Як правільна наведваць хамам: агульныя парады і рэкамендацыі

Як правільна наведваць хамам? Гэта пытанне, які сёння хвалюе ўсіх, хто збіраецца быць у гэтай турэцкай разнавіднасці лазні. Там створаны больш зберагалыя ўмовы для арганізма ў параўнанні з рускай лазняй. Таму ў хамам камфортна будзе сябе адчуваць нават непадрыхтаваны чалавек альбо які мае нейкія супрацьпаказанні да рэзкіх перападаў тэмператур.

Адрозненне хамам ад рускай лазні

Каб адчуць усю карысць гэтай установы, трэба ведаць, як правільна наведваць хамам. Вельмі важна загадзя ацаніць усе перавагі рускай і турэцкай лазняў, даведацца, у чым заключаецца карысць і эфект для здароўя кожнай з іх.

Варта адразу сказаць, што адрозненні паміж двума гэтымі разнавіднасцямі лазні бачныя няўзброеным вокам. Калі руская апарня заўсёды аздобленая дрэвам, то турэцкі хамам - абавязкова мармурам. На ўсходзе прынята ствараць максімальна прымальныя ўмовы для зручнага размяшчэння гасцей, клапаціцца аб іх камфорце. Але на гэтым адрозненні не сканчаюцца.

зберагалыя ўмовы

Даведацца, як правільна наведваць хамам ў Расіі, вы зможаце з гэтага артыкула. Важная асаблівасць заключаецца ў тым, што ў турэцкай лазні дзеянне пара на цела больш зберагалае. Тэмпература паветра ў хамам вагаецца ў межах 40-50 градусаў цяпла. У той час як у рускай лазні звычайна яна дасягае 75 градусаў.

Пры гэтым у хамам высокая вільготнасць паветра. Яна дасягае адзнакі ў 100 адсоткаў. А само паветра ў гэты час насычаны эфірнымі алеямі. За кошт таго, што ў гэтай лазні тэмпература ніжэй, чым у рускай, наведваць апарню могуць нават тыя, хто не можа цярпець экстрэмальныя ўмовы і моцную спякоту. Знаходзіцца ў хамам нашмат камфортней. Практычна адсутнічае рызыка атрымаць праблемы з ціскам, так як пасудзіны пашыраюцца павольна. У рускай лазні ўсё адбываецца роўна наадварот.

У абавязковым парадку ў хамам маюцца зручныя і камфортныя лежакі. Падобны адпачынак выдатна спрыяе не толькі аднаўленню фізічных сіл, але ўнутранаму супакаенню. Адно з правілаў таго, як наведваць хамам, - абавязкова варта піць гарбату. Ён валодае адмысловымі гаючымі ўласцівасцямі.

Карысць турэцкай лазні

Такім чынам, чым жа так карысны хамам? Па-першае, скурныя пакровы вызваляюцца ад лоевых коркаў, праца потовых залоз прыходзіць у норму. У арганізме паляпшаецца кровазварот, а посуд становяцца эластычнымі. У выніку ваша цела цалкам чысціцца ад таксінаў, дзындраў і шкодных рэчываў. Калі ў суставах разгортваюцца запаленчыя працэсы, то яны згасаюць. Раяць наведваць хамам пры падагры. Турэцкая лазня спрыяе хуткаму высновы кіслаты з арганізма, дапамагае заглушыць боль.

У хамам, дзякуючы эфірным маслам і пахучага гарбаты, ачышчаюцца дыхальныя шляхі, вылечваецца зацяжны кашаль, праходзіць мокрота. Здаровы вонкавы выгляд набывае скура, паскараецца абмен рэчываў. Пасля візіту ў лазню узмацняюцца ахоўныя функцыі арганізма. Хамам можа выратаваць нават ад дэпрэсіі, забяспечыўшы пачуццё поўнага расслаблення, пазбавіць ад страхаў і цяжкіх думак.

Каму рэкамендаваны хамам?

У турэцкую лазню можа хадзіць кожны, хто засвоіў, як правільна наведваць хамам. Асабліва карысным гэта будзе для тых, хто часта пакутуе на грып, прастудай, мае слабы імунітэт.

Калі ж вы пакутуеце ад падагры альбо артрыту, то лазневыя працэдуры дапамогуць раз і назаўжды вырашыць праблемы з суставамі, забыцца пра скаванасці і болю. Гэта ж тычыцца і тых, хто пакутуе ад астэахандрозу.

Калі вы ўвесь час выпрабоўваеце нервовае напружанне, часта пераносіце стрэс, то хамам дапаможа згладзіць негатыўны ўплыў знешніх фактараў. Таксама ён карысны ўсім для агульнага аздараўлення і збавення арганізма ад дзындраў і шкодных рэчываў. Ёсць толькі некалькі выключэнняў.

