Дыета 9 дзён - просты і надзейны шлях да пахуданню

Прыгажосць патрабуе ахвяр. Гэтая фраза знаёмая практычна ўсім дзяўчатам на планеце. Усе мы хочам выглядаць бездакорна, якія змагаліся мужчын не толькі поглядам, але і агульным знешнім выглядам. Таму большасць дзяўчат хоць бы раз у жыцці сядзела на дыеце, а задумваліся пра яе нашмат часцей.

Вядома, спосаб пахудання сёння можна выбраць на любы густ. Кожны адрозніваецца сваім наборам прадуктаў, працягласцю, эфектыўнасцю. Але не варта скідаць адразу вельмі шмат кілаграмаў, так як яны маюць ўласцівасць вяртацца з такой жа хуткасцю. Таму да любой дыеце трэба падыходзіць адказна і асцярожна, не трэба моцна трымацца, але і калі не выконваць усе правілы, то і жаданага эфекту можа не атрымацца. Пасля завяршэння гэтага этапа не налягайце на ежу. Бо гэта апынецца занадта вялікім стрэсам для арганізма.

Наогул, дыеты даволі карысныя для арганізма. Таму што ў гэты перыяд ён можа ачысціцца, вывесці ўсе дзындры і шкодныя рэчывы. Таму не забывайце піць як мага больш вады.

Разгледзім адзін з найбольш распаўсюджаных спосабаў пахудання - дыета 9 дзён. Па-першае, перш чым апісаць яе прынцып, разгледзім асноўныя моманты ў ёй.

1. Дыета на 9 дзён прадугледжвае абавязковае наяўнасць сняданку.
2. Прыёмы ежы павінны ажыццяўляцца не менш за 5-6 раз у дзень, але невялікімі порцыямі.
3. Вострыя соусы, любы алкаголь, прысмакі, мучныя вырабы павінны быць цалкам выключаны з вашага рацыёну.
4. Не ешце занадта шмат прадуктаў, якія змяшчаюць вялікая колькасць бялку.
5. Піце шмат вады і зялёнага гарбаты. Не менш за два літраў у суткі.

Дыета 9 дзён з'яўляецца даволі мяккай і шкадуючай і дзеліцца на тры этапы па тры дні.

Першыя тры дні можна ўжываць толькі вараны рыс без солі. Для гэтага 250 грамаў рысу замочваецца на ноч, а з раніцы ўвесь варыцца. Дадзеную порцыю неабходна падзяліць на 5 або 6 частак. Самая вялікая есці на сняданак.

Другі этап таксама доўжыцца тры дні. У гэты час можна есці толькі курыцу. Для гэтага неабходна адварыць прыкладна кілаграм белага мяса без солі. Не варта таксама есці скуру або тлушч. Аднак у некаторых варыянтах дыета 9 дзён мяркуе ўжыванне 300 грамаў у дзень або 800 грамаў падзяліць на 3 дні. Таму вы можаце выбраць сабе аптымальны аб'ём ежы.

У апошнія тры дні можна ёсць толькі садавіна, аднак, бананаў гэта не датычыцца. Так як яны з'яўляюцца вельмі каларыйны прадуктам. У дзень з'ядайце каля паўтары кілаграмаў. Але гэты этап таксама мае свае варыяцыі. Напрыклад, некаторыя знаўцы сцвярджаюць, то на апошнім этапе трэба ўжываць толькі гародніна, прычым у любым выглядзе, напрыклад, тушаная ці вараная, але таксама без солі.

У выніку можна скінуць 5-7 кілаграмаў, якія не вернуцца праз некаторы час, калі, вядома, вы не будзеце занадта налягаць на тлустую ежу.

Аднак дыета 9 дзён можа быць і на кефір. Яна дазволіць вам скінуць 8 ці нават 9 кілаграмаў. Пры гэтым лішні вага не вернецца. Кефірнай дыета 9 дзён, роўна як і папярэдняя, дзеліцца на тры аднолькавых этапы.

Першыя тры дні можна піць однопроцентный кефір і есці сто грамаў адварнога несоленого рысу. Колькасць кефіру можа быць любым.

З чацвёртага па шосты дзень любую колькасць однопроцентный кефіру спалучае са ста грамамі варанага і несоленого белага мяса. Бо толькі яно з'яўляецца цалкам дыетычным.

На завяршальным этапе ямо любую колькасць яблыкаў з такім жа колькасцю кефіру.

Таксама не забывайце піць шмат вады.

Кефірнай дыета на 9 дзён вельмі падобная з папярэднім варыянтам. Аднак кефір з'яўляецца карысным для арганізма, таму ўжыванне яго прыцягне і да яго ачышчэння. Таму дадзены варыянт з'яўляецца найбольш папулярным. Вы ж можаце выбраць тое, што падыходзіць менавіта вам, каб на працягу ўсяго часу не адчуваць моцнага дыскамфорту.