Здароўе, Жаночае здароўе
Меню кормяць мамам ў першы месяц пасля родаў
складаем рацыён
Калі вы аматарка прысмакаў, то, на жаль, вам давядзецца адмовіцца ад іх. Асабліва ад шакаладу. З-за высокага ўтрымання цукру, крухмалу, какава, стабілізатараў, аромотизаторов ў дзіцяці можа паўстаць алергія. Таксама не ешце ўсё чырвонае і оранжевое - памідоры, перац, буракі, апельсіны, мандарыны і іншыя. Забудзьцеся і пра садавіну, выключэнне - зялёныя яблыкі, але без лупіны, калі ў малога няма газік. Меню кормяць мамам ў першы месяц мяркуе абмежаванне ва ўжыванні сокаў, марожанага, кандытарскіх вырабаў, дражджавых прадуктаў, семак, арэхаў, дэлікатэсаў, каўбас, большасці гародніны. З асцярожнасцю варта ўжываць кураціну, яйка, малако, паколькі яны таксама могуць стаць прычынай алергіі.
Меню кормяць мамам ў першы месяц
Сняданак: 200 грамаў аўсяных шматкоў або 100 грамаў абястлушчанага тварагу са смятанай. Чай зялёны ці ромашковый. 1 булачку.
Другі сняданак: 200 мл кефіру і 2 печеньица або 1 зялёнае яблык
Абед: суп (брокалі, курыная грудка або трусяціна, лук
Падвячорак: адварная курыная грудка - 200 грамаў з лісцікамі салаты.
Вячэра: рыба на пару - 250 грамаў; каша геркулесовой - 200 грамаў; чай - 20 мл.
На ноч: 2 перапечкі і гарбату / кампот.
Як відаць з меню, пасля родаў корміць маме нельга есці смажанае, салёнае, вэнджанае, вяленае, тлустае.
Што трэба ўжываць
Абавязкова прымайце вітаміны для маладых мам, яны дапамогуць захаваць баланс неабходных рэчываў у вашым арганізме. Кушайте малочную прадукцыю - у ёй шмат кальцыя. Але неабходна, каб быў нізкі працэнт тлустасці. Рыба - крыніца фосфару і вітаміну D. Белае мяса багата вавёркамі, якія неабходныя для расце арганізма. Грэчка, печань ялавічная - крыніцы жалеза, хоць бы 2 разы на тыдзень гэтыя прадукты неабходна ўжываць. Меню кормяць мамам ў першы месяц пасля нараджэння вельмі абмежавана, але калі хочаце, каб ваш малы быў здаровы, то прытрымвайцеся дыеты. Тым больш што спіс забароненых прадуктаў з часам звужаецца.
Меню кормяць мамам ў першы месяц
Сняданак: адварное яйка і 200 грамаў ячнай кашы, кампот.
Другі сняданак: ёгурт белы, абястлушчаны - 100 грамаў.
Абед: суп з фрыкадэлькамі без зажарку; грачаная каша - 200 грамаў і адварная курыная грудка - 150 грамаў. Чай.
Падвячорак: тварог абястлушчаны - 150 грамаў.
Вячэра: бульбяное пюрэ - 150 грамаў; трусяціна запечаная - 200 грамаў. Чай.
Перад сном: шклянка кефіру.
Гіпаалергенны меню для корміць мамы адрозніваецца толькі тым, што прытрымлівацца яго трэба пастаянна (абмежаванні тыя ж, што і ў звычайным, пры першым месяцы). Нават ипользуя розныя гародніна, можна ствараць смачныя і пажыўныя, а галоўнае - бяспечныя для маляняці стравы.
Similar articles
Trending Now