Моркву для пахудання: меню, рэцэпты, водгукі

Моркву - гэта гародніна, які карысны для зроку і ўсяго арганізма ў цэлым. Прыгатаваць з яго можна шмат розных страў. А як наконт таго, каб выкарыстоўваць моркву для пахудання? Так, сапраўды, гэты гародніна дапаможа скінуць некалькі лішніх кілаграмаў. Ёсць некалькі праграм па зніжэнні вагі. Дзякуючы ўтрыманню ў морквы абалоніны дадзены гародніна дапамагае ачышчэнню арганізма, выводзіць шкодны халестэрын.

Існуе маркоўны дыета (- 11 кг за 7 дзён). Гэта досыць жорсткая сістэма харчавання. Але яна выдатна падыходзіць многім жанчынам. Пра яе мы раскажам далей. Але спачатку хацелася б адзначыць, што скінуць пару лішніх кілаграмаў можна, проста выпіваючы маркоўны сок. А як правільна піць яго? Штодня ўжываць па адной шклянцы свежевыжатого соку. Акрамя гэтага, вельмі карысная моркву свежая цёртая. Але для таго, каб яна добра засвойвае, яе варта змяшаць з нятлустай смятанай.

маркоўны дыета

Такая сістэма харчавання з'яўляецца монодиетой, таму лічыцца цвёрдай. Галоўны яе прынцып - узмоцненая вітамінізацыя і кардынальнае абмежаванне калорый. Пры гэтым назіраецца эфектыўная і досыць хуткая страта вагі.

Лекары ж кажуць, што з асцярожнасцю варта выкарыстоўваць моркву для пахудання. Так як гэты гародніна можа прывесці да Разраджаны слізістай страўнікава-кішачнага гасцінца. Таму моркву для пахудання не варта ўжываць, калі ў вас язва ці гастрыт. Таксама забароненая падобная сістэма і тым людзям, у якіх энтэракаліт.

Як правільна худзець?

Каб схуднець на маркоўнай дыеце, варта прытрымлівацца наступных рэкамендацый:

1. Есці дробава, разоў пяць-шэсць.

2. Страва дня - гэта маркоўны салата. Рыхтуецца ён проста. Моркву натрыце, дадайце гародніна або фрукт (яго павінна быць не больш, чым ¼ порцыі морквы). Як дадатак можна выкарыстоўваць капусту, яблык, рукколу, салера, цытрусавыя, базілік, ананас. Спецыі дадаваць нельга. Запраўляецца салата цытрынавым сокам.

3. На абед дазволена запечаная моркву.

4. Падчас дыеты трэба шмат піць (больш за 1,5 л вадкасці).

5. Працягласць дыеты - 7 дзён (не больш!). Пры з'яўленні якіх-небудзь прыкмет нядужання варта адмовіцца ад пахудання такім спосабам.

Перавагі і недахопы

Ёсць некалькі перавага ў гэтай дыеты:

1. Яна насычае арганізм харчовымі валокнамі і вітамінамі. У выніку чаго паляпшаецца зрок, стан валасоў і скуры.

2. Яшчэ адна перавага - кішачнік чысціцца ад шкоднасных рэчываў.

3. Можна яшчэ выкарыстоўваць моркву для пахудання і па той прычыне, што за кошт сваёй прысмакі гародніна падтуплівае жаданне паласавацца тартамі, шакаладу, печыва і пірожнымі.

Таксама дадзеная сістэма харчавання мае недахопы:

• Вельмі вялікая верагоднасць узнікнення нядужання. Часам худнеюць адчуваюць слабасць. У рэдкіх выпадках у дзяўчат пачынаецца дыярэя.
• Для таго каб праседзець на такі дыеце, патрабуецца добрая сіла волі, інакш зрыву не абмінуць.
• Забаронена пры праблемах з стрававальнай сістэмай.
• Для таго каб пазбегнуць праблем з страўнікава-кішачны тракт, варта вельмі старанна перажоўваць гародніна.

Прыкладнае меню на тры дні

Дадзены варыянт лічыцца экстраным. Ён падыдзе тым, каму вельмі неабходна скінуць тры-чатыры кілаграмы ўсяго за трое сутак.

Рацыён на кожны дзень складаецца з салаты з морквай. Яго варта падзяліць на шэсць аднолькавых порцый.

Паміж прыёмамі ежы неабходна піць ваду. У дзень трэба выпіць каля двух літраў. Можна ўжываць разнастайнае пітво. Гэта можа быць як зялёны, так і травяной гарбату. Ці можна есці моркву на вячэру для пахудання? Так.

Толькі лепш зрабіць з яе сок. Можна ў маркоўны фреш дадаць палоўку яблычка. Тады на вячэру ў вас атрымаецца маркоўна-яблычны свежевыжатый сок.

Прыкладныя меню на сем дня

Гэты варыянт харчавання больш дзейсны, але ён і складаней.

Рацыён на сем дзён таксама складаецца з маркоўнага салаты. Але яго рыхтуюць інакш. Цёртую моркву запраўляюць абястлушчанай смятанай. Раз у дзень дазволены запечаны гародніна. Таксама ў маркоўны салата можна дадаць яблык, лімон, грэйпфрут ці ківі. Але колькасць дапаўненні павінна быць мінімальна. Яшчэ варта штодня выпіваць мінімум тры шклянкі свежевыжатого соку.

