Як перастаць чырванець з любой нагоды? Парады і спосабы барацьбы са збянтэжанасцю

У мілым сумеўшыся заключаецца зачараванне юнацтва. Вельмі кранальна выглядаюць шчочкі, якія наліваюцца фарбай у пэўныя моманты. Тым не менш не ва ўсіх збянтэжанасць знікае з пераходам у дарослы ўзрост. Пагадзіцеся, даросламу дзелавому чалавеку чырванець неяк несалідна. А асабліва калі гэта мужчына. Такім чынам, усё больш людзей цікавяцца, як перастаць чырванець з любой нагоды. Ёсць некалькі карысных саветаў, якія дапамогуць кантраляваць свае эмоцыі.

Чаму чалавек чырванее?

Каб зразумець, як перастаць чырванець з любой нагоды, трэба разабрацца, чаму так адбываецца. Вылучаюць 3 групы прычын:

• фізіялагічныя:
  • паскарэнне артэрыяльнага кровазвароту або цяжкасць вянознага адтоку;
  • паскарэнне сэрцабіцця ці павышэнне артэрыяльнага ціску.
• Неўралагічныя: нервовае напружанне прыводзіць да пашырэння сасудаў.
• Псіхалагічныя: моцнае эмацыйнае ўзбуджэнне таксама спрыяе ўзмацненню прытоку крыві да паверхні скуры.

універсальныя парады

Ёсць некалькі варыянтаў, як перастаць чырванець з любой нагоды. Варта ўзяць на ўзбраенне наступныя парады:

• Навучыцеся супакойвацца. Самы просты прыём - гэта некалькі глыбокіх удыхаў. Хтосьці раіць лічыць да 10. Калі распаўсюджаныя прыёмы не дапамагаюць, прыдумайце што-то, што зможа вярнуць раўнавагу менавіта вам (напрыклад, успомніць прыемны момант, паглядзець у люстэрка і так далей).
• Навучыцеся не прымаць сітуацыю блізка да сэрца. Дыстанцуецца ад праблемы або паспрабуйце зусім сысці ад яе. Калі вам трэба будзе прыняць важнае рашэнне, паспрабуйце ўзяць адтэрміноўку, бо збянтэжанасць - гэта дрэнны дарадца.
• Навучыцеся спакойна рэагаваць на нечаканасці. Напрыклад, вам хтосьці зрабіў камплімент, а можа, вы спатыкнуліся ва ўсіх на вачах. Нягледзячы на тое, што эмацыйная афарбоўка ў гэтых сітуацый розная, рэагаваць на іх трэба аднолькава спакойна, бо адбыцца гэта можа абсалютна з кожным.
• Старайцеся як мага больш мець зносіны з навакольнымі. Збянтэжанасць ў асноўным ўласціва пустэльнікаў. Нават калі вы не хочаце пашыраць кола сваіх знаёмстваў, кантактуйце з чужымі людзьмі. Проста пытайцеся, які гадзіну, як прайсці ў нейкі ўстанова (нават калі маршрут вам вядомы), цікаўцеся ў прадаўцоў або іншых пакупнікоў аб смакавых якасцях прадуктаў і т. Д.
• Пазбягайце нязручных сітуацый. Збянтэжанасць не заўсёды можна перамагчы. Напрыклад, калі вы панічна баіцеся публічных выступленняў, рэалізуюць сябе ў той сферы дзейнасці, якая гэтага не патрабуе. Калі вы некамфортна адчуваеце сябе ў вялікіх кампаніях, ня прымушайце сябе да ўдзелу ў шумных мерапрыемствах.

Ці варта перабольшваць значэнне праблемы?

Як перастаць чырванець з любой нагоды? Проста перастаньце перабольшваць значнасць праблемы. У большасці выпадкаў чалавек бянтэжыцца не ад самой нязручнай сітуацыі, а ад боязі сваёй міжвольнай рэакцыі. Такім чынам, ён пачынае чырванець з боязі пачырванець. Вось такі атрымліваецца каламбур і замкнёнае кола.

Як перастаць чырванець з любой нагоды? Проста перастаньце хвалявацца аб сваёй рэакцыі. У любой сітуацыі думайце пра тое, якую яна вам можа прынесці карысць, сканцэнтруйце сваю ўвагу на гэтым, а не на сваёй знешнасці. Цалкам магчыма, што вашыя шчокі перастануць чырванець. А нават калі не перастануць, гэта больш не будзе прычыняць вам дыскамфорт.

падвышайце самаацэнку

Як перастаць чырванець з любой нагоды? Саветы ў большасці сваёй заснаваныя на павышэнні самаацэнкі. Змяняць стаўленне да сябе трэба па наступных напрамках:

• Перастаньце крытыкаваць сябе з нагоды і без нагоды. Вазьміце за правіла хваліць сябе нават за нязначныя дасягненні.
• Гледзячы на сябе ў люстэрка, адзначайце сваю прывабнасць. Не думайце пра тое, як схаваць недахопы. Акцэнтуйце увагу на тым, як падкрэсліць вартасці.
• Выключыце поўнасцю або звядзіце да мінімуму зносіны з людзьмі, якія спрабуюць вас крытыкаваць і пастаянна прыніжаюць вашыя вартасці. Шукайце ў сваім асяроддзі падтрымку і апору, не забывайце адказваць ўзаемнасцю.
• Старайцеся рабіць як мага больш добрых рэчаў. Дапамагайце навакольным. Гэта дапаможа вам адчуць сябе патрэбным чалавекам.
• Выяўляйце да людзей павагу (нават калі яны вам непрыемныя). Гэта ўзвышае вас над іншымі і выклікае зваротную станоўчую рэакцыю.
• Нікому не дазваляйце ўмешвацца ў вашы справы і прымаць за вас рашэння. Усе ўчынкі старанна узважвайце і абдумвайце самастойна.
• Займайцеся тым, што вам падабаецца. Калі ў вас няма магчымасці сысці з нялюбай працы, знайдзіце якое-небудзь займальнае хобі, у якім вы можаце сябе праявіць.

