за ўсё сутарга наганяе цябе ўвечары, калі ты ціхамірна ляжыш на канапе за праглядам тэлеперадачы і думаць не думаеш ні пра якія пошасьцях. І тады, разлютавана расціраючы здранцвелыя месца, пацягваючы на сябе пальцы ног, ты думаеш: "Добра, у спартсменаў гэта здараецца ад нагрузак, але ў мяне-то ад чаго зводзіць ногі сутарга?"

Наогул, курчам ног схільныя звыш 75 адсоткаў усіх людзей, і заняткі спортам - толькі адзін са шматлікіх фактараў іх узнікнення. Прычыны курчаў ног шматстайныя - ад розных захворванняў да звычайнай мышачнай стомленасці. Дарэчы, медыкі кажуць, што сапраўдныя курчы - гэта значна больш сур'ёзныя і небяспечныя сімптомы, а тое, што мы прывыклі называць нажнымі курчамі, на самай справе - спазмы ікроножных цягліц і цягліц сцягна.

Найбольш распаўсюджаныя прычыны курчаў ног - перанапружанне, ад знаходжання доўгі час у адным становішчы. Так бывае, калі ўвесь дзень хадзіць у абутку на высокім абцасе, доўга сядзець на кукішках, напрыклад, праполваючы градкі, ці ў іншай скаванай позе. Гэтыя прычыны курчаў ног характэрныя, у прыватнасці, для музыкаў, краўцоў, машыністак і людзей іншых прафесій, якім даводзіцца на працягу доўгага часу знаходзіцца ў адным становішчы.

Іншая прычына, насупраць, крыецца ў падвышанай актыўнасці, вялікіх фізічных нагрузках, працяглым бегу. Часта можна назіраць, як на апошніх хвілінах футбольнага матчу гульцы літаральна адзін за адным валяцца на траву, хапаючыся за ногі. Заўзятары нярэдка абвінавачваюць іх пры гэтым у сімуляцыі, лічаць гэта несумленным прыёмам зацягвання часу для захавання патрэбнага камандзе выніку. На самай жа справе футбалісты, отбегал паўтары гадзіны, сапраўды адчуваюць жорсткія і балючыя сутаргі, пры якіх працягваць рух проста немагчыма.

Прычыны курчаў ног можна шукаць і ў дэфіцыце тых ці іншых рэчываў, неабходных арганізму. Гэта можа быць недахоп кальцыя і калія ў крыві, кіслароду і нават звычайнай вады. Захворвання - такія як астэахандроз, атэрасклероз, варыкознае пашырэнне вен, цукровы дыябет - таксама могуць выклікаць спазмы. Справакаваць курчы могуць нават асобныя лекавыя прэпараты, да прыкладу, мочегонные і гарманальныя сродкі. Шкодныя звычкі - злоўжыванне алкаголем і курэнне - таксама выклікаюць курчы.

Пазбаўляцца ад раптоўна ўзніклых курчаў ног людзі вучацца нават інтуітыўна. У спробах пазбавіцца ад болю чалавек сам знаходзіць такое становішча ногі, пры якім сутарга адпускае. Як правіла, для гэтага дастаткова, узяўшыся за шкарпэтку ногі, мякка пацягнуць на сябе ступню. Тым жа футбалістам гэта дапамагаюць зрабіць іх калегі, а то і гулец чужой каманды, які апынуўся побач, бо самому пакутніку перашкаджаюць буцы. Дапамагае таксама расціранне мышцы, яе масаж або ўкол іголкай. Пры ўзнікненні курчы падчас фізічнай актыўнасці трэба адразу ж спыніць бег або хаду, а калі спазм нагнаў вас у ляжачым становішчы (начныя сутаргі шырока распаўсюджаныя), лепш за ўсё ўстаць басанож на халодную падлогу. Асаблівая ўвага павінны надаваць курчам плыўцы - бо гэта прамая пагроза іх жыцця. Пры ўзнікненні сутаргі ў вадзе неабходна спыніць рухаць нагамі і імкнуцца разгінаць здзіўленую ступню пры дапамозе іншы ступні. Дапамагае і прыкалоць да плаўленняў шпілька.

Калі ж у вас занадта часта і без бачных прычын з'яўляюцца курчы ў нагах, як лячыць іх, падкажа ўрач. Можна пракансультавацца для пачатку з участковым тэрапеўтам. Быць можа, дапамогуць і выпісаныя ім прэпараты. І калі ўжо ў вас ёсць схільнасць да курчаў, трэба штодня рабіць хаця б прасценькую зарадку для ног і масаж.