Пратэінавыя кактэйль для росту цягліц - лепшая дапамогу спартсмену.

Усе мы ведаем, каб атрымаць спартовае прыгожае цела з рэльефнымі цягліцамі, неабходна трэніравацца досыць доўгі час, але і нават такія намаганні не заўсёды прыводзяць да патрэбных вынікаў. Што ж тады рабіць?

Вядома, што збалансаванае і ўзмоцненае харчаванне з'яўляецца вельмі важным складнікам для нарошчвання мускулатуры. Пры недастатковым харчаванні зваротны працэс, мышцы будуць не павялічвацца ў памерах, а наадварот, памяншацца. Звычайная хатняя ежа тут таксама не дапаможа, вось таму і быў прыдуманы пратэінавыя кактэйль для росту цягліц. Пратэін - гэта самы звычайны бялок, які сілкуе нашы мышцы, тым самым спрыяючы іх павелічэння.

Сумесь бялкоў, тлушчаў, вугляводаў і вітамінаў і ёсць той самы пратэінавыя кактэйль для росту цягліц. У адрозненне ад звычайнай ежы, ён цалкам засвойваецца арганізмам. Прымаць кактэйль ўвечары не рэкамендуецца, так як лепш за ўсё ён засвойваецца ў ранішні час. Пасля шматлікіх даследаванняў высветлілася, што прыём пратэіна ўвечары не прыносіць ніякіх вынікаў. Звычайна яго прымаюць адразу пасля трэніроўкі, каб дапамагчы цягліцам хутчэй аднавіцца і даць штуршок да іх росту.
Набыць пратэінавыя кактэйль для росту цягліц можна ў свайго трэнера, купіць у аптэцы або прыгатаваць самому дома. Ён абсалютна бяспечны, не ўтрымлівае гармонаў, не мае пабочных дзеянняў і самае галоўнае, не з'яўляецца допінгам. Лепш за ўсё будзе спыніць свой выбар на хатніх пратэінавых кактэйлях.
Асноўны рэцэпт прыгатавання пратэінавага кактэйлю адзін, адрозніваецца ён толькі некалькімі дадатковымі кампанентамі.

Кактэйлі для нарошчвання цягліц павінны абавязкова змяшчаць малако і тварог. Гэтыя два прадукту ўтрымліваюць вялікую колькасць бялку, добра засвойваюцца і маюць высокую пажыўную каштоўнасць. Нягледзячы на сваю пажыўнасць, калорый кактэйль змяшчае вельмі мала, што не дазваляе ўтварыцца тлушча замест цягліц. Замест тварагу можна ўзяць свежыя курыныя яйкі. Інгрэдыенты злучыць і добранька ўзбіць міксерам. Дадаваць цукар або соль ня трэба, бо напой дык вось атрымліваецца смачным.

Калі вашы трэніроўкі больш інтэнсіўныя, і вы затрачваць занадта шмат энергіі, то неабходна ў пратэінавыя кактэйль для росту цягліц дадаць больш вугляводаў. Тут нам спатрэбяцца прадукты, якія змяшчаюць больш калорый і пры гэтым быстроусвояемые. Для гэтага ідэальна падыдзе малако, мёд і банан. Вядома, што мёд з'яўляецца алергенам прадуктам, таму дадаваць яго ў кактэйль лепш пачынаючы з адной чайнай лыжкі ў дзень, з часам павялічваючы дазоўку.

Пратэінавыя кактэйлі для нарошчвання цягліц

1. Для падрыхтоўкі кактэйлю нам спатрэбіцца: паўлітра малака, 50 грам сухога малака, адно яйка, 100 грам тварагу, сталовая лыжка фруктовага сіропу з моцным водарам.
Падрыхтоўка: у блендер ўліваем малако, ўключаем нямоцныя абароты, засыпаем сухое малако і тварог. Добранька ўзбіваем, дадаем яйка і фруктовы сіроп. Дадаем абароты і ўзбіваем да аднастайнай масы.
Атрыманы кактэйль дзелім на дзве порцыі, адну з якіх выпіваем да абеду, а другую да вячэры. Гэты напой забяспечыць ваш арганізм 80 грамамі высакаякаснага бялку.

2. Інгрэдыенты: няпоўны шклянку малака, дзве сталовыя лыжкі малочнага парашка, два яечных вавёрка і лыжку любога варэння.
Падрыхтоўка: усе прадукты закладваем у блендер і добранька ўзбіваем. Выліваем у шклянку, дадаваны чайную лыжачку льнянога алею і п'ем з задавальненнем.

3. Інгрэдыенты: сталовая лыжка мёду, жменька здробненых арэхаў, яйка і шклянку кефіру.
Падрыхтоўка: Усе прадукты выкладваем у кубак і старанна ўзбіваем міксерам. Кактэйль гатовы.

Важна ведаць, што кактэйлі для нарошчвання цягліц не падыходзяць для поўнай замены абеду ці вячэры, бо з'яўляюцца дадатковым прадуктам да асноўнай ежы.