Што кажуць псіхолагі?

У літаратуры прадстаўлена шмат інфармацыі на тэму таго, як перастаць чырванець з любой нагоды. Парады псіхолага дапамогуць вам па-новаму паглядзець на гэтую праблему. Варта звярнуць асаблівую ўвагу на такія рэкамендацыі:

• Не спрабуйце схаваць сваё збянтэжанасць, бо яно напісана ў вас на твары. Калі падчас публічнага выступу або прыватнага размовы вы адчуваеце, як кроў прылівае да шчок, так і скажыце: "Я чырванею", "Я перажываю", "Я бянтэжуся". Такім чынам, вы здымеце эмацыйнае напружанне і разраджай атмасферу.
• Перастаньце адчуваць сябе няёмка. Не думайце, што вашыя шчокі чырванеюць па вашай віне. Гэта ўсяго толькі фізіялагічная асаблівасць, на якую навакольныя, цалкам магчыма, не павінны звярнуць увагі. Калі вы адпусціце сітуацыю, вы, можа, і ня перастанеце чырванець, але гэта больш не будзе для вас праблемай.
• Думках перенаправьте паток крыві. Трапляючы ў нестандартную сітуацыю, ўяўляйце, як вы грэе далонькі ля вогнішча ці каміна. Вы са здзіўленнем адзначыце, што покраснеют рукі, але не шчокі. Вядома, дадзеных прыёмам вы авалодаеце не адразу, але з часам зможаце ўмела карыстацца гэтай хітрасцю.
• Рэпетыруецца спакой. Калі вам трэба будзе сур'ёзная размова, публічнае выступленне або спатканне, пракруціць у галаве найбольш спрыяльны сцэнар развіцця падзей. Паспрабуйце прадугледзець нязручныя моманты і шляхі выхаду з іх.

Дапамога спецыялістаў

Калі для вас актуальным з'яўляецца пытанне аб тым, як перастаць чырванець з любой нагоды і без, можна звярнуцца па дапамогу да спецыялістаў. Калі праблема носіць толькі эмацыйны характар, звярніцеся па дапамогу да псіхолага. Добры спецыяліст навучыць вас верыць у сябе, не звяртаючы ўвагі на крытыку.

Не заўсёды барвяныя шчокі з'яўляюцца прамым следствам перажыванняў. Часам праблема можа крыцца ў парушэннях працы сэрца або сасудаў. У дадзеным выпадку давядзецца прайсці комплекснае абследаванне ў неўрапатолага і кардыёлага з магчымасцю наступнага лячэння.

Не варта забываць і пра касметычны аспекце. Калі вы чырванее не толькі ад хвалявання, але таксама ад змены тэмпературы, інтэнсіўнага руху і гэтак далей, магчыма, у вас купероз. Тут спатрэбіцца дапамога касметолага, які падкажа, як умацаваць пасудзіны і зрабіць скуру больш шчыльнай.

Ці варта хвалявацца з гэтай нагоды?

Падлеткі і нават дарослыя людзі часта цікавяцца, як перастаць чырванець з любой нагоды. Спосабы, безумоўна, ёсць, але кожны з іх мае на ўвазе карпатлівую працу над сабой, над чынам мыслення, над эмоцыямі. Але ці варта так моцна хвалявацца з гэтай нагоды? Цалкам магчыма, што на вашыя пачырванелым шчокі навакольныя ня зьвернуць увагу. Правядзіце эксперымент. Калі вы адчуваеце, што пачынаеце чырванець у размове з блізкімі або сябрамі, спытаеце ў іх, заўважаюць яны нейкія перамены ў вашай знешнасці? Нават калі адказ будзе станоўчым, наўрад ці хто-то вам скажа, што гэта непрыгожа або па-дурному, бо гэта натуральны стан чалавека. Да таго ж гэта глядзіцца досыць міла.

З узростам пройдзе

Як перастаць чырванець з любой нагоды? Для мужчын і жанчын з 25-30 гадоў гэтае пытанне рэдка бывае актуальным. Справа ў тым, што моцны прыток крыві да паверхні скуры - гэта распаўсюджаная праблема пубертатного перыяду. З узростам, калі нармалізуецца гарманальны фон, а скура становіцца больш шчыльнай, шчокі багровеют нашмат менш і радзей. А каб зразумець, як перастаць чырванець з любой нагоды падлетку, варта звярнуць увагу на парады псіхолагаў. Але завастраць на гэтым увагу не варта, бо ружовыя шчочкі фарбуюць як дзяўчат, так і юнакоў.

заключэнне

Чалавеку важна навучыцца прымаць сябе з усімі вартасцямі і недахопамі. Калі вы ўвесь час сумеліся і чырванее, паспрабуйце не завастраць на гэтым увагу. А калі вы перажываеце аб меркаванні навакольных, простыя парады навучаць вас прыёмам самакантролю.