СамаўдасканаленнеПсіхалогія

Што такое созависимость ў адносінах? Як пазбавіцца ад созависимости: парады псіхолага

Многія людзі ў сваім жыцці сутыкаюцца з паняццем созависимости у адносінах, і нават не здагадваюцца пра гэта. Чалавек, які страціў сваю аўтаномію, у пары слабы і ўразлівы, ён схільны да частых агрэсіўных станаў. Яго сэрца разумее, што ён знаходзіцца ў залежнасці ад іншага чалавека, але мозг паўтарае, што так і павінна быць. Многія сямейныя пары не ведаюць, як пазбавіцца ад созависимости ў адносінах. Яны разыходзяцца, знаходзяць новых партнёраў, але жыццё па-ранейшаму не мяняецца.

Созависимость і сям'я

Созависимость - гэта стан моцнай, можна нават сказаць, анамальнай прыхільнасці да іншага чалавека, і яна існуе не толькі ў любоўных саюзах. Маці і дачка, брат і сястра, бацька і дзеці таксама могуць быць удзельнікамі такіх адносін. Да прыкладу, бацька ва ўсім заахвочвае малодшую дачку, яе анёльскія вочы прымушаюць яго выконваць любыя яе капрызы. Ён залежым ад дачкі і не можа ёй даць адпор, а тая, у сваю чаргу, ведаючы гэта, працягвае ім маніпуляваць.

Дадзены прыклад разглядае созависимую мадэль паводзінаў таты і дзіцяці. Дачка з'яўляецца маніпулятарам, і, хутчэй за ўсё, у далейшым, калі падрасце, яна будзе шукаць сабе мужа, падобнага на бацьку. Дзяўчына будзе з лёгкасцю ім маніпуляваць і лічыць, што так і павінна быць. Такім чынам, і ў яе жыцці будзе прысутнічаць созависимость ў адносінах. Як пазбавіцца ад яе, дзяўчына, натуральна, не ведае, бо наўрад ці яна задумваецца пра тое, што з'яўляецца маніпулятарам.

З якой-то боку можа здацца, што быць галоўным у сям'і - гэта вельмі выдатна, аднак, як правіла, гэта цяжкая ноша. Жанчыны схільныя браць ініцыятыву на сябе, камандаваць мужам і ў выніку скардзіцца на тое, што ён бесхрыбетнасць і ні на што не здольны чалавек.

Созависимость - гэта хвароба?

Сапраўды, многія псіхолагі лічаць, што гэта захворванне, якое не заўсёды можна вылечыць. Існуе некалькі метадаў, якія вучаць, як пазбавіцца ад созависимости ў адносінах з залежным. Шмат у чым гэтыя методыкі супярэчаць адзін аднаму, аднак усе яны паказваюць на тое, што гэта "захворванне" зараджаецца ў самым дзяцінстве.

Задача бацькоў складаецца ў тым, каб вырасціць дзіцяці, даць яму выхаванне і веды, з якімі ён далей адправіцца ў дарослае жыццё. Дзеці абавязкова павінны адчуваць, што іх любяць і разумеюць. Да 6 гадоў у іх фармуецца ўспрыманне свету, якое ў далейшым ўжо складана змяніць. Адсутