Лячэбная фізкультура пры скаліёзу

Скаліёзам называюць бакавое скрыўленне хрыбетніка. Такая дэфармацыя можа адбыцца ў любым аддзеле хребетного слупа. Найбольш часта хвароба развіваецца ў дзіцячым або юнацкім узросце. Прычыны падобнага парушэнні - гэта прыроджаныя хваробы і дэфармацыі, няправільная выправа пры сядзенні або хадзе, нераўнамерная нагрузка падчас фізічных практыкаванняў і г.д. Лячэбная фізкультура пры скаліёзу - гэта неад'емная частка лячэння. Акрамя таго, гэтыя прыёмы можна і трэба выкарыстоўваць у якасці прафілактыкі дэфармацый пазваночніка.

Лячэбная фізкультура пры скаліёзу і яе значэнне. Рэгулярнае выкананне нескладаных практыкаванняў дапаможа стабілізаваць стан хрыбетніка, што асабліва важна ў дзіцячым узросце, калі шкілет толькі фармуецца.

Акрамя таго, падчас заняткаў мышцы спіны значна умацоўваюцца. Лячэбная гімнастыка пры скаліёзу дапамагае не толькі выраўнаваць дэфармаваныя ўчасткі пазваночніка, але і надае правільную выправу, палягчаючы тым самым руху і самаадчуванне чалавека. Справа ў тым, што пры правільна развітым пазваночніку і моцных мышцах значна паляпшаецца працэс газаабмену ў лёгкіх, а таксама праца ўсіх унутраных органаў.

Лячэбная фізкультура пры скаліёзу: асноўныя правілы і папярэджання.

• Пачынаць трэніроўкі і заняткі трэба толькі па прызначэнні лекара артапеда. Пажадана, каб усе аздараўленчыя мерапрыемствы праводзіліся пад наглядам вопытнага трэнера.
• Не варта адразу ж даваць арганізму вялікую нагрузку, так як пры скаліёзу гэта можа толькі яшчэ больш скрывіла хрыбет. Неабходна пачынаць з мінімальнага напружання, паступова яго павялічваючы. Калі пасля пачатку трэніровак самаадчуванне толькі пагоршылася, неабходна спыніць заняткі і неадкладна звярнуцца да лекара.
• З праграмы трэніровак неабходна выключыць актыўны выцягванне пазваночніка (напрыклад, висение на перакладзіне), а таксама практыкаванні на гнуткасць, так як гэта можа толькі пагоршыць сітуацыю.
• Лячэбная фізкультура пры скаліёзу можа ўключаць у сябе і плаванне, бо менавіта падчас заняткаў гэтым відам спорту пасіўна выцягваецца хрыбет і умацоўваюцца спінныя цягліцы. А вось бег і скачкі неабходна выключаць.

Фізічныя практыкаванні пры скаліёзу:

1. Для пачатку неабходна разгрузіць пазваночнік і разагрэць мышцы. Для гэтага выдатна падыдзе хада на карачках на працягу 2 - 3 хвілін.
2. Ляжце на спіну, рукі выцягніце над галавой. Зараз пачынайце цягнуцца рукамі і нагамі ў розныя бакі. Дасягнуўшы максімальна расцягнутай становішча, затрымаецеся ў ім на 15 секунд. Трэба выканаць практыкаваннем 3 - 4 разы.
3. Карысным будзе і ўсім вядомае практыкаванне пад назвай «ровар». Ляжце на спіну, рукі пакладзеце за галаву, а ногі падхіліце ў каленях і падніміце над паверхняй падлогі. Пачынайце імітаваць руху язды на ровары, вытрымліваючы сярэдні тэмп. Пры гэтым ногі павінны разгінацца як мага бліжэй да падлозе - вы павінны адчуваць, як напружваюцца мышцы паясніцы і жывата.
4. Зыходнае становішча такое ж. Ногі выраўняйце і падніміце над зямлёй. Пачынайце здзяйсняць гарызантальныя махі нагамі ( «нажніцы»), імкнучыся трымаць ногі як мага бліжэй у падлозе, але не дакранаючыся яго.
5. Ляжце на жывот, рукі выцягніце за галавой, ногі роўныя. Цяпер адначасова падніміце ногі, галаву, плечы і рукі над паверхняй падлогі, імкнучыся ўтрымацца ў такім напружаным стане хаця б 10 секунд.
6. Добра дапамогуць і звычайныя прысяданні. Для выканання гэтага практыкаванні неабходна люстэрка, каб вы змаглі пастаянна сачыць за ўласнай паставай. Усе прысяданні павінны здзяйсняцца павольна або ў сярэднім тэмпе. Спачатку пакладзеце рукі на пояс і станьце на пальчыкі - глядзіце, каб плечы былі роўнымі. Цяпер павольна прысядзьце, максімальна сагнуўшы калені і ўсё яшчэ сочачы за паставай. Пасля гэтага вярніцеся ў зыходнае становішча і паўтарыце яшчэ 5 - 10 разоў.