Машына Сміта Для Сталёвых Цягліц.

Чалавек, які займаецца практыкаваннямі з абцяжарваннем, у працэсе павелічэння мышачнай масы і сілы, праходзіць шлях ад заняткаў з невялікімі вагамі, як правіла, пачынаючы з гантэлей, да сур'ёзных трэніровак, з выкарыстаннем штангі і прафесійных трэнажораў.
Адрозненні ў методыках працы з гэтымі снарадамі ў тым, што выкарыстоўваючы для трэніроўкі штангу, спартсмен працуе са свабодным вагой, які ўтрымліваецца ў прасторы толькі яго рукамі. Гэта ўносіць у працу цягліц дадатковыя намаганні, задзейнічае мышцы, неабходныя для падтрымання раўнавагі снарада, патрабуе вялікай увагі і абавязковай страхоўкі калегам па спартзале.
У адрозненне ад штангі, вагі, устаноўленыя ў трэнажорах, замацаваны, можна не баяцца страціць раўнавагу і атрымаць траўму, паколькі ў гэтых прыладах выкананыя ўсе меры бяспекі.

Машына Сміта - самым вядомым трэнажорам ў свеце бодзібілдынгу.

Прайшоўшы па гэтай спасылцы можна пазнаёміцца з ёй бліжэй машына Сміта.
Вынайдзены больш за 50-і гадоў таму, акцёрам і культурыст Джэкам Лалейном і дапрацаваная мэнэджэрам Рудзі Смітам, трэнажор, атрымаў шырокае распаўсюджанне ва ўсім свеце. Ён уяўляе сабой каркас з металу з вертыкальнымі накіроўвалымі, абсталяванымі страхоўнымі трасамі, муфтамі і падшыпнікамі. Машыну Сміта, як назвалі гэты трэнажор, можна выкарыстоўваць для жимов лежачы і седзячы, прысяданняў і станавы цягі. Папулярнасць гэтай прылады прынесла яго стоадсоткавая бяспека, выгода ў працы і шматфункцыянальнасць, падтрымка ідэальнага раўнавагі падчас выканання практыкаванняў. Гэта адзіны трэнажор, заняткі на якім могуць дапамагчы нарасціць мышачную масу, таму яго актыўна выкарыстоўваюць і прафесійныя спартсмены.
Яшчэ адзін папулярны трэнажор, існуючы ў кожным трэніровачным зале, называецца кросовер. Яго папулярнасць абумоўлена яго універсальнасцю. Ён ужываецца для трэніроўкі цягліц рук і грудзі. Ўяўляе сабой блёкавая прылада, на якім можна выконваць практычна ўсе практыкаванні для верхняй паловы цела.

Приминение трэнажора кросовер.

Вельмі папулярна ў бодзібілдараў звядзенне рук на кроссовер. Ужыванне гэтага трэнажора задзейнічае менавіта толькі тыя мышцы грудзей, якія павінны падвяргацца прапрацоўцы, пакідаючы ў спакоі мышцы рук. І наадварот, пры трэніроўцы цягліц рук, кросовер, дазваляе ізаляваць грудныя мышцы. Бліжэй азнаёміцца з гэтым трэнажорам можна тут: трэнажор кросовер.
Універсальнасць гэтага прылады ў яго блокавай сістэме, якая дазваляе выконваць руху пад рознымі кутамі. Напрыклад, можна трэніраваць біцэпс рухамі ў вертыкальнай плоскасці, грудзі - рухамі ў гарызантальнай, трыцэпс - рухаючы рукамі зверху ўніз. Наогул, прымяненне трэнажораў ў бодзібілдынгу, абумоўлена тым, што яны даюць ізаляваную нагрузку на мышцы, нагружаючы пры руху толькі патрэбную групу. Гэта вельмі важна для не толькі для фарміравання рэльефу у прафесійна займаюцца спартсменаў, але і для карэкцыі фігуры ў тых, хто ў гэтым мае патрэбу. Бо нарасціўшы мышачную масу грудзей, можна візуальна паменшыць аб'ём таліі, «падкачалі» трыцэпс, палепшыць форму рук і цёк далей. Плюс да гэтага, трэнажоры практычна бяспечныя, што добра ўплывае на канцэнтрацыю толькі на пастаўленай задачы, не дае боязі атрымаць траўму, адцягнуць спартсмена ад трэніроўкі.