Каму проціпаказаны хамам?

Ёсць некалькі катэгорый людзей, якім проціпаказана наведванне турэцкай лазні. Да іх ставяцца ракавыя хворыя, людзі, якія пакутуюць варыкозам, цяжкай формай астмы, эпілепсіяй і курчамі, а таксама некаторымі відамі хвароб шчытападобнай залозы і нырак.

Калі ў вас праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай, то ў апарню ў турэцкую лазню хадзіць можна, але ненадоўга. Галоўнае, не дапусціць рэзкага тэмпературнага перападу. З сардэчнымі захворваннямі забаронена адразу пасля апарні скакаць у ледзяны басейн, рэзка пераахалоджвацца.

Як правільна парыцца ў турэцкай лазні?

Калі вы вырашылі адправіцца ў хамам, то павінны ведаць, што ён складаецца з трох памяшканняў. Першае - распранальня. Тут жа - столікі для чаявання і нязмушаных зносін. У хамам яно называецца джамекан. Адтуль вы трапляеце ў согулук. Тут тэмпература паветра ўжо вышэй (каля 35 градусаў). Согулук дапамагае прывыкнуць да спёкі, пачаць расслабляцца ўсім арганізму.

Нарэшце, апошняе памяшканне - харарет. У ім тэмпература можа дасягаць ўжо 50 градусаў. У согулуке раяць правесці не больш за 20 хвілін, выпіць гарачы травяны чай, дачакацца з'яўлення першага поту.

Ужо ў харарете на лежаку з мармуру дасведчаны турэцкі лазеншчык зробіць вам расслабляльны масаж. Пры гэтым ён выкарыстоўвае асаблівыя шурпатыя рукавіцы. Пасля гэтага надыходзіць час пілінга. Скура старанна чысціцца адмысловымі шчотачкамі.

У завяршэнні цела намыліў адмысловым складам, якія змяшчаюць раслінныя алею. Далей можна апускацца ў басейн або джакузі.

Калі вы хочаце схуднець ...

Для пахудання шматлікія адмыслоўцы раяць наведваць лазню. Прычым большасць схіляецца да ідэі, што лепш за ўсё падыдзе руская лазня, так як у ёй вы страціце больш за ўсё вадкасці, даможацеся актывізацыі абменных працэсаў, пазбавіцеся ад лішніх сантыметраў у таліі.

Важна ведаць і тое, як правільна наведваць хамам для пахудання. Тут, вядома, не так горача, як у рускай лазні. Затое самае спрыяльнае асяроддзе для вываду таксінаў і адкрыцця часу. Менавіта турэцкія лазні дапамагаюць пазбавіцца ад целлюліта.

Веданне таго, як правільна наведваць хамам для пахудання, дапаможа вам пазбавіцца ад лішняга вагі. Бо ў турэцкай лазні вам абавязкова зробяць пілінг, масаж, абкручванне і іншыя прыемныя і карысныя працэдуры. Яны нададуць скуры прыгожы і гладкі знешні выгляд.

Хамам на адпачынку

Расійскія турысты часта карыстаюцца паслугамі турэцкай лазні на курортах. Прычым для таго, каб патрапіць у хамам, зусім не абавязкова ехаць у Турцыю. Паслугі хамам прапануюць ва ўсіх турыстычных ўсходніх краінах.

Напрыклад, хамам распаўсюджаныя ў Тунісе. Гэта афрыканская мусульманская краіна, якая ў апошнія гады ўсё больш прыцягвае расійскіх турыстаў пасля таго, як авіякампаніі адмовіліся супрацоўнічаць з Егіптам, а на некаторы час - і з Турцыяй. Трапіць у Тунісе ў турэцкую лазню не праблема. Трэба толькі ведаць, як правільна наведваць хамам ў Тунісе.

Хамам часта размешчаны прама на тэрыторыі гатэляў. Мусульмане працэдуру наведвання турэцкай лазні лічаць святой. Для іх гэта своеасаблівае ачышчэнне душы і цела. У туніскіх хамам ёсць важная асаблівасць. Мужчыны і жанчыны іх наведваюць паасобна. Прадстаўнікі моцнай паловы чалавецтва могуць знаходзіцца ў хамам з світання і да поўдня, а жанчыны - з паўдня і да заходу.

Многія мясцовыя жыхары ўпэўненыя, што ў парнай яны не толькі здзяйсняюць абмыванне цела, але і атрымліваюць унікальную магчымасць застацца сам-насам з самім сабой, прывесці ў парадак думкі, атрымаць сапраўднае задавальненне.

Навошта ісці ў хамам пасля трэніроўкі?

