Інтэнсіўныя трэніроўкі могуць запаволіць старэнне амаль на 10 гадоў

Хто з нас не хацеў бы жыць вечна або, прынамсі, вельмі доўга? Аказваецца, некаторыя формы жыцця тэарэтычна здольныя на гэта, паколькі ў іх ёсць магчымасць аднаўляць свае клеткі. На жаль, падобнае знаходзіцца за межамі магчымасці чалавека.

Новае даследаванне некалькі набліжае да рэальнасці нашы мары аб бессмяротнасці. Згодна з артыкулам у часопісе «Прафілактычная медыцына», каманда з Універсітэта Бригама Янга выявіла даволі дзіўны спосаб запаволіць старэнне.

Фактычны і біялагічны ўзрост чалавека

Ўзрост чалавека, па сутнасці, вызначаецца тым, колькі гадоў ён пражыў, што дастаткова справядліва, аднак нашы клеткі не абавязкова старэюць такім жа чынам. Калі чалавек вядзе нездаровы лад жыцця, стан яго клетак пагаршаецца хутчэй у параўнанні з тым, які прытрымліваецца рэкамендацый лекараў, аддае перавагу здаровую ежу, займаецца спортам і не мае якіх-небудзь шкодных звычак, да прыкладу, адмаўляецца ад алкаголю і цыгарэт. На жаль, гэта праўда, хоць яна можа спадабацца не ўсім.

Улічваючы гэта, наўрад ці для каго-то стануць сюрпрызам вынікі новага даследавання, згодна з якімі фізічныя практыкаванні дазваляюць нашым клеткам старэць значна больш павольна, чым яны маглі б. У прыватнасці дарослыя людзі, якія выконваюць практыкаванні высокай інтэнсіўнасці, да прыкладу, бегаюць трушком 30-40 хвілін на працягу пяці дзён у тыдзень, запавольваюць старэнне сваіх клетак на дзевяць гадоў.

Теломеры як паказчык старэння клетак

Такі эфект звязаны з целамерамі нашых клетак - вавёркамі, размешчанымі на кожным канцы храмасом. Кожны раз падчас дзялення клеткі колькасць гэтых бялкоў скарачаецца. І чым больш яны сціскаюцца, тым больш мы старэем.

У ходзе новага даследавання навукоўцы прааналізавалі дадзеныя 5823 дарослых падыспытных, якія прынялі ўдзел у экспертызе Цэнтра па кантролі і прафілактыцы захворванняў. Акрамя цэлага шэрагу іншых паказчыкаў, даследчыкі запісвалі даўжыню теломер ўсіх удзельнікаў, а таксама дадзеныя аб іх ладзе жыцця.

Навукоўцы выявілі, што кароткія теломеры - і, такім чынам, самыя вялікія прыкметы клеткавага старэння - былі ў тых людзей, якія вялі сядзячы лад жыцця. У людзей, якія аддавалі перавагу інтэнсіўную дзейнасць, былі выяўленыя самыя доўгія і маладыя теломеры.

інтэнсіўныя трэніроўкі

На жаль, істотных адрозненняў варта чакаць, толькі калі вы прытрымліваецеся даволі сур'ёзнага ўзроўню фізічнай актыўнасці. Калі вы думаеце, што можаце запаволіць старэнне амаль на 10 гадоў дзякуючы хуткім шпацыраў па крамах ці нават кароткім паездкам на ровары, забудзьцеся пра гэта: навукоўцы не выявілі істотных адрозненняў у даўжыні теломер паміж людзьмі з нізкай і ўмеранай інтэнсіўнасцю фізічных нагрузак і тымі, якія і зусім аддаюць перавагу нічога не рабіць.

Хоць механізм захавання целамерамі навукоўцам невядомы, яны мяркуюць, што практыкаванні душаць запалення і хімічны дысбаланс, якія могуць нашкодзіць гэтым вавёрак.

Якая выснова мы можам зрабіць? Калі вы хочаце як мага далей адтэрмінаваць сваю старасць, прыйдзецца папацець.