Як пачаць паліць і ці варта наогул набываць гэтую звычку?

Нягледзячы на ўжо даказаны шкоду курэння, гэта па-ранейшаму застаецца свабодным выбарам кожнага чалавека, якi дасягнуў паўналецця. Пытанне, як пачаць курыць, можа хваляваць не толькі юных і нявопытных, часам гэта цалкам усвядомленае рашэнне, прадыктаванае нейкімі асабістымі меркаваннямі, і варта пазнаць пра некаторыя нюансы культуры спажывання тытуню.

Як становяцца курцамі?

Самае вялікае зман падлеткаў заключаецца ў тым арэоле «даросласці», які акружае сам працэс палення. У сярэдзіне мінулага стагоддзя цыгарэта лічылася нейкім прыкметай асаблівай «крутасці», мужнасці або загадкавасці. Кінематограф нямала паспрыяў развіццю гэтай памылкі. Пытанне, як пачаць курыць, цікавіла ўсіх пагалоўна, незалежна ад полу і ўзросту.

Для падлетка цыгарэта - гэта спосаб ўзвысіцца над аднагодкамі. Закурыць ў кампаніі - стаць сваім. Прапанаваць цыгарэту - значыць праявіць сяброўскія пачуцці, а папрасіць агеньчыку - гэта адзін са спосабаў завесці размову, пазнаёміцца. Атрымліваецца, што курэнне нясе нейкую камунікацыйную функцыю, прыбіраць бар'еры паміж людзьмі. Парадокс заключаецца ў тым, што складана знайсці бяскрыўдны аналаг: піражок з бульбай або чыпсы - гэта некалькі іншая катэгорыя сігналаў. Мабыць, можна згадаць алкаголь, але так можна прыйсці да недарэчным высновы «карыснасці» усіх шкодных звычак.

Як выбраць марку цыгарэт

Калі апытаць курцоў, то большасць параіць лёгкія цыгарэты з добрым фільтрам. Дзяўчаты аддаюць перавагу тонкія slim - магчыма, яны здаюцца больш жаноцкімі, і пах дыму не такі рэзкі, як у моцных гатункаў тытуню. З маркай напрамую звязаны пытанне, як пачаць паліць. Цыгарэты лепш абраць якасныя і духмяныя, хоць ад рэфлекторнага кашлю гэта наўрад ці ўратуе.

Добры прыклад - Winston з араматычнымі капсуламі. Хупавыя тонкія цыгарэты з доўгім фільтрам, якасны тытунь, а дзякуючы капсуле можна атрымаць своеасаблівую пачак «два ў адным». Калі раздушыць капсулу, то фільтр прамакаецца адмысловым духмяным складам. Гэта можа быць класічны ментол або прысмак і водар чарніцы. Самай лёгкай і менш за ўсё шкоднай лічыцца марка Winston Super Slims White, у гэтых цыгарэтах утрымліваецца мінімальная колькасць нікаціну і смол.

Спосабы ўжывання тытуню

Існуюць два асноўныя прынцыпы ўжывання тытуню - дымны і бяздымных. Да бяздымнага метадаў ставіцца ўдыханне сухога пудрообразного тытуню (снаффа), закладанне маленькай порцыі вільготнага снаффа за губу і жавальны тытунь. Менавіта нюхальны тытунь насілі ў багата ўпрыгожаных табакерку. Пэўнае перавага ў бяздымных спосабаў ёсць - яны цалкам выключаюць пасіўнае курэнне, таму што адсутнічае дым, які могуць удыхнуць знаходзяцца побач людзі.

Як пачаць курыць, калі выбар усё ж такі на карысць дымных спосабаў? Гэта могуць быць цыгарэты, самакруткі, трубка або кальян. Самы просты варыянт - гэта фабрычныя цыгарэты: купіў і запаліў. Згортванне самокруток патрабуе пэўнай спрыту, а трубка ўжо лічыцца нейкім сімвалам рэспектабельнасці. Сярод усіх дымных метадаў сур'ёзна адрозніваецца кальян, у якім дым праходзіць праз ваду, астуджаецца, часткова вызваляецца ад смол.

Вы кажаце сабе: «Хачу пачаць курыць, але каб не нашкодзіць здароўю»? Варта адзначыць, што няма спосабу бясшкоднага ўжывання тытуню. Напрыклад, кальян здаецца бяскрыўдныя звычайнай цыгарэты. Але на самай справе з-за астуджаным дыму курэц ня ўсведамляе, колькі менавіта ён выкурыў, і ў выніку атрымлівае павялічаную дозу нікаціну.

Чаму вы вырашылі запаліць?

Некаторыя жанчыны кажуць нешта накшталт: «Пачала паліць пасля таго, як моцна распаўнела». Адзін з пабочных эфектаў тытуню - зніжэнне апетыту і пагаршэнне працэсу засваяльнасці пажыўных рэчываў. Вітамін C руйнуецца, арганізм пачынае адчайна змагацца з атрутным уздзеяннем нікаціну і смол. Ці можна гэта назваць здаровым метадам пахудання?

Яшчэ адна распаўсюджаная прычына - гэта нервы. Лічыцца, што выкураная цыгарэта здымае раздражняльнасць, дазваляе засяродзіцца і супакоіцца. На практыцы гэта эфект лёгкага кіслароднага галадання мозгу, якое ўзнікае ў першыя чвэрць гадзіны пасля удыхання дыму. Тое, што здаецца карысным, на самой справе прыносіць шкоду.

Звычка ці зман?

Ўжыванне тытуню ў любым выглядзе лічыцца шкоднай звычкай. Аднак шмат у чым гэта своеасаблівы фінт псіхікі. Ален Карр ў сваёй кнізе «Лёгкі спосаб кінуць паліць» прыводзіць досыць важкія довады. Напрыклад, цяга да тытуню ня будзіць нас па начах, як гэта можа зрабіць голад ці смага. Такім чынам, цыгарэта не з'яўляецца жыццёва неабходнай.

Разважаючы, як пачаць курыць, будучы курэц павінен бачыць усе магчымыя негатыўныя наступствы. Калі ўсведамляць, што кінуць будзе складана, а плюсы вельмі сумніўныя, то нават перыядычнае ўжыванне тытуню прынясе ў разы менш шкоды, чым несвядомае аўтаматычнае курэнне за кампанію і па звычцы.

Важкія довады супраць

Сапраўды, ці варта пачынаць паліць, калі адзіны важкі довад за тут жа абвяргаецца аналагічным доказам супраць? Гаворка ідзе пра камунікатыўных уласцівасцях цыгарэты. У тых, хто паліць асяроддзі лагічным і нармальным здаецца падтрымліваць звычкі і рытуалы, якія падтрымліваюць усе, але тады мы абмяжоўваем сябе асабліва гэтым асяроддзем і пагаршаем камунікацыю з якія не паляць людзьмі. Яны не абавязаныя ўдыхаць дым. А паліць пры дзецях - гэта наогул асацыяльныя паводзіны.

З пункту гледжання здароўя, няма наогул ніводнага доваду ў карысць курэння. Любы спосаб ужывання нікаціну прыносіць адназначны шкоду. Не паліць чалавек не марнуе грошы на цыгарэты, не шукае месца для курэння, не імкнецца выштукаваць хвілінку, каб зацягнуцца дымам. Калі вы ўсё яшчэ хочаце пачаць курыць, падумайце, ці сапраўды гэта настолькі неабходна.