Як кінуць паліць і ня набраць вагу. Эфектыўны спосаб кінуць паліць

Усе ведаюць, што курэнне згубна для здароўя нашага арганізма. Аднак, разумеючы гэта, людзі ўсё роўна працягваюць паліць.

Курэнне - шкоду!

Ці варта яшчэ раз нагадаць, што кропля нікаціну забівае каня. Міністэрства аховы здароўя Расіі ўжо і папярэджваў, і карцінкі са страшнымі хваробамі на пачках друкавалі, і кошты павысілі, а людзі ўсё роўна плацяць грошы, каб пазбавіцца здароўя.

Што казаць, тыя, хто паліць дзяўчыны купляюць "самае дарагое" - гэта жаўтлявыя зубы, непрыемны пах з рота і хуткае старэнне скуры. Верагодна, гэта цяпер модна, і бясцэннае здароўе прыраўноўваецца да кошту адной пачкі цыгарэт.

Трэба заўважыць, што адна выкураная цыгарэта ўплывае на здароўе сэрца, як 50 кілаграм лішняга вагі. Нельга адмаўляць той факт, што курэнне - гэта нарказалежнасць, хай і лёгкая. Многія не пагодзяцца з гэтыя фактам, але тады чаму яны не могуць кінуць паліць?

Гэты артыкул дапаможа вам пазбавіцца ад курэння раз і назаўжды. У ёй сабраны ўсе вядомыя спосабы барацьбы з курэннем.

Як кінуць паліць? Пагаворыце пра гэта самі з сабой

Такім чынам, адважваючыся кінуць паліць, самае галоўнае - наладзіць сябе самога. Па-першае, жыццё ад гэтага не зменіцца, і ніякіх наступстваў для арганізма не будзе, нават мінімальных. Дакажыце сабе, што кінуць паліць проста. Уявіце, што вы ўвогуле ніколі не палілі або палілі, але ў мінулым жыцці. Гэта дапаможа вам змагацца з жаданнем узяць цыгарэту ў рукі.

Але так як вы ўжо вялікі малайчына, што вырашаецеся кінуць паліць, трэба знайсці тое, чым сябе любімага ўзнагародзіць за такі ўчынак. Напрыклад, схадзіць да стаматолага і зрабіць прафесійную чыстку зубоў - гэта адзіная прыемная працэдура ў стаматолага. Калі гаворка ідзе пра дзяўчыну - то схадзіць у салон прыгажосці, зрабіць спа-працэдуры для скуры або купіць амаладжальны крэм. Пасля такіх падарункаў вам проста не захочацца зноў марнаваць грошы на цыгарэты. А вось далей многія задаюць такое пытанне: "Кідаю паліць - сімптомы якія чакаць?" Часам нікацінавы голад параўноўваюць з звычайным голадам. Дык вось, уявіце, што вы на дыеце. Як кінуць паліць і ня набраць вагу, чытайце ніжэй.

Курэнне падчас цяжарнасці

У дадзены момант гэтае пытанне стаіць вельмі востра ў многіх краінах свету. Больш за палову цяжарных жанчын паляць. Даследаванні паказалі, што курэнне падчас цяжарнасці выклікае ў дзіцяці кіслароднае галаданне, што ў будучыні можа паўплываць на яго інтэлектуальнае развіццё. Таксама курэнне робіць плацэнту вельмі тонкай, ад гэтага ў жанчын, якія кураць часта здараюцца самоаборты, нараджаюцца неданошаныя дзеці. А ў нованароджаных бываюць фізічныя адхіленні, парушэнні псіхікі. Акрамя таго, роды для такога маляняці становяцца вялікім стрэсам.

Апошні час вакол гэтай праблемы з'явілася шмат міфаў. Напрыклад: кідаць паліць падчас цяжарнасці будзе стрэсам для арганізма. Гэта хлусня. Можна і трэба кінуць шкодную звычку адразу, як толькі вы даведаліся аб цяжарнасці. Хай для вашага арганізма гэта і будзе стрэсам, але для маляняці стрэсам будзе тое, што вы працягнеце паліць. Таксама ў дзіцяці з'явіцца нікацінавая залежнасць і, калі ён народзіцца, узнікнуць праблемы са здароўем.

Другі міф - можна паліць на першых тэрмінах цяжарнасці. Гэта хлусня. Курэнне на першых тыднях самае небяспечнае, таму што зародак яшчэ не абаронены плацэнтай, ад гэтага здараюцца розныя унутрычэраўныя захворвання. Калі вы паліце падчас цяжарнасці, вы ламаеце не толькі сваё жыццё, але і жыццё свайго будучага дзіцяці, а гэта каштуе вельмі дорага!

Ці дапамагаюць таблеткі пры адмове ад курэння?

У дадзены момант на рынку з'явіліся таблеткі, каб кінуць паліць. Усе прэпараты маюць розную схему дзеянні і ўплыў на розныя органы пачуццяў. Прывядзём некаторыя прыклады, што выбраць найбольш прыдатныя для вас.

