Пра тое, як хутка схуднець ў хатніх умовах і не толькі

Пахуданне - досыць складаны перыяд, асабліва для тых, хто большую частку свайго часу праводзіць дома. Хатнія гаспадыні не па чутках ведаюць, як складана ўтрымаць сябе і не зазірнуць у халадзільнік, адкуль усе прадукты так і просяць «з'ясі мяне». Цяжка даводзіцца і тым, у каго маленькія дзеці: звычайна на сябе каханую, проста не хапае часу. І ўсё ж пазбавіцца ад лішніх кілаграм можна ў любым выпадку, а пра тое, як схуднець ў хатніх умовах, я вам зараз і раскажу.

Такім чынам, у вас няма часу хадзіць па трэнажорнай залах, а ўся ваша жыццё на дадзеным этапе праходзіць у сценах кватэры. Нічога страшнага! Проста аднойчы скажыце сабе, што больш не жадаеце мець лішнія кілаграмы, і што з гэтай хвіліны вы пачынаеце рабіць усё, каб канчаткова ад іх пазбавіцца.

Вам напэўна хочацца хутка схуднець ў хатніх умовах. Кожны худнее гарыць такім жаданнем. Вядома, вы можаце паспрабаваць адну з модных дыет, але я вам параю зрабіць гэта толькі ў тым выпадку, калі ў вас невялікі лішнюю вагу, напрыклад 3-5 кг. Для таго каб хутка схуднець ў хатніх умовах, вам прыйдзецца паспрабаваць адну з сучасных дыет. Не сядайце на тую, прадукты якой вам не падабаюцца альбо іх вельмі складана знайсці ў крамах. Дыета павінна быць даступнай як па прадуктах, так і па цане. Будзьце асцярожныя з монодиетами, якія мае на ўвазе ўжыванне аднаго канкрэтнага прадукту на працягу некалькіх дзён. Звычайна такія дыеты вельмі складана пераносяцца, ды і вялікая верагоднасць таго, што вы не зможаце яе вытрымаць і проста сарвецеся. Хутка схуднець ў хатніх умовах атрымаецца і тады, калі разам з захаваннем якой-небудзь дыеты вы будзеце рабіць комплекс фізічных практыкаванняў, скажам, хоць бы на працягу 15 хвілін. Калі ў вас маленькае дзіця, паспрабуйце вылучыць час на заняткі, напрыклад, калі малы спіць. Звярніце ўвагу на тое, што трэба навучыцца правільна выходзіць з кожнай дыеты. Я магу вам параіць адно: паступова ўводзіце ў рацыён ранейшыя прадукты і не навальваўся адразу на ўсе тлустае, салодкае і мучное. Ужо вельмі любіць вагу пасля дыет вяртацца назад.

Калі ж вы баіцеся пасля дыеты зноў паправіцца ці ж маеце большую колькасць лішніх кілаграм, тады не варта спрабаваць хутка схуднець ў хатніх умовах. Эфект ад гэтага калі і будзе, то толькі кароткачасовы. Я магу вам параіць адно: пачніце проста правільна харчавацца. Вы ўвесь час дома, а гэта значыць, што можаце прыгатаваць сабе карыснае страва, адмовіўшыся пры гэтым ад сухога тлустага бутэрброда. Аб правільным здаровым харчаванні шмат карыснай інфармацыі можна знайсці на сайтах аб пахуданні, я ж падзялюся з вамі толькі некаторымі правіламі, якіх цалкам дастаткова для таго, каб пачаць худнець. Кардынальныя змяненне ў сабе вы ўжо заўважыце праз пару месяцаў.

1. Адмоўцеся ад усяго тлустага, салодкага, мучнога, вэнджанага і празмерна салёнага. Сюды адносяцца і алкагольныя напоі, узвары хатняй закаткі, газаваныя напоі і да т.п.

2. Прывучыць сябе да пяціразовае харчаванне: сняданак, другі сняданак, абед, падвячорак і вячэру.

3. Снедайце не пазней 9.00, а апошні прыём ежы строга ў 18.00.

4. Увядзіце ў свой рацыён больш садавіны, гародніны, нятлусты малочных прадуктаў. З'ядайце кожны дзень невялікі кавалачак мяса, лепш курыцы, або рыбы.

5. Кожны прыём ежы павінен быць невялікім, прыкладна 250-300 гр.

6. Да абеду вы часам можаце сабе дазволіць з'есці 50-60 гр. чаго-небудзь салодкага. Але толькі да абеду!

7. Вадкасці піце столькі, колькі вам хочацца.

8. Фізічныя практыкаванні рабіце ў меру сваіх магчымасцяў. Звычайна, калі вага занадта вялікі, то складаны нагрузкі наогул проціпаказаныя. Лепшы варыянт - гэта штодзённыя прагулкі без прыпынкаў на працягу 1 гадзіны.

Што ж, калі вы будзеце прытрымлівацца ўсіх гэтых правілаў, то ваша пахуданне ў хатніх умовах стане галоўнай перамогай над сабой. Самае цяжкае, гэта адмовіцца ад любімых прадуктаў. Але і гэта вам атрымаецца зрабіць, калі вы выразна паставіце перад сабой мэту стаць прыгожай і жаданай.