Спорт і ФітнэсБодыбілдынг

Бэта аланін

Аланін (або аминопропионовая кіслата) з'яўляецца аліфаціческіе (не змяшчае араматычных сувязяў) амінакіслатой. У печані ён лёгка перапрацоўваецца ў глюкозу - крыніца энергіі для арганізма, забяспечваючы тым самым асноўную долю глюконеогенеза ў печані.

Найбольш распаўсюджаныя два яго ізамера:

- альфа аланін - з'яўляецца складнікам часткай многіх бялкоў;

- бэта-аланін - элемент структуры пэўных біялагічна актыўных рэчываў (пептыдаў), у прыватнасці, карнозина, а таксама ў коэнзиме, а ў вольным стане ён змяшчаецца ў тканінах мозгу галавы.

Аланін, формула якога мае наступны выгляд: CH3-СН (NH2) -COOH, уваходзіць у рэакцыю з падставамі, кіслотамі, спіртам, утворыць Пептыдная сувязь.

Бэта-аланін выступае ў асноўным у якасці аднаўляльніка мышачнай тканіны і магутнага буфера. Па гэтай прычыне дадзеная харчовы дадатак вельмі важная для спартсменаў, якія працуюць на максімуме падчас трэніровак; для тых, хто сутыкаецца з анаэробнымі нагрузкамі, скажам, для бодзібілдараў - павялічваючы цягавітасць, ён адначасова ўскосна павышае інтэнсіўнасць трэніровак, а значыць, і рост мускулатуры.

Што ж тычыцца лёгкаатлетаў, то для іх, па дадзеных апошніх даследаванняў, дадатак каштоўнасці не ўяўляе.

Адукаваныя ў арганізме іёны вадароду ставяць фізічнае развіццё ў некаторыя фізіялагічныя рамкі. У першую чаргу гэта ставіцца да хуткім цягліцавых валокнаў (як да найбольш адчувальным да іёнаў вадароду). Праяўляецца гэты ўплыў у хуткім узнікненні стомленасці. Гэтаму можна будзе супрацьстаяць і нават істотна павялічыць сілу, калі ўдасца буферизировать дадзеныя іёны. З гэтай задачай выдатна спраўляецца бэта-аланін. Напрыклад, для атлетаў-сілавікоў прыняцце гэтай амінакіслоты азначае павелічэнне вагі і колькасці паўтораў у падыходах у маштабах залы.

Яшчэ большага выніку спрыяе прысутнасць у арганізме спартсмена карнозина. Даследаванні паказалі: ягоны змест будзе тым вышэй, чым больш колькасць даступнага бэта-аланін у чалавека.

Такім чынам, спартовае харчаванне, якое змяшчае гэтую харчовую дабаўку, павялічвае ў цягліцах ўзровень карнозина ў атлетаў, і, як следства, зніжае і стамляльнасць падчас трэніровак, павялічвае агульную працу цягліц.

Дарэчы, карнозин павінен прысутнічаць у дастатковай колькасці і ў тканінах мозгу, яго недахоп адмоўна адбіваецца на разумовай дзейнасці.

Бэта-аланін можна прымаць як паасобку, так і камбінуючы з рознымі харчовымі дадаткамі, і для гэтага няма ніякіх супрацьпаказанняў. Напрыклад, прымаючы яго ў спалучэнні з крэацін, можна дамагчыся ўзрушаючага эфекту мышачнай сілы, росту і вынослівасці.

Вынік, магчыма, будзе бачны на працягу некалькіх тыдняў, паколькі ў адрозненне ад крэацін, які мае практычна імгненны эфект, бэта-аланін для рэалізацыі ўсіх яго пераваг неабходны час.

Звычайна дабаўку прымаюць да трэніроўкі - яна прысутнічае ў складзе многіх з прэпаратаў, якія выкарыстоўваюцца да пачатку практыкаванняў. Звычайная яе доза - 400-800 мг, але, як і пры прыёме любой спартыўнай дабаўкі, лепш папярэдне азнаёміцца з яе інструкцыяй.

Акрамя гэтага, бэта-аланін - адно з найважнейшых сродкаў, якія спрыяюць высновы аміяку, які ўтворыцца пасля фізічных нагрузак. У выніку цягліцавыя клеткі не толькі ачышчаюцца ад назапашаных ў іх таксінаў, але і ў некалькі разоў паскараецца іх аднаўленне.

Аланін выдатна ўздзейнічае на гарманальны фон, нармалізуе яго, і павялічвае ў сярэднім выпрацоўку гармонаў. Ён рэкамендаваны атлетам старэйшыя за 40 гадоў у якасці выдатнага сродкі, здольнага максімальна знізіць адмоўныя наступствы якая пачынаецца ў іх менопаузы. Да таго ж, амінакіслата - выдатны прафілактычны сродак супраць адукацыі нырачных камянёў пры ўжыванні вадаправоднай (няякаснай) вады ў вялікіх аб'ёмах.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.