Такім чынам, кожны прэпарат змагаецца з рознымі сімптомамі пры адмове ад курэння. Таксама трэба памятаць, што ўсе таблеткі, каб кінуць паліць, маюць розныя супрацьпаказанні і практычныя ўсе забароненыя цяжарным і якія кормяць. Прымаць іх варта па радзе лекара-нарколага.

Чаму адбываецца набор вагі?

Яшчэ адно пытанне, якое цікавіць ўсіх курцоў - як кінуць паліць і ня набраць вагу. Так, на жаль, у 85% выпадкаў адбываецца набор вагі пры адмове ад курэння. Гэта адбываецца па некалькіх прычынах.

1. Калі чалавек кідае паліць, у арганізме мяняюцца смакавыя рэцэптары, т. Е. Здаецца, быццам ежа стала смачней. Адпаведна, ёсць хочацца больш.
2. Раней, выкуривая пачак цыгарэт у дзень, вы забівалі 200 калорый. Гэта раўнацэнна з'едзеным бутэрброда або шклянцы газіроўкі.
3. Праславуты «сіндром адмены». Калі раней, выпрабоўваючы стрэсы ці ў перапынках паміж працай можна было запаліць цыгарэту, то цяпер гэтай магчымасці няма, і мозг просіць замяніць цыгарэту чым-небудзь іншым, самае папулярнае - ежай.
4. Таксама нікацінавы голад вельмі падобны на звычайны голад, і вы, самі таго не разумеючы, ясьце усё, што трапляецца пад руку.

Як змагацца з кілаграмамі пасля адмовы ад курэння?

Адразу варта адзначыць, што ніякія дыеты ў гэтым выпадку не дапамогуць. Адбываецца гэта таму, што ў перыяд адмовы арганізм і так адчувае каласальны стрэс, а калі яшчэ і ежу забраць, то зрыў забяспечаны.

Аказваецца, рашэнне гэтай праблемы ляжыць на паверхні. Першае - выберыце для сябе тое, чым можна будзе пастаянна перакусваць. Гэта могуць быць сухафрукты, мёд, любыя гародніна і садавіна, а таксама зеляніна.

Другое - расьпішэце для сябе штодзённы рацыён. Ежа павінна быць прыгатаванай на пару, варанай або печанай, але ў той жа час яна павінна вам падабацца, то ёсць рыхтаваць трэба тое, што вы любіце.

Ідэальным рашэннем праблемы барацьбы з наборам вагі можа стаць штодзённая фізкультура. Гэта могуць быць звычайная зарадка ці ёга. Правільнае дыханне і псіхалагічнае ўздзеянне апошняга выгляду фізічных нагрузак дазволяць кінуць паліць і ня набраць вагу.

Як казаў вялікі псіхааналітык Фрэйд, курэнне - гэта прыроджаная звычка смактаць. Дык вось смактальны рэфлекс таксама дапаможа пры «сіндроме адмены». Розныя лядзяшы, цукеркі і т. Д., Лепш за ўсё - без цукру.

Трэба паспрабаваць трымаць вага на працягу некалькіх месяцаў. Дарэчы, згубным ў гэты цяжкі для арганізма час з'яўляецца алкаголь. Калі чалавек выпівае, яму хочацца і ёсць, і паліць, таму паспрабуйце не выпрабоўваць лёс і на некаторы час забыцца пра алкаголь, каб кінуць паліць і ня набраць вагу.

Эфектыўны спосаб кінуць паліць

Як вядома, ёсць сто і адзін метад кінуць паліць. Можна доўга разважаць і выбіраць, які спосаб кінуць паліць самы эфектыўны. Але ёсць адзін сакрэт - ён у тым, што сакрэту няма! Самае галоўнае - самому гэтага захацець. Ніхто, акрамя нас саміх, не будуе нашу жыццё.

Калі вы самі не захочаце кінуць шкодную звычку, ніякія таблеткі, кнігі, здаровае харчаванне або фізічныя нагрузкі вам не дапамогуць.

І прымаўка «Я ведаю, як кінуць паліць, я сам кідаў дзесяць разоў» будзе менавіта пра вас. Добра, калі вашы блізкія або сябры падтрымаюць вас ці будуць кідаць паліць разам з вамі. Гэтая падтрымка дапаможа вам эфектыўна расстацца са шкоднай звычкай. Матывуйце сябе самі, вырашыце раз і назаўжды, што курэнне - не для вас, і тады ўсе метады кінуць паліць стануць дзейнымі і абавязкова дапамогуць.

Кідаем паліць разам!

Прачытаўшы гэты артыкул, вы, можа быць, зноў пойдзеце і выкурыць цыгарэту. Выкарыстоўвайце ўсе парады, якія дадзены ў гэтым артыкуле, і знайдзіце самы эфектыўны спосаб кінуць паліць менавіта для вас. Папытаеце дапамогі блізкіх, хай яны спыняюць вас, дапамагаючы ў гэты складаны час. Адмова ад курэння не перашкодзіць вам жыць, а толькі ўпрыгожыць жыццё новымі ўражаннямі!