У апошні час усё папулярней становіцца размяшчаць хамам пры буйных спартыўных клубах або фітнес-цэнтрах. Многія сумняюцца ў мэтазгоднасці гэтага. Паспрабуем разабрацца, наколькі гэта эфектыўна.

Справа ў тым, што класічная канструкцыя хамам дапамагае целе максімальна аднавіцца пасля цяжкіх фізічных нагрузак. Калі вы даведаецеся, як правільна наведваць хамам пасля трэніроўкі, то зможаце хутка аднаўляцца. Увесь сакрэт у тым, што менавіта ў турэцкай лазні атрымоўваецца дамагчыся аптымальнага спалучэння халоднай каменнай паверхні з гарачай парай. Гэта дазваляе лёгка пераносіць нават досыць высокую тэмпературу. Менавіта таму руская лазня або фінская сауна, з іх вельмі высокімі тэмпературнымі рэжымамі, могуць даць занадта высокую нагрузку на сэрца. З-за гэтага эфект можа быць адмоўным нават у чалавека, які ніколі не адчуваў падобных праблем са здароўем.

Калі вы ўважліва вывучыце, як правільна наведваць хамам ў фітнес-клубе, то зможаце хутка аднаўляцца пасля знясільваючых трэніровак, пазбавіцца ад ныючай болі ў суставах і цягліцах. Для дасягнення такога эфекту ў хамам досыць правесці не больш за чвэрць гадзіны.

Хамам ўсе ўзросты пакорлівыя

Яшчэ адзін важны момант: хамам можна наведваць у любым узросце, нават калі звычайная сауна вам строга супрацьпаказаная. У гэтай турэцкай лазні высокая вільготнасць, а таксама аптымальная тэмпература для цела. Гэтыя фактары дапамагаюць дамагчыся максімальнага прымірэння і паслаблення. Да таго ж хамам спрыяе расслабленню цягліц, боль праходзіць, а напружанне здымаецца.

Калі вы будзеце прытрымлівацца таго, як правільна наведваць хамам ў спартзале, то гарантавана толькі за кошт гэтага скінеце некалькі кілаграмаў, пазбавіцеся ад прастудных захворванняў, стабилизируете працу сардэчна-сасудзістай сістэмы, палепшыце сон.

Будаўніцтва турэцкай лазні ў спартыўнай зале або фітнес-цэнтры патрабуе адмысловых ведаў. Каб хамам прыносіў належны эфект, неабходна выкарыстоўваць толькі якасныя матэрыялы, не парушаць тэхналогіі будаўніцтва, быць уважлівым да дробязяў і дэталяў. Бо ад гэтага будзе залежаць здароўе і бяспеку людзей. Таму давяраць такое мерапрыемства варта толькі прафесіяналам.

Хамам ў басейне

Для таго каб наведванне турэцкай лазні прынеслі максімальны эфект, лепш за ўсё сумяшчаць яе з басейнам. Бо ў канцы працэдуры, за пілінгом, варта мыльная масаж. Гэта, дарэчы, адзін з самых прыемных этапаў наведвання турэцкай лазні. Дасведчаны лазеншчык абавязкова пакладзе ў невялікі сеткаваты мяшочак кавалак духмянага мыла, хутка атрымае пену, ўзбоўтаць яго. У гэтай пене наведвальнік апынецца з галавы да ног. Масаж пачнецца толькі пасля гэтага.

Правілы таго, як правільна наведваць хамам ў басейне, абвяшчаюць, што пасля мыльнага масажу трэба абавязкова адправіцца ў басейн з вадой пакаёвай тэмпературы. Ужо ў гэтым рэзервуары вы канчаткова прыйдзеце ў сябе пасля пілінга і масажу, якія вас максімальна разгорячат.

Так як правільна наведваць хамам з басейнам важна для здароўя чалавека, не забывайце адразу пасля таго, як выйшлі з вады, выпіць кубак духмянага чаю. Гэта прывядзе вашы думкі ў парадак, супакоіць нервы. Памятаеце, што пасля турэцкай лазні наогул варта піць як мага больш вадкасці. Дарэчы, не абавязкова гарбату. Калі вы - не вялікі фанат гэтага напою, то можаце яго замяніць на мінеральную ваду. Алкаголю лепш пазбегнуць. Алкаголь лепш за ўсё наогул не ўжываць пры наведванні любой лазні, як рускай, так і фінскай.

Пасля чаявання вас будзе чакаць яшчэ адзін масаж. На гэты раз з ужываннем эфірных алеяў. Памятаеце, што калі вы рэгулярна пачнеце наведваць хамам, то гарантуеце сабе не толькі здаровае, але і моцнае, спартыўнае цела. Да таго ж у парадак прыйдуць посуд, супакояцца нервы, а вырашаць жыццёвыя і працоўныя праблемы вы зможаце больш хутка і эфектыўна.