4 звычкі, якія палепшаць вашу знешнасць

Гэта цудоўна, калі вы імкнецеся выпрацаваць чарговую здаровую звычку. На жаль, ваша матывацыя ў барацьбе за прыгажосць і стройнае цела можа быць не зусім высакароднай. Але, як той казаў, «на вайне ўсе сродкі добрыя».

Прыгажосць або здароўе?

Будзем сумленныя з сабой: многія з нас адпраўляюцца кожны вечар на прабежку або працуюць у поце асобы ў трэнажорнай зале не для таго, каб прадухіліць сардэчна-сасудзістыя захворванні. Мы марым ўразіць ўсіх адпачываючых на пляжы курорта стройнай фігурай у шыкоўным купальніку. На думку прафесара псіхалогіі Каліфарнійскага дзяржаўнага універсітэта ў Лос-Анджэлесе Раманам Дурвасула, калі б вы ні набылі цягу да здаровага ладу жыцця, у любым выпадку гэта гуляе вам на руку. І ўжо лепш імкнуцца да стройнага цела, чым наогул нічога не рабіць. Далей мы пазнаёмім вас з чатырма здаровымі звычкамі, якія палепшаць вашу знешнасць нечаканым чынам.

Скарачэнне спажывання цукру

Наша першая звычка фармуецца людзьмі, якія не хочуць сустрэчы з такімі сур'ёзнымі захворваннямі, як цукровы дыябет другога тыпу і праблемы сардэчна-сасудзістай сістэмы. Як вы здагадаліся, гаворка ідзе аб скарачэнні спажывання цукру. Аднак вы можаце назаўсёды расстацца з цукарніцай на сваім стале і па іншай прычыне. Вы будзеце здзіўлены, але адмова ад цукру прадухіляе з'яўленне маршчын. Эксперты папярэджваюць аб тым, што «салодкая атрута» з'яўляецца сапраўдным д'яблам, калі гаворка ідзе пра стан скуры. Коратка разгледзім механізм негатыўнага ўздзеяння прадукту.

Калі цукар трапляе ў кроў, ён захоплівае малекулы калагена і эластіна, ператвараючы мяккія пругкія валакна ў жорсткія і слабыя. У выніку гэтыя два рэчывы не могуць эфектыўна выконваць сваю працу, неабходную для захавання эластычнасці скуры. Не так даўно ў Нідэрландах даследчыкі разглядалі фатаграфіі некалькіх сотняў чалавек з рознымі звычкамі харчавання. Аказалася, што людзі з больш нізкім утрыманнем цукру ў крыві выглядалі маладзей ласуноў. Савет: акрамя прысмакаў абмяжуйце спажыванне рафінаваных вугляводаў. Рабіце ўпор на суцэльныя прадукты, якія маюць у сваім складзе растваральную абалоніну: авёс, арэхі, ягады. Гэты кампанент дапаможа вам запаволіць паглынанне цукру арганізмам.

Піце больш вады

Карысць вады відавочная. Усе мы ведаем, што нашы целы на тры чвэрці складаюцца з вадкасці. А гэта значыць, нам неабходна пастаяннае ўвільгатненне. Але калі вы не п'яце досыць вады, для таго каб пазбегнуць абязводжвання, вы можаце рабіць гэта для атрымання ідэальна плоскага жывата. Некалькі дадатковых шклянак у дзень пазбавяць вас ад праблемы павелічэння вагі. Піце ваду, і вы ніколі не даведаецеся, якое гэта, аднойчы не ўціснуцца ў свае любімыя джынсы.

Даследнікі ўсталявалі, што пітво чатырох і больш дадатковых шклянак вадкасці ў дзень зніжае ўзровень цукру ў крыві на 21 працэнт. Усе мы ведаем, што перш за ўсё лішнія кілаграмы адкладаюцца на жываце і баках. Рада: ваду можна піць без абмежаванняў, а вось колькасць порцый газіроўкі прыйдзецца рэзка скараціць. Па выніках аднаго з навуковых даследаванняў высветлілася, што людзі, якія спажываюць кока-колу на працягу дзевяці гадоў, мелі амаль у тры разы больш чэраўнога тлушчу, чым тыя, хто паглынала дыетычныя напоі.

Скароціце спажыванне солі

Вы можаце не скарачаць спажыванне солі для таго, каб прадухіліць рызыка ўзнікнення інфаркту або інсульту, але вы можаце зрабіць гэта, каб паменшыць азызласць на твары. Калі ныркі сутыкаюцца з лішкам натрыю ў крыві, яны прымушаюць цела ўтрымліваць вадкасць. Гэта неабходна для таго, каб нейтралізаваць соль. Падчас няспання гравітацыя прыцягвае вадкасць да ніжніх канечнасцяў. Ну а падчас сну ваша цела знаходзіцца ў гарызантальным становішчы.

Такім чынам, утрымоўваная арганізмам вадкасць размяркоўваецца па ўсім целе, уключаючы вобласць вачэй. Вось адкуль раніцай пасля абуджэння ў аматараў остренького і салёнага гэтыя страшныя ацёкі на ніжніх стагоддзях. У нас ёсць для вас добрая навіна! Вы можаце лёгка кантраляваць агульную азызласць пад вачыма, калі паменшыце колькасць спажывання солі. Калі для вас гэта здаецца немагчымым, дзейнічайце паэтапна і для пачатку паспрабуйце не дадаваць соль у стравы, якія вы рыхтуеце.

Заняткі ёгай могуць глядзельна павялічыць рост

Аказваецца, ёга можа зрабіць вас вышэй. Рэгулярныя трэніроўкі ўмацоўваюць мышцы, якія падтрымліваюць пазваночнік. І чым яны мацней, тым менш намаганняў вам спатрэбіцца для падтрымання ідэальнай паставы. Ідэальнымі практыкаваннямі для гэтага лічацца пастава Кобры і пастава Сабакі. Ўтрымлівайце гэтыя становішча цела на працягу адной хвіліны двойчы ў дзень, і зусім хутка вы заўважыце «прыбаўку ў росце».