Моркву + кефір

Кажуць, ужываючы моркву з кефірам для пахудання, можна дамагчыся нядрэнных вынікаў. Як гэта зрабіць? Зараз раскажам.

Дыета разлічана на сем сутак. У гэты перыяд можна ёсць лёгкі салата, які складаецца з цёртай морквы (1-2 шт.) І аднаго цытрусавага фрукта. Заправіць страва можна 1 ч. Л. мёду, або аліўкавага алею, або цытрынавага соку. Гэта салата на адзін прыём ежы. У дзень іх павінна быць чатыры ці пяць. Таксама варта ўжываць па раніцах па шклянцы кефіру. На працягу дня можна піць зялёны чай, ваду без газу.

Перавагі і недахопы

За тыдзень атрымаецца ўзбагаціць арганізм карыснымі вітамінамі, а таксама скінуць лішнія кілаграмы. За гэты час палепшыцца стан скуры. Зрок таксама стане лепш. Карысная такая сістэма харчавання для шчытападобнай залозы.

З недахопаў варта вылучыць тое, што дыета не ўсім падыходзіць, яна мае супрацьпаказанні.

водгукі

Дзяўчыны, якія выпрабавалі на сабе маркоўную дыету, кажуць, што яна вельмі цяжкая. Прывыкнуць да беднаму рацыёну харчавання цяжка. Многія падкрэсліваюць, што для таго, каб вырашыцца на такую дыету, трэба мець добрую сілу волі. Калі казаць пра тое, наколькі эфектыўная маркоўны дыета (- 11 кг за 7 дзён), то так, у асноўным, такая сістэма харчавання дапамагае скінуць гэтыя кілаграмы.

Пасля адчуваецца лёгкасць. Калі казаць пра дыету, якая разлічана на тры дні, то яна не менш эфектыўная. Дзяўчыны, якія худелитаким чынам, кажуць, што задаволеныя вынікам, лішніх кіло як не было.

Правільны выхад з сямідзённай дыеты

Як правільна выйсці з дыеты? Можна дадаваць да салаты спачатку нятлустае варанае мяса (цяляціну, курыную грудку). У першы дзень можна з'есці яго не больш за дзвесце грам. Таксама дазволена адна бульбіна. Праз некалькі дзён можна ўжо пераходзіць да звычайнага рацыёну, але варта звесці да мінімуму ўжыванне мучнога, тлустага і, вядома ж, салодкага.

запечаная моркву

У перыяд выхаду з дыеты можна звярнуць увагу на маркоўныя рэцэпты.

Калі вам яшчэ не надакучыў гэты аранжавы гародніна, то, ужываючы хаця б па адным стравы ў дзень, вы зможаце акуратна выйсці з дыеты. Запечаная моркву - выдатнае страва. Яго можна выкарыстоўваць як дадатак да гарніру. Працэс гатавання зойме каля трыццаці хвілін.

Для падрыхтоўкі запатрабуецца:

• паўтара кілаграма морквы;
• сушеная лаванда;
• 7 арт. л. алею аліўкавага;
• чорны молаты перац.

пакрокавы рэцэпт

1. Перш за ўсё памыйце і ачысціце моркву.
2. Непрыгожыя кончыкі зрэжце.
3. Затым разрэжце на чвэртачкі.
4. Пасля чаго вазьміце бляху. Засцеліце паперай.
5. Выкладзеце туды чвэртачкі. Затым апырскайце моркву алеем, пасыпце лавандай, перцам.
6. Выпякайце ў разагрэтай духоўцы. Працэс зойме прыкладна дваццаць - трыццаць хвілін.
7. Запечаная моркву, калі прыгатуецца, павінна стаць мяккай. Але пры гэтым яна не будзе яшчэ развальвацца. Калі ў вас з гароднінай адбываецца падобнае, значыць, вы перепекли яго.

Моркву з грыбамі

На якія яшчэ маркоўныя рэцэпты варта звярнуць увагу? На арыгінальнае страва, якое рыхтуецца не толькі з памяранцавага гародніны, але і з грыбоў. Яно атрымліваецца смачным і карысным. Яго можна нават паставіць на святочны стол.

Для падрыхтоўкі спатрэбіцца:

• 3 морквы;
• 1 арт. л. пятрушкі і чабора;
• 300 грам шампіньёнаў;
• дробка перцу;
• 5 арт. л. аліўкавага алею.

Працэс падрыхтоўкі: пакрокавая інструкцыя

1. Спачатку вымыйце і прасушыце моркву. Затым ачысціце яе.
2. Пасля чаго нарэжце па дыяганалі, кавалачкамі прыкладна па 3 см.
3. Потым выкладзеце на бляху моркву ў адзін пласт. Паперчыце яе.
4. Пасля прысыпце страва чаборам.
5. Затым взбрызните аліўкавым алеем.
6. Далей адпраўце у духоўку хвілін на пятнаццаць.
7. Грыбы вымыйце. Потым прасушыце. Затым нарэжце ўздоўж на тры часткі.
8. Пасля паперчыце шампіньёны. Дадайце пару сталовых лыжак аліўкавага алею. Змяшайце.
9. Потым дастаньце з духоўкі моркву, дадайце грыбы.
10. Адпраўце назад яшчэ хвілін на дваццаць.
11. Гатовае страва пасыпце зелянінай на свой выбар, напрыклад, пятрушкай. Падавайце гарачым.