Меню кормяць мамам ў першы месяц пасля родаў

Нараджэнне дзіцяці - заўсёды свята і шчасце для бацькоў. Але цяпер трэба прытрымлівацца меню кормяць мамам, у першы месяц - асабліва старанна. Бо самая малая хібнасць у дыеце можа адмоўна адбіцца на здароўе малога. Такім чынам, што нельга есці, што трэба і як скласці гіпаалергенны меню для корміць мамы?

складаем рацыён

Калі вы аматарка прысмакаў, то, на жаль, вам давядзецца адмовіцца ад іх. Асабліва ад шакаладу. З-за высокага ўтрымання цукру, крухмалу, какава, стабілізатараў, аромотизаторов ў дзіцяці можа паўстаць алергія. Таксама не ешце ўсё чырвонае і оранжевое - памідоры, перац, буракі, апельсіны, мандарыны і іншыя. Забудзьцеся і пра садавіну, выключэнне - зялёныя яблыкі, але без лупіны, калі ў малога няма газік. Меню кормяць мамам ў першы месяц мяркуе абмежаванне ва ўжыванні сокаў, марожанага, кандытарскіх вырабаў, дражджавых прадуктаў, семак, арэхаў, дэлікатэсаў, каўбас, большасці гародніны. З асцярожнасцю варта ўжываць кураціну, яйка, малако, паколькі яны таксама могуць стаць прычынай алергіі.

Меню кормяць мамам ў першы месяц

Сняданак: 200 грамаў аўсяных шматкоў або 100 грамаў абястлушчанага тварагу са смятанай. Чай зялёны ці ромашковый. 1 булачку.

Другі сняданак: 200 мл кефіру і 2 печеньица або 1 зялёнае яблык

Абед: суп (брокалі, курыная грудка або трусяціна, лук рэпчаты, моркву, бульбу) - 300 мл. Адварная грэчка - 150 грамаў з катлетай на пару (мясны). Кампот канцэнтраваны - 200 мл.

Падвячорак: адварная курыная грудка - 200 грамаў з лісцікамі салаты.

Вячэра: рыба на пару - 250 грамаў; каша геркулесовой - 200 грамаў; чай - 20 мл.

На ноч: 2 перапечкі і гарбату / кампот.

Як відаць з меню, пасля родаў корміць маме нельга есці смажанае, салёнае, вэнджанае, вяленае, тлустае.

Што трэба ўжываць

Абавязкова прымайце вітаміны для маладых мам, яны дапамогуць захаваць баланс неабходных рэчываў у вашым арганізме. Кушайте малочную прадукцыю - у ёй шмат кальцыя. Але неабходна, каб быў нізкі працэнт тлустасці. Рыба - крыніца фосфару і вітаміну D. Белае мяса багата вавёркамі, якія неабходныя для расце арганізма. Грэчка, печань ялавічная - крыніцы жалеза, хоць бы 2 разы на тыдзень гэтыя прадукты неабходна ўжываць. Меню кормяць мамам ў першы месяц пасля нараджэння вельмі абмежавана, але калі хочаце, каб ваш малы быў здаровы, то прытрымвайцеся дыеты. Тым больш што спіс забароненых прадуктаў з часам звужаецца.

Меню кормяць мамам ў першы месяц

Сняданак: адварное яйка і 200 грамаў ячнай кашы, кампот.

Другі сняданак: ёгурт белы, абястлушчаны - 100 грамаў.

Абед: суп з фрыкадэлькамі без зажарку; грачаная каша - 200 грамаў і адварная курыная грудка - 150 грамаў. Чай.

Падвячорак: тварог абястлушчаны - 150 грамаў.

Вячэра: бульбяное пюрэ - 150 грамаў; трусяціна запечаная - 200 грамаў. Чай.

Перад сном: шклянка кефіру.

Гіпаалергенны меню для корміць мамы адрозніваецца толькі тым, што прытрымлівацца яго трэба пастаянна (абмежаванні тыя ж, што і ў звычайным, пры першым месяцы). Нават ипользуя розныя гародніна, можна ствараць смачныя і пажыўныя, а галоўнае - бяспечныя для маляняці стравы.