ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Якое патрабуецца харчаванне пры гіпертаніі

Асаблівая ўвага пры дадзеным захворванні трэба надаваць правільнаму рэжыму. Харчаванне пры гіпертаніі мяркуе своечасовы прыём ежы маленькімі порцыямі праз невялікая колькасць часу. Яно павінна спрыяць паніжэнню ўзроўню халестэрыну, збавенню ад лішняй вадкасці і падтрыманню вагі.

Харчаванне пры гіпертаніі зусім не абмяжоўвае чалавека ў выбары прадуктаў. Можна ўжываць мяса (нятлустае) і рыбу (таксама з мінімальным утрыманнем тлушчу), малочныя прадукты, разнастайныя кашы і тварог. Чалавечаму арганізму, вядома, патрабуюцца тлушчы, але харчаванне пры гіпертаніі - гэта своеасаблівая дыета, пры якой асаблівы ўпор робіцца на раслінныя тлушчы. Таму пазбягайце такіх прадуктаў, як вэнджаніна, тлустыя гатункі мяса і птушкі, сала.

Дыета пры гіпертанічнай хваробы - гэта, у першую чаргу, адмова ад прадуктаў, якія спрыяюць павышэнню артэрыяльнага ціску. Выключыце са свайго меню напоі, якія ўтрымліваюць кафеін, стравы вострыя, занадта салёныя і рэзкія, кансерваваныя. Адмоўцеся ад тоўстых прадуктаў, заправы і салодкай выпечкі. Большая частка субпрадуктаў таксама павінна быць выключана з вашага меню (мазгі, ныркі і пячонка). Ад алкагольных напояў таксама прыйдзецца ўстрымацца, хоць некаторыя навукоўцы сцвярджаюць, што дзвесце грамаў сухога віна (чырвонага, тыпу Кагор) зусім не пашкодзяць, хутчэй, наадварот, могуць прынесці карысць.

Харчаванне пры гіпертанічнай хваробы павінна аказваць якое рэгулюе ўздзеянне на арганізм у цэлым, паляпшаючы працу нырак, ад стану якіх залежыць ціск у якія пакутуюць нырачнай гіпертаніяй. У меню гіпертоніка ў абавязковым парадку павінны ўваходзіць свежая садавіна і гародніна, якія змяшчаюць калій, а таксама арэхі, сухафрукты і бабовыя культуры.

Раслінная ежа тым і добрая, што ў ёй няма халестэрыну, затое шмат абалоніны, якая спрыяе ачышчэнню арганізма і пахуданню. Тут існуе адно «але»: старайцеся адмовіцца ад солі, толькі злёгку присаливая ўжо гатовыя стравы. Калі ў рацыёне рыба, няхай гэта будуць глыбакаводныя віды (акіянічная, марская), прычым ўжываць яе трэба без скуркі. У рыбе прысутнічае рэчыва амега-3, якое з'яўляецца істотнай перашкодай для затрымкі ў арганізме халестэрыну.

Харчаванне пры гіпертаніі абавязкова павінна ўключаць гарбуз. Яе мякаць паляпшае абмен рэчываў і выкарыстоўваецца, як дыўрэціческое сродак. Гарбуз можна запякаць у духавай шафе, ёсць з натуральным мёдам і піць адціснуты сок. Гэты унікальны прадукт валодае выдатным мочегонным уласцівасцю, не раздражняючы пры гэтым нырачную тканіну.

Звярніце ўвагу на агуркі, якія з'яўляюцца рэкардсменам па змесце вады (амаль дзевяноста сем адсоткаў). І вада гэта не простая, а біялагічна актыўная.

У рацыёне гіпертоніка заўсёды павінен прысутнічаць тварог, прычым ўжываць яго трэба да трохсот грамаў у дзень. Кіслоты, якія ўтрымліваюцца ў дадзеным прадукце, спрыяюць прафілактыцы склерозу.

Вялікі ўплыў на развіццё гіпертаніі аказвае спажыванне паваранай солі. Навукоўцы сцвярджаюць, што чалавечаму арганізму дастаткова ў дзень ўсяго да аднаго грама солі, у той час, як мы спажываем значна больш. Мы падсольваць ежу, цалкам забываючы аб тым, што гэты прадукт асядае ва ўсіх частках чалавечага цела.

Здольнасць вады затрымлівацца ў арганізме, прыводзіць да падвышанага яе зместу ў крывяноснай рэчышчы, што, у сваю чаргу, негатыўна адбіваецца на працы сэрца. Гэта ўяўляе сур'ёзны рызыка для людзей, які пакутуюць гіпертанічнай хваробай.

І яшчэ. Вельмі важна кінуць паліць, таму што нікацін звужае крывяносныя пасудзіны, што рэзка павышае крывяны ціск.

Сачыце за свае вагой, не дапускайце яго павелічэння. Ўладкоўвайце сабе перыядычна разгрузачныя і вегетарыянскія дні.

Толькі правільнае харчаванне, якое павінна складацца з пісьменна падабраных прадуктаў, іх колькасці, з улікам змяшчаюцца ў іх тлушчаў, вугляводаў і бялкоў, дапаможа справіцца з гіпертанічнай хваробай.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.