Калі ў вас увесь час халодныя ногі

Скаргамі на халодныя ногі лекара не здзівіш, па статыстыцы гэтая праблема ўзнікае ў значнай колькасці жанчын ва ўзросце ад 15 і да 45 гадоў. Што цікава, моцны пол сутыкаецца з гэтай пошасцю ў два разы радзей, чым слабы. А сімптомы ў мужчын выяўляюцца значна пазней, пасля пяцідзесяці гадоў.

Так што ж адбываецца з кровазабеспячэннем, чаму ногі пачынаюць замярзаць? Медыкі лічаць, што халодныя ногі дапякаюць ўладальніку з-за спазмаў у капілярах. Калі ўзнікае спазм, кроў спыняе нармальны рух па перыферыі крывяноснай сістэмы ніжніх канечнасцяў і пачынаюцца застойныя з'явы, у выніку ногі пачынаюць замярзаць. Калі да таго ж дапускаць частае і моцнае пераахаладжэнне, магчыма рэзкае абвастрэнне хваробы.

лячэнне

Медыцына пакуль не можа даць дакладны адказ на пытанне, чаму ў некаторых людзей пастаянна халодныя ногі, а раз так, то і лечаць звычайна сімптомы, а не само захворванне. Галоўны сімптом - гэта захаладзелым пастаянна ногі, на якіх скура мяняе свой натуральны колер спачатку на бледны, затым яна можа прымаць сіняватае адценне, часам чалавек адчувае здранцвенне ніжніх канечнасцяў. Акрамя таго, магчымыя скаргі на паколвала або пульсавалую боль у нагах. Цалкам вылечыцца ад гэтай хваробы не атрымаецца, але можна значна знізіць рызыку пагаршэння стану. Некалькі простых правілаў пазбавяць вас ад знаёмства з бальнічнымі сценамі.

Па-першае, ваша адзенне павінна быць адпаведнай надвор'і. Нават калі вы выбягалі на дзве хвіліны, але на вуліцы мароз, абавязкова цёпла апранайцеся. Асаблівая ўвага надавайце абароне рук ног і галавы. Абутак павінна быць прасторнай, пажадана каб яна была з паветранай «пракладкай», тады прыходзячы з вуліцы, вы нашмат радзей будзеце адаграваць змёрзлыя ці проста халодныя ногі.

Па-другое, тэмпература ў вашым жыллё ні ў якім разе не павінна быць ніжэй мяжы, пры якім вы будзеце адчуваць сябе нармальна, калі пасля дваццаці градусаў вам холадна - старайцеся не дапускаць апусканне стрэлкі тэрмометра ніжэй гэтай крытычнай для вас адзнакі. Не саромейцеся выкарыстоўваць цёплую піжаму, калі кладзецеся спаць.

Па-трэцяе, калі вы паліце - кідайце. Курэнне вельмі моцна звужае посуд і часта становіцца прычынай моцнага спазму капіляраў.

Па-чацвёртае, прымайце толькі цёплы душ, халодная вада для вас проціпаказаная, бо яна можа запусціць механізм закаркаванні сасудаў.

Па-пятае, калі ў вас халодныя ногі, займайцеся спецыяльнай гімнастыкай. Ёга рэкамендуе ўсім, у каго ёсць праблема з астуджэннем канечнасцяў, рабіць такое практыкаванне: сяўбу на падлогу, выцягніце ногі наперад, ступні звядзіце разам. На уздыху цягніцеся наперад стараючыся не гнуць спіну, цягніце рукі, затым апускайце іх, далонямі слізгаючы па нагах у бок ступняў. Нахіліўшыся наперад і ўтрымліваючы прамую спіну, старайцеся закрануць жыватом сцёгнаў. Вазьміцеся рукамі за ступні або пакладзеце іх на галёнкі зверху, не згінайце калені. У гэтай позе неабходна прабыць каля 30 секунд, паступова час практыкаванні можна павялічваць.

Па-шостае, праверце ўзровень гемаглабіну ў крыві, не абавязкова, што ў вас менавіта з-за паніжанага ўтрымання гэтага рэчыва халодныя ногі, прычыны могуць быць зусім іншымі, але пераканацца што не ў гемаглабіне справа - проста неабходна. Гранатавы сок выдатна павышае гемаглабін, таксама для паляпшэння гэтага паказчыка падыходзяць прадукты, якія змяшчаюць жалеза.

Народная медыцына таксама можа прапанаваць некалькі рэцэптаў ад халодных ног.

Вось некаторыя з іх:

• На адну бутэльку гарэлкі неабходна ўзяць пару дробна нарэзаных вострых перчыкаў, дадаць сталовую лыжку солі і парашок гарчыцы. Усё гэта засыпаць у бутэльку з гарэлкай і паставіць настойвацца да таго часу, пакуль гарэлка ня пачырванее. Атрыманай настойкай лёгенька расцірайце ногі перад сном. Калі вадкасць убярэцца, надзеньце шарсцяныя шкарпэткі і кладзецеся спаць.
• Яшчэ адно выдатнае сродак для пашырэння сасудаў - гэта тазік гарачай вады з пярцовы настойкай з першага пункта. На пяць літраў вады дадавайце каля 50 мл перцовки. Можна туды ж усыпаць вялікую лыжку карыцы і трохі гваздзіковага алею. Патрымаўшы ногі каля 20 хвілін у тазіку з такім растворам, кладзіцеся спаць, зараз у вас гарантавана ўсю ноч ступні будуць цёплымі.