Прадукты з Адмоўнай каларыйнасць

Прадукты з адмоўнай каларыйнасцю не зьяўляюцца нерэальнай марай якія будуць сачыць за фігурай прыгажунь. Яны сапраўды прысутнічаюць у нашай паўсядзённай ежы.

Ці на самай справе прадукты з адмоўнай каларыйнасцю не маюць калорый. Гэта, вядома, не так. Ім уласціва пэўная каларыйнасць, але яна настолькі малая, што для іх пераварвання арганізму патрабуецца значна больш калорый, чым у іх утрымліваецца. Таму фактычна жаданне схуднець, не перастаючы ёсць смачныя прадукты, досыць лёгка выканальнымі.

Сёння многія ўсведамляюць важнасць падтрымання добрай фізічнай формы, сочаць за сваёй фігурай і клапоцяцца пра рацыёне. Гэта не проста даніна модзе. Гэта стратэгічна дакладны кірунак руху, якое дапамагае не толькі выдатна выглядаць, але і захоўваць здароўе.

Аднак падтрымліваць фірму не ўсім так лёгка, як хацелася б. Многія людзі знаёмыя з праблемай павышанага апетыту, які бывае часам вельмі няпроста ўтаймаваць. Падмануць пастаяннае пачуццё голаду якраз-такі і дапамагаюць прадукты з адмоўнай каларыйнасцю.

Адмоўнай каларыйнасцю валодае асноўная частка гародніны, некрахмалистые садавіна, ягады, грыбы, зеляніна, розныя вострыя прыправы і спецыі. З напояў да гэтай групы прадуктаў ставіцца зялёны чай. Характэрна, што да гэтых напояў ставіцца і звычайная вада, якой трэба ўжываць як мінімум літр у суткі.

Прадукты з адмоўнай каларыйнасцю здольныя забяспечыць захаванне абсалютна здаровай і ня знясільваючай дыеты. Безумоўна, харчавацца толькі гэтымі прадуктамі нельга, паколькі арганізм павінен атрымліваць збалансаваную ежу, уключаючы пажыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў іншых прадуктах, напрыклад мясе, збожжавых або арэхах. Абсалютна неабходна для здароўя ёсць кашы, хлеб і іншыя каларыйныя прадукты. Але пры гэтым прысутнасць у штодзённы рацыён трэба ўключаць і прадукты з мінусовай каларыйнасцю.

Варта памятаць, што прадукты з нізкай каларыйнасцю не зьяўляюцца цудадзейным сродкам, якое здольна нейтралізаваць Паглынутыя калорыі тоўсты ежы або залішніх вугляводаў. Больш за тое, калі харчавацца толькі прадуктамі нізкай каларыйнасці, разлічваючы на хуткае пахуданне, то можна сур'ёзным чынам падарваць здароўе, пазбавіўшы уласны арганізм неабходнай колькасці паступаючых пры нармальным харчаванні вітамінаў і мікраэлементаў.

Аптымальным варыянтам дыеты з'яўляецца спалучэнне неабходных прадуктаў з Нізкакаларыйнымі. Да прыкладу, калі абед складаецца з мясной стравы, яго абавязкова трэба дапаўняць агароднінным гарнірам. Калі мяса з'яўляецца прадуктам з вялікай колькасцю калорый, то гародніна калорый амаль не ўтрымліваюць, і выходзіць, што пры пераварванні такога абеду арганізм сам выдаткуе калорыі, якія атрымліваюцца з мяса, на пераварванне салаты.

Перавагі збалансаванага харчавання выяўляюцца не толькі ў тым, што такі падыход да сілкавання робіць дыету значна лягчэй пераноснай. Акрамя таго, гэта дазваляе не адмаўляць сабе ў ежы, падбіраючы прадукты так, каб самыя смачныя (а таму і самыя каларыйныя) элементы абеду нейтралізаваць прадуктамі нізкай каларыйнасці. Пры гэтым не прыйдзецца мучыцца ад пачуцця голаду і адначасова з добрым харчаваннем можна спальваць тлушчы, якія трапляюць у арганізм ці ўжо ў ім змяшчаюцца.

Найбольш карыснымі прадуктамі з мінусовай каларыйнасцю з гародніны прызнаюцца брокалі, салера, спаржа, агуркі, лук, салата, капуста, морква, зялёныя бабы, часнык, рэпа, рэдзька, каляровая капуста, шпінат. Самыя карысныя ў гэтых адносінах садавіна - ананасы, яблыкі, грэйпфруты, лімоны, журавіны, персік, манга, суніца, маліна, чарніцы, кавун, дыня, апельсіны, памідоры.

Для таго каб разнастаіць ежу, можна падабраць цікавыя варыянты змяшэння карысных прадуктаў у выглядзе салат.