Як хутчэй запамінаць інфармацыю? трэніроўка памяці

Многія памылкова лічаць, што актыўная праца памяці заканчваецца пасля заканчэння інстытута, тэхнікума або універсітэта. Аднак гэта не зусім так. Выкарыстанне памяці працягваецца і пасля атрымання дыплома. Іншая справа, дзе і ў якім аб'ёме яе ўжываць, а галоўнае, як удасканальваць. Таму ў дадзеным артыкуле мы распавядзем пра тое, як хутчэй запамінаць інфармацыю, выкарыстоўваючы самыя простыя і эфектыўныя практыкаванні.

Якія віды памяці бываюць?

Памяць чалавека ўмоўна можна падзяліць на два віды:

• кароткатэрміновую (хуткую);
• доўгатэрміновую.

Кароткатэрміновая памяць дазваляе чалавеку запамінаць пэўны пералік прадметаў або аб'ектаў, якія існуюць у рэальным часе. Іншымі словамі, у памяці застаюцца толькі вобразы, актуальныя тут і цяпер. У сярэднім такіх аб'ектаў можа быць 5-8 штук. Адпаведна, доўгатэрміновая памяць дае магчымасць запомніць тыя ці іншыя вобразы, якія могуць спатрэбіцца чалавеку не адразу, а, да прыкладу, праз год. Таму, каб разабрацца, як лепш запамінаць інфармацыю, неабходна навучыцца іх адрозніваць.

Таксама сустракаюцца і іншыя віды памяці :

• візуальная (запамінаюцца тыя прадметы, якія мы бачым на свае вочы);
• гукавая (улоўліваецца мелодыя, словы песні);
• пачуццёвая (заснавана на рэальных душэўных перажываннях і пачуццях);
• тактыльная (запамінаюцца адчуванні);
• эмацыйная (заснавана выключна на эмоцыях);
• асацыятыўная (звязвае прадметы і аб'екты з якімі-небудзь асацыяцыямі).

Пра тое, як хутчэй запамінаць інфармацыю, раскажам далей.

Практыкаванне 1: пішам сумныя лісты

Навукоўцамі універсітэта Кіёта было зроблена дзіўнае адкрыццё. Наша памяць, як аказалася, найбольш успрымальная да адмоўных ўспамінах і перажытым эмоцыям. Таму метад напісання лістоў заключаецца ў наступным: неабходна ўзяць ліст паперы і ручку, засекчы на часах 15-20 хвілін і на працягу гэтага часу выказаць усе тыя непрыемнасці і негатыўныя моманты, з якімі вы сутыкаліся ў апошні тыдзень, месяц.

Цікава, што пасля такога практыкаванні вам будзе лёгка запомніць практычна любую інфармацыю. Па словах навукоўцаў, гэта звязана з тым, што пасля выкарыстання практыкаванні мозг папросту не паспее пераключыцца з вашых успамінаў і з радасцю ўспрыме ўсе, што вы прачытаеце і завучыць. Менавіта так стаіць і паступіць, калі вы шукаеце адказ на пытанне: «Як лепш запамінаць інфармацыю?»

Практыкаванне 2: крычыце, і вас пачуюць

Трохі неардынарны, але цалкам дзейсны метад запомніць любую інфармацыю. Ён заключаецца ў яе гучным выкрыкванні. Да прыкладу, такім спосабам можна вучыць замежныя словы, рыхтавацца да экзаменаў або тэставання. Аднак гэта не азначае, што ў час такога практыкаванні неабходна гарлапаніць да хрыпаты або да першага званка абураных суседзяў. Рабіце ўсё ў межах разумнага.

Як хутка запомніць вялікі аб'ём інфармацыі: практыкаванне 3

Калі ў кароткія тэрміны вам неабходна вывучыць вялікі аб'ём тэксту або матэрыялу, то варта выканаць такія дзеянні:

• ўважліва (пажадана некалькі разоў) прачытаць напісанае або надрукаванае;
• паглыбіцца ў змесціва;
• вылучыць асноўную і дапаможную інфармацыю;
• падзяліць матэрыял на часткі (у адпаведнасці з узроўнем іх важнасці);
• скласці кароткі (можна тэзісны) план ;
• пераказаць прачытанае.

Вось як хутка запомніць вялікі аб'ём інфармацыі.

Практыкаванне 4: рух - гэта сіла

Калі які-небудзь матэрыял ну ніяк не жадае запамінацца, многія спецыялісты раяць выкарыстоўваць рэальныя руху. Для гэтага неабходна ўстаць з месца, узяць у рукі кнігу з тэкстам і для найлепшага эфекту пачаць хадзіць коламі па пакоі, адначасова чытаючы напісанае. Лічыцца, што падчас хады адбываецца хуткая актывацыя мозгу, такім чынам, любы матэрыял засвойваецца нашмат хутчэй.

