ЗдароўеДабаўкі і вітаміны

Вітаміны для спартсменаў у аптэцы: водгукі

Для падтрымкі нармальнай жыццядзейнасці арганізму неабходна пастаяннае забеспячэнне мінераламі і вітамінамі. Сам ён не мае магчымасці іх вырабляць, таму павінен паступаць з ежай або ў выглядзе спецыяльнай дабаўкі. Асабліва гэта тычыцца людзей, якія маюць пастаянныя фізічныя нагрузкі або займаюцца прафесійным спортам. Іх патрэба ў сутачнай дозе карысных рэчываў ўзрастае, таму неабходны прыём пэўных комплексаў.

Комплекс вітамінаў для спартсменаў з аптэкі

Бурны рытм сучаснага жыцця пазбаўляе спартсменаў часу для падрыхтоўкі здаровай і рацыянальнай ежы, якая будзе забяспечваць аптымальны бялковы абмен і працэсы метабалізму. З звычайнага сілкавання можна атрымаць усяго толькі палову патрэбнага колькасці неабходных рэчываў, таму комплексы і вітаміны для спартсменаў у аптэцы карыстаюцца павышаным попытам.

Самымі значнымі вітамінамі для спартсменаў лічацца вітаміны групы В і С. Разгледзім іх дзеянне паасобку.

аскарбінавая кіслата

Комплекс, дзе вітамін З з'яўляецца асноўным інгрэдыентам, проста неабходны ў жыцці спартсмена. Гэта антыаксідант, які абараняе клеткі ад свабодных радыкалаў, якія могуць выклікаць рак і змены ў генах. Акрамя гэтага, вітамін З удзельнічае ў метабалічных працэсу, з дапамогай яго выпрацоўваецца калаген (бялок для пругкасці, эластычнасці скуры). Засваенне жалеза і выпрацоўка тэстастэрону, рост тканін, рэгуляцыя вугляводнага абмену - гэта таксама праца аскарбінавай кіслаты. Папоўніць страту вітаміна пасля знясільваючай трэніроўкі можна, прымаючы вітаміны для спартсменаў. У аптэцы яны прадаюцца пад назвамі "Ундевит", "Аскарбінавая кіслата" і інш.

Вітаміны групы В

Гэта полівітаміны жыццёвай важнасці, асабліва гэта тычыцца вітамінаў У 1 (тыямін), У 6 (пірыдаксін). Спартсмен павінен ужываць іх у вялікай колькасці, паколькі падчас трэніроўкі павялічваецца метабалізм бялкоў. Акрамя таго, У 1, як коэнзім, прымае ўдзел у працэсе вугляводнага абмену, а вось У 6 ўдзельнічае ў абменным працэсе амінакіслот і бялкоў.

Немалаважным аказваецца вітамін У 3 (ніацін). З яго дапамогай цягліцавыя валокны падсілкоўваюцца падчас фізічнай нагрузкі. Ніацін надае спартсмену энергіі і пазітыўна ўплывае на спартыўныя вынікі пры павышаным колькасці ў арганізме.

Якія вітаміны для спартсменаў лепш?

Ператамленне - небяспечны сіндром, які аказвае негатыўны ўплыў на працу ўсяго арганізма, таму вытворцы вырабляюць рэчывы, якія дапамагаюць справіцца з ім і вытрымаць эмацыйную нагрузку. Вітаміны для спартсменаў у аптэцы прадаюцца на любы густ. І кошт у іх таксама розная. Калі гаворка ідзе аб айчыннай фармакалогіі, то тут можна разглядаць такія прэпараты:

· "Компливит Актыў". Гэта збалансаваны комплекс такіх 21 карысны кампанент, як А, Е, У 1, У 2, У 5, B 6, У 9, У 12, С, D, РР, фосфар, жалеза, марганец, медзь, ёд, втор і інш .

· "Алфавіт Эфект". У комплекс уваходзяць таблеткі рознага колеру. Кожная з іх уключае свой комплекс вітамінаў і мінералаў. "Алфавіт Эфект" спрыяе падвышанай трываласці, хуткаму аднаўленню арганізма пасля трэніровак (менш выяўленая крэатура цягліц), а таксама дае магчымасць хутка дамагчыся неабходных вынікаў у невялікія тэрміны.

· "Ундевит". У яго складзе 11 вітамінаў (А, Е, С, групы В, РР і інш.), Якія паляпшаюць абменныя працэсы і агульны стан.

· "Гексавит". Прымяненне гэтага прэпарата спрыяе актывізацыі працэсаў сінтэзу ў клетках. Эфектыўны ў прафілактычных мэтах пры вялікіх фізічных нагрузках.

