Дакучлівае жаданне ўсё кантраляваць: як ад яго пазбавіцца?

Вы належыце да ліку тых людзей, якія не спяць у шапку падзей. Вы прывыклі браць адказнасць за свае ўчынкі і ў любой сітуацыі імкнецеся захоўваць кантроль. Але што дае вам гэтая звычка? Ці так важна даказваць навакольным сваю галоўную ролю?

33 справы

Калі вы сумяшчаеце ролю паспяховай бізнэс-лэдзі і мамы, думкі ў вашай галаве круцяцца ў бурным віры. Вы павінны пракантраляваць, каб няня забрала малодшага сына з дзіцячага саду, патэлефанаваць мужу і нагадаць яму, каб ён купіў прадукты на вячэру, а старэйшай дачкі нагадаць пра тое, што яна запісаная на прыём да зубнога. У дадатак да ўсяго на вашы плечы ўскладзена арганізацыя дня нараджэння ў пляменніцы. Ну а хто акрамя вас так спрытна трымае ў руках ніткі кіравання? Нават у офісе вы не можаце супакоіцца, вечна падганяючы калегаў са справаздачай. Усе паперы павінны быць на стале да заўтрашняга дня, а праект здадзены да наступнай пятніцы.

Чаму людзі імкнуцца ўсё кантраляваць?

Вы можаце апраўдаць свае паводзіны цягай да перфекцыянізм. На жаль, вы самі не разумееце, наколькі вашы блізкія людзі, знаёмыя і калегі стаміліся ад бясконцых прыдзірак.

Аднак ваша імкненне да дасканаласці (якое так незразумела навакольным) заснавана на страху пацярпець публічную няўдачу. Для вас Слушко важна грамадская думка. Вось чаму вы не можаце дазволіць сабе і людзям, якія ўзаемадзейнічаюць з вамі, права на памылку. Страх і трывога - вось галоўныя рухальныя сілы вашай маніі. Верагодна, у дзяцінстве вы перажылі наймацнейшы стрэс, выкліканы страшным пажарам або іншым інцыдэнтам, які адбыўся па неасцярожнасці людзей. І цяпер вы цвёрда вырашылі, што кантроль стане для вас другой скурай. Цалкам верагодна, у вас былі занадта ўладныя бацькі, якія выклікалі вам ўласную мадэль паводзінаў.

Гэта дакучлівае стан моцна стамляе

Здаецца, ваша паталагічнае жаданне ўсё кантраляваць супрацоўнікі яшчэ неяк стрываўшы, але вось дамачадцы літаральна задыхаюцца, не маючы магчымасці зрабіць і кроку без вашага ведама. Няўжо манія татальнага кантролю яшчэ вас не стаміла? Калі так, мы раскажам вам, як пазбавіцца ад дакучлівага жадання трымаць у руках ніткі кіравання.

Як пазбавіцца ад маніі?

У аснове вызваляе тэрапіі павінна ляжаць самаацэнка. Выдаткуйце пэўную колькасць часу і займіцеся самааналізам.

Расстаўце прыярытэты, якія будуць накіраваны на адчуванне асабістага дабрабыту. Нельга спрабаваць змяніць сваю сутнасць без дакладнага ўяўлення адносна межаў самапавагі. З гэтага часу вы і толькі вы будзеце з'яўляцца вашым галоўным суддзёй. Не дазваляйце іншым людзям паставіць пад пагрозу вашу самаацэнку.

Вывучайце прыклады выбітных лідэраў

Ці ведаеце вы, што асноўным адметнай якасцю паспяховага кіраўніка з'яўляецца натхненне, а не кантроль? Вывучайце карысныя парады ў кнігах і часопісах, арыентуйцеся на паводзіны лідэраў у вядомых кінастужках. У гэтых і іншых крыніцах вы адкрыеце для сябе шмат карыснай інфармацыі.

Не бойцеся эксперыментаваць

Надышоў час кардынальным чынам змяніць сваё мысленне. Для гэтага як нельга лепш падыдуць новыя захапленні і заняткі. Бярыце ўрокі гульні на гітары - навыкі музіцыравання выдатна трэніруюць мозг. Запішыцеся ў секцыю альпінізму - узыходжанне па стромай скале бок аб бок з партнёрамі навучыць вас даверу да іншых людзей. Займіцеся ёгай або медытацыяй - гэтыя выдатныя заняткі сінхранізуюць душу, розум і цела. Новыя хобі забяспечаць паток новых думак, а гэта значыць, вашыя стэрэатыпы мыслення таксама зменяцца.

Часцей зазірайце ўнутр сябе

Калі чалавек трымае ў сваіх руках ніткі кіравання, часцяком ён не аддае сабе справаздачу ў матывах сваіх паводзін. Ён жыве так па звычцы, не асоба узіраючыся ў глыбінныя працэсы уласнай свядомасці. Калі вы заспелі сябе знянацку і разумееце, што выпрабоўваеце непераадольнае жаданне зноў пачаць кантраляваць сітуацыю, спыніцеся і зазірніце ўнутр сябе. А цяпер адшукайце матывы вашага памкненні. Быць можа, над вамі пераважае страх правалу, нежаданне пачуць асуджэнне іншых людзей або адсутнасць даверу да навакольных. Сярод гэтых і іншых фактараў можна вылучыць той, які робіць вас асабліва ўразлівай. Гаворка ідзе пра страх пацярпець няўдачу. Але чым часцей вы станеце зазіраць ўглыб уласнай свядомасці, тым мацней стане ваша сувязь з навакольным светам.

Навучыцеся давяраць іншым людзям

Як мы ўжо казалі раней, вы не прывыклі давяраць навакольным. Ускладаючы на сябе стырно кіравання, вы даяце зразумець іншым людзям, што ніхто акрамя вас не справіцца з гэтай сітуацыяй лепш. Гэты стэрэатып таксама звязаны з адчуваннем небяспекі. Каб яго ўтаймаваць, вам неабходна навучыцца адэкватна ацэньваць свой страх.

Не забывайце пра адпачынак

Часам карысна пабыць назіральнікам. Дайце магчымасьць неадкладных справах ісці сваёй чаргой. Не хвалюйцеся, вы не будзеце рабіць гэта рэгулярна, проста возьмеце кароткі тайм-аўт. Адмоўцеся ад звычкі хапацца за ўсе справы. Нават шматрукі бог Шыва не справіўся б з ношай перфекцыяніста. Дазвольце рэчам быць неідэальна. У рэшце рэшт, у недахопах ёсць сваё хараство.

Падумайце аб пачуццях іншых людзей

За ўвесь гэты час вам у галаву ні разу не прыходзіла думка пра тое, як адчуваюць сябе людзі, якія вымушаны рэгулярна выслухоўваць чыесьці парады?

Цяпер прыйшоў час зірнуць на сябе з боку. Жаданне татальнага кантролю азмрочвае жыццё асобам з вашага асяроддзя. Ні адзін дарослы не змірыцца з такой доляй, калі іншы чалавек увесь час адчытвае яго, нібы правініўся дзіцяці. Уявіце, што вам рэгулярна аддаюць загады. Ці будзеце вы адчуваць сябе шчаслівым або зьненавідзіць сваё становішча? Зменіце кіруючыя прынцыпы ў бок клопату, а не прычынення іншым людзям маральнай шкоды.