З гэтай жа мэтай, перад тым як запомніць вялікую інфармацыю, рэкамендуецца 25-30 хвілін патанчыць, паскакаць, пабегаць або зрабіць якія-небудзь фізічныя практыкаванні. Кажуць, што пасля гэтага можна будзе запомніць хоць увесь першы том "Вайны і міру».

Практыкаванне 5: гуляйце ў асацыяцыі

Адзін з самых дзейсных спосабаў развіць і запомніць любую інфармацыю - гульня ў асацыяцыі. Выкажам здагадку, вам неабходна запомніць спіс прадуктаў. Для гэтага трэба спачатку напісаць гэты пералік пакупак, паглядзець на яго і стварыць вобразы, якія вам будзе прасцей запомніць.

Напрыклад, у вашым пераліку будучых набыткаў указана моркву. Так як яна валодае аранжавай скуркай, то яна цалкам можа асацыявацца з рыжай лісой або вавёркай. Ватовыя палачкі - гэта мяккі і белы снег. Вада - шклянку і т. Д. Гэта сцісла аб тым, як хутчэй запамінаць інфармацыю.

Практыкаванне 6: раскладвайце усё па палічках

Кажуць, што лепш за ўсё запамінаюцца рэчы, якія знаходзяцца ў любімым месцы. Да прыкладу, у вашым доме ёсць любімае крэсла, на якім вы часта сядзіце. А каля яго знаходзіцца чарка з драўляных паліц. Вось на іх-то і можна разумова пакласці тыя прадметы, якія вы плануеце запомніць. Пасля гэтага вам будзе прасцей ўспомніць размяшчэнне прадметаў і іх назвы.

Практыкаванне 7: пакідайце запіскі

Выкажам здагадку, вам неабходна вывучыць вялікі даклад, але вы не ведаеце, як хутчэй запамінаць інфармацыю. Для таго каб хутчэй вывучыць напісанае, неабходна падзяліць тэкст на кароткія прапановы, напісаць іх на ліпкіх лісточках і расклеіць у даступных месцах у пакоі. Далей рэкамендуецца час ад часу хадзіць па кватэры і чытаць свае запіскі.

Практыкаванне 8: лічым запалкі

Часам не варта чакаць таго моманту, калі вам трэба будзе тэрмінова вывучыць які-небудзь тэкст, лічбы ці словы. Лепш за ўсё пачынаць трэніраваць сваю памяць і ўважлівасць да наступу падыходнага моманту.

Да прыкладу, калі вы рэгулярна будзеце выконваць практыкаванне "Запалкі», вы зможаце павысіць узровень ўважлівасці і запамінання драбнюткіх дэталяў, такім чынам, пры неабходнасці засвоіць якой-небудзь важны матэрыял вам не складзе ніякай працы. Далей мы распавядзем пра тое, як лёгка запамінаць інфармацыю любой складанасці.

Такім чынам, сэнс практыкаванні зводзіцца да наступнага: неабходна ўзяць роўна пяць запалак, высыпаць іх на стол, запомніць іх становішча, адвярнуцца ў іншы бок і паспрабаваць узнавіць. З кожным заняткам рэкамендуецца паэтапна павялічваць колькасць запалак і складанасць ствараюцца фігур.

Практыкаванне 9: чытаем словы наадварот

Вельмі простае і карыснае практыкаванне для развіцця ўважлівасці і памяці заключаецца ў чытанні слоў наадварот. Напрыклад, падчас прагулкі або паездкі па горадзе звярніце ўвагу на шыльды крам, прачытайце іх наадварот. У гэтым выпадку вам прыйдзецца не проста запамінаць нязвыклае вам значэнне для звычайных назваў, але і трымаць у памяці зыходнае слова-арыгінал.

Практыкаванне 10: мяняем лічбы і літары месцамі

Калі вы выпрабоўваеце пэўныя цяжкасці з запамінаннем нумароў тэлефонаў або ПІН-кода, то вам варта скарыстацца нескладанымі і адначасова эфектыўнымі прыёмамі засваення дадзеных. На дадзены момант вядомыя розныя спосабы. Запомніць інфармацыю, звязаную з лічбамі, вам дапаможа, напрыклад, варыянт з заменай іх на літары.

Да прыкладу, вам неабходна запомніць наступную паслядоўнасць: 9, 5, 8, 4. Заменны іх літарамі, адпаведнымі першых літарах лічбаў. Атрымліваем замест «9» літару «д», «5» мяняем на «п», «8» на «у», а «4» на «ч». Цікавей будзе развіць думку далей, прыдумаўшы з гэтага літарнага кода цэлае прапанову. У дадзеным выпадку замест сложночитаемых «дпвч» атрымаем «дапусцім, вы чалавек».

Адным словам, калі вы сапраўды вырашылі палепшыць паказчыкі вашай памяці, не марудзьце і прыступайце да трэніровак прама цяпер. У гэтым выпадку вам не прыйдзецца ламаць галаву і вынаходзіць чарговы неверагодна хуткі спосаб завучвання інфармацыі. Наадварот, вы будзеце хутка засвоіць усё і запамінаць. Адважвайцеся!