Апошнія два прэпарата па сваёй эфектыўнасці не саступаюць першым двум, але іх кошт у некалькі разоў ніжэй. Таксама вітаміны для спартсменаў у аптэцы прадстаўлены і замежнымі кампаніямі, напрыклад, "Витрум Перфоманс". У складзе 20 мінералаў і вітамінаў.

Падлеткі-спартсмены. Якія ім патрэбныя вітаміны?

Падлеткамі лічацца дзеці ва ўзросце ад 12 да 16 гадоў. У гэты перыяд малады арганізм фармуецца і спее, выпрабоўваючы павышаныя фізічныя і разумовыя нагрузкі. Пачатак падлеткавага перыяду можна назіраць пасля рэзкага скачка росту, да якога арганізм не заўсёды паспявае прыстасавацца. Калі не прыняць мер, то паталогіі сардэчна-сасудзістай сістэмы і ЦНС забяспечаны. Таму неабходныя спецыяльныя вітаміны для спартсменаў-падлеткаў (комплексы), якія ўтрымліваюць такія рэчывы:

  • Вітамін А - для ўмацавання імунітэту і росту костак.
  • Вітаміны групы В: В1, В2, В6, В12. Захоўваюць арганізм ад стрэсаў і забяспечваюць нармальную працу ЦНС.
  • Вітамін С - спрыяе хуткаму аднаўленню цягліц пасля трэніровак, паляпшаць апетыт.
  • Вітамін Е - выводзіць з арганізма свабодныя радыкалы і таксіны, тым самым засцерагаючы падлетка ад стрэсу і хвароб.
  • Вітамін D 3 - дапамагае засвойвацца фосфару і кальцыю.

Для таго каб выбраць вітамінавы комплекс падлетку, варта кіравацца такімі крытэрамі:

  • Неабходнае спалучэнне вітамінаў для кожнага падлеткавага ўзросту ў патрэбных дозах.
  • Курс прыёму і колькасць доз за суткі.
  • Форма прыёму, зручная, перш за ўсё падлетку.

Важна! Вітаміны варта прымаць толькі пасля прыёму ежы, інакш іх дзеянне не будзе эфектыўным.

Вітаміны для спартсменаў-дзяцей

Юным аматарам спорту неабходна папаўняць выдаткаваную на трэніроўцы энергію з дапамогай адмысловага рэжыму харчавання, дабавак у выглядзе вітамінаў і мінералаў. Дык якія вітаміны для спартсменаў-дзяцей неабходныя? Вітамінныя комплексы распрацаваны ў залежнасці ад таго, якую мэту пераследуе юны спартсмен, напрыклад:

  • Для росту цягліц - тыямін, вітамін А, оротовая кіслата. Гэтыя рэчывы дапамагаюць клеткам хутка расці і сінтэзаваць бялок.
  • Для павышэння тонусу - вітаміны У 3, У 7, Е, С, фалійная кіслата. Такі комплекс размесціць мышцы да паўнавартаснага харчаванню ў момант трэніроўкі, выведзе свабодныя радыкалы з арганізма, палепшыць працэс абмену амінакіслот.
  • Для прафілактыкі траўмаў - вітаміны С, Д, К. Гэтыя рэчывы ўдзельнічаюць у працэсах фарміравання злучальнай тканіны, дапамагаюць добра засвоіць кальцыю і фосфару. Вітаміны для спартсменаў у аптэцы (фота вышэй) рэалізуюцца ў розным выглядзе. Для дзяцей выпускаюцца жавальныя таблеткі, рознакаляровыя мішкі з прыемным густам.
  • Для аднаўлення арганізма пасля трэніровак - вітаміны Е, С, У 4. - аднаўляюць клеткавыя мембраны і выводзяць свабодныя радыкалы.

Водгукі пра вітаміны для спартсменаў

Згодна з водгуках, добра сябе зарэкамендавалі "Алфавіт Эфект", "Компливит Актыў". Класічны комплекс дае магчымасць лягчэй пераносіць фізічныя нагрузкі, ды і кошт яго зусім не кусаецца. Таксама папулярнасць карыстаецца Animal Pak. Ён практычна замяняе спартовае харчаванне, паколькі мае ў сваім складзе шмат карысных рэчываў, з дапамогай якіх павялічваецца эфектыўнасць трэніровак. Дэмакратычны кошт робіць яго даступным для ўсіх.

Некаторыя пішуць, што Animal Pak можна замяніць на "Геримакс Энэрджы". У яго склад уваходзіць шмат вітамінаў і мінералаў, якія дапамагаюць хутка аднавіцца пасля трэніроўкі і развіваць цягавітасць.

Прадаюцца ўсе вітаміны для спартсменаў у аптэцы. Водгукі абвяшчаюць, што адных іх недастаткова. Неабходна яшчэ і правільна харчавацца. Ўжываць шмат гародніны, каш, яек, мяса і інш.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.