Дыета крыжовай. З гарбуза ў Папялушку і назад

Сучасная эстэтыка знешняга выгляду чалавека мяркуе, што прыгожае цела перш за ўсё павінна быць стройным. Але не ўсе могуць пахваліцца хуткім абменам рэчываў у арганізме, калі ежа пераўтвараецца ў энергію і выдаткоўваецца з высокай хуткасцю.

Багатае харчаванне, лад жыцця офіснага планктону, лянота, эндакрынныя захворванні і паседжання стрэсу сталі бізуном сучаснага чалавека, адбіўшыся на яго вонкавым выглядзе і здароўе.

Здароўе або хуткі вынік?

Барацьба з лішнім тлушчам павінна весціся па многіх франтах. Першы фронт - рухальная актыўнасць. Знясільваючыя нагрузкі ў спартзале або павольныя штодзённыя прагулкі на свежым паветры, плаванне ці язда на ровары, словам, тое, што падыходзіць канкрэтнаму чалавеку.

Другі фронт - правільнае харчаванне. Захаванне прынцыпаў здаровага рацыёну, падрыхтоўка ежы без багацця масла, ўстрыманне ад фастфуду з'яўляюцца асноўным зброяй на ніве пахудання.

Барацьба з лішнім вагой па абодвух франтах адначасова будзе доўгай і цяжкай, затое вынік апынецца ўстойлівым, а энергіі і сіл дадасца. У сутках з'явіцца 25-я гадзіна. Але ад чалавека такое становішча рэчаў запатрабуе выхаду з зоны камфорту і падтрымання здаровага ладу жыцця дзень за днём.

Шматлікія аматары хуткіх і эфектных вынікаў выбіраюць для сябе іншы шлях удасканалення свайго цела.

Колькасць і разнастайнасць дыет для пахудання, так шырока запатрабаваных ў нашых сучаснікаў, дзівіць уяўленне. Адна з папулярных у Сеткі сёння - дыета крыжовай.

Агульная характарыстыка дыеты

Дыета крыжовай мяркуе мудрагелістае і, на першы погляд, нелягічнае чаргаванне дзён галадання, пераядання, а таксама перыядаў, калі можна ўжываць толькі:

• канкрэтныя садавіну ў пэўным колькасці;
• агародніннай сок аб'ёмам не больш за аднаго літра;
• адварное мяса;
• малочныя або кісламалочныя прадукты;
• прысмакі, напрыклад шакалад.

Характарызуецца дыета крыжовай упорам на вугляводзістай ежу, што не зусім звычайна для схем харчавання, рэкамендаваных жадаючым схуднець. Штодзённая незбалансаванасць рацыёну па складзе пажыўных рэчываў з'яўляецца чарговай яе непрывабнай асаблівасцю.

Дыета крыжовай працягваецца трыццаць адзін дзень, большую частку з якіх неабходна правесці, папіваючы таматавы, капусны ці маркоўны сок альбо ваду і гарбата, а то і зусім устрымліваючыся ад ежы.

Гэтак аскетычны тып харчовай паводзінаў разбаўлены на працягу месяца двума днямі па сістэме "ўсё ўключана", калі дазваляецца есці і піць усё, што хочацца і колькі заўгодна.

эфектыўнасць дыеты

Дыета крыжовай сёння знаходзіць нямала захопленых прыхільнікаў, якія сцвярджаюць, што за 31 дзень выканання яе правілаў сапраўды пазбаўляліся ад лішніх сантыметраў. Вынік зніжэння вагі быў розны, ад трох да дваццаці двух кілаграмаў, і залежаў ад першапачатковых параметраў.

Нават беглы аналіз дыеты дае зразумець, што яе эфектыўнасць абумоўлена рэзкім і доўгачасовым зніжэннем колькасці спажываных калорый аж да галадання. Таму на падтрыманне жыццёвых сіл арганізм вымушаны экстранна "адкрываць засекі", расходваючы ўласныя запасы.

Чаму так хутка сыходзіць вага?

Першы эфект, які аказвае дыета крыжовай, - вынікі ад нечаканай ўзрушэння для звыкся да дастатку арганізма. Абмежаванне ў ежы і чаканне галодных дзён мозг успрымае як стрэс, які часта прыводзіць да пахуданню (калі не спрабаваць пазбавіцца ад яго з дапамогай ласункаў).

Другім звяном эфектыўнасці дыеты з'яўляецца памяншэнне колькасці змесціва кішачніка ў выніку фактычнага галадання арганізма. Гледзячы на стрэлкі вагаў, які худнее не павінен цешыць сябе хуткімі поспехамі, паколькі яны абумоўлены не столькі стратай тлушчу, колькі адсутнасцю харчовых камякоў ў кішачніку.

Трэцім звяном поспеху з'яўляецца страта вадкасці. Сапраўды, чалавек складаецца з вады больш чым на семдзесят адсоткаў. Непатрэбная вадкасць затрымліваецца ў тканінах з-за празмернага ўжывання солі. Дыета крыжовай загадвае ўстрыманне ад яе, з прычыны чаго вада пакідае арганізм натуральным чынам.

Трэба адзначыць, што пры простым ўстрыманні ад паваранай солі на працягу аднаго месяца можна пазбавіцца ад некалькіх кілаграмаў вады ў сваім целе без усялякіх дыет.

наступствы

Раздражняльнасць, дрымотнасць і страта працаздольнасці будуць гарантаваныя тым, хто палічыў, што ў барацьбе з лішнім тлушчам ім дапаможа дыета крыжовай. Водгукі валявых паненак, якія прайшлі месячны шлях пераадолення натуральнага жадання паесці, даволі захопленыя, але большасць няўзнак паказваюць на якія ўзніклі праблемы з ныркамі, страўнікам, бледны колер асобы і пастаянную стомленасць разам з галаўнымі болямі, не кажучы ўжо пра праблемы са крэслам.

Усе гэтыя довады робяць малаверагодным факт, што дыета крыжовай была распрацавана прафесійным дыетолагам, а гэта ўскосна і вынікае з яе назвы. Прафесійныя дыетолагі адназначна заяўляюць, што універсальных сістэм харчавання не існуе. Дыеты сапраўды могуць быць эфектыўнымі і аказваць аздараўленчае дзеянне, але для гэтага яны павінны быць складзеныя індывідуальна, з улікам усіх асаблівасцяў канкрэтнага пацыента, яго ладу жыцця, стану здароўя і характару.

Таму папулярнасць, якой карыстаецца дыета крыжовай, водгукі, вынікі, часта перабольшаныя, і іншыя непацверджаныя медыцынскай навукай тэзісы аб яе эфектыўнасці не павінны замяніць уласны здаровы сэнс чалавека, які марыць стаць стройным і здаровым.

Без разумення заканамернасцяў біяхімічных працэсаў у кожным канкрэтным выпадку любая дыета стане толькі кароткачасовым вымушаным галаданнем, па сканчэнні якога збянтэжаны арганізм стане запасацца тлушчам празапас на выпадак паўторнага наступлення цяжкіх часоў.