Што Такое Хатха - Ёга

Ёга становіцца ўсё больш папулярнай. Гэта выгляд працы над сабой зарадзіўся ў Індыі, але цяпер практыкуецца ва ўсім свеце. У аснове хатха-ёгі ляжыць праца з целам і дыханнем. Тым не менш, яго ўплыў распасціраецца далёка за межы цела. Яно таксама ўключае ў сябе эмоцыі і розум. Вопыт паказвае, што розум і цела пранікаюць сябар у сябра. Душэўны стан ўплывае на наш настрой, здароўе, а гэтак жа, стан арганізма аказвае ўплыў на нашу энергію, жыццёвую сілу і стаўленне да свету.
Выяўлена, што некаторыя палажэнні цела дапамагаюць хутка аднавіць сілы, здабыць гармонію і расслабіцца, у той час як іншыя стымулююць, надаюць энтузіязму і ўпэўненасці ў сабе.
Сэнс хатха-ёгі заключаецца ў гарманізацыі нашай энергіі.
Ха азначае актыўную энергію, гарачую, сонечнае, мужчынскую, Tha - пасіўны, халодны, месяцовы, жаночы. Хатха - гэта стан раўнавагі.
Пасля практыкаванняў мы прыходзім у стан спакою і раўнавагі адначасова з напаўненнем энергіяй і радасцю жыцця.
Каб гэтага дасягнуць, ёга прапануе шырокі спектр практыкаванняў і спосабаў іх выканання, каб кожны мог выбраць што-небудзь для сябе. Як правіла, трэціруе каля 200 пазіцый, хоць старажытныя тэксты гавораць, што ёсць іх 84 000.
У трэнажорнай зале можна сустрэць людзей ад 16 да больш чым 80 гадоў. Не мае значэння ўзрост ці знешнасць, важна толькі жаданне палепшыць якасць свайго жыцця і працаваць над сабой. Вядома, інакш займаюцца маладыя людзі, поўныя сіл і энергіі. З радасцю яны выконваюць дынамічныя практыкаванні, больш цяжкія, якія дазваляюць развіваць сілу і цягавітасць.
Ёга прапануе мноства пазіцый, ня сустракаюцца ў іншых метадах працы над сабой, такіх як надзвычай энергічны выгіб назад. Людзі старэйшага ўзросту аддаюць перавагу практыкаванні на аднаўленне, расслабленне, якія дапамагаюць падтрымліваць жыццяздольнасць і дзеяздольнасць усіх узростаў.
Праз рэлаксацыю, зняцце блакавання цягліц і суставаў, а таксама практыкаванні ў поўнай канцэнтрацыі з захаваннем раўнамернага дыхання ўвага звяртаецца на ўнутраны свет, што дазваляе супакоіць розум і ўсе актыўныя назапашвання энергіі.
Індыйскі майстар ёгі Б.K.С. Айенгара распрацаваў на аснове свайго вопыту і вопыту сваіх вучняў спецыяльнае паслядоўнае навучанне розныя практыкаванні ад захворванняў: прастуды, болю ў спіне, праблем з ціскам і іншыя аж да дэпрэсіі і хранічнай стомленасці.
З вялікай карысцю для сябе і сваіх будучых дзяцей могуць займацца нават цяжарныя.
Гэтым практыкаванням варта вучыцца толькі ў спецыяльных майстроў валодаюць адпаведным вопытам і кваліфікацыяй.
Паставы ёгі выконваюцца вельмі дакладным спосабам, што дазваляе дабрацца да любой часткі цела, ад скуры, цягліц, суставаў і заканчваючы на ўнутраных органах. Кожная клетачка чысціцца і напаўняецца кіслародам.
Змены настрою, адносіны і спосабу дыхання прыкметныя ўжо пасля некалькіх заняткаў. Тым не менш, зразуменне глыбінь ёгі займае некалькі гадоў.
Як і ў любым натуральным спосабе лячэння, эфект дасягаецца не адразу. Гэта вынікае з таго, што ёга імкнецца дасягнуць крыніцы праблем. Напрыклад, для барацьбы з болем у спіне часта неабходна аднавіць рухомасць сцягна, умацаваць мышцы спіны, паклапаціцца аб правільнай паставы падчас паўсядзённым жыцці.
Элементы выконваюцца з вялікай асцярогай. У кожным практыкаванні, мы падыходзім да мяжы сваіх магчымасцяў і паступова перавышаем яго. Тут няма месца для рэзкіх і агрэсіўных рухаў, якія часта з'яўляюцца прычынай траўмаў.
Важна выконваць практыкаванні ў адпаведнасці з нашымі існуючымі магчымасцямі, а яны мяняюцца ў залежнасці ад узросту, сезона, часу сутак, харчавання, сну, працы. Набор практыкаванняў павінен адпавядаць гэтаму.

У школах ёгі звычайна ёсць выбар паміж групамі рознай інтэнсіўнасці.
Наступным крокам пасля асваення пазіцый ёгі з'яўляюцца расслабляльныя і дыхальныя практыкаванні. Дыханне з'яўляецца самым важным крыніцай энергіі.
Вы можаце не ёсць, не піць ці не спаць на працягу некалькіх дзён, але не дыхаць можна толькі на працягу некалькіх хвілін. Ёга кажа, што чалавечае жыццё вымяраецца не гадамі, а колькасць зробленых удыхаў. Чым больш доўгіх і поўных удыхаў, тым даўжэй у нас будзе жыццё.
Жывы прыклад 81-гадовай Б.К.С. Айенгара. Некалькі гадоў таму ў час знаходжання ў Злучаных Штатах, лекары выявілі, што ў яго лёгкія, як у 20-гадовага алімпійца.
Рэгулярныя практыкаванні дыхання і паслаблення дапамогуць насыціцца энергіяй, што паляпшае нашу здольнасць да працы, здольнасць да канцэнтрацыі. Пасля некаторага часу навучання ў выніку ачышчэння арганізма і больш глыбокага кантакту з нашым унутраным светам, мы пачынаем адчуваць, што існуе залежнасць рацыёнам харчавання, фізічнай актыўнасцю, узаемадзеяннем з іншымі людзьмі і нашым здароўем і дабрабытам.
Гэтая адчувальнасць з'яўляецца неацэнным скарбам на шляху нашага цэласнага развіцця, фізічнага, эмацыйнага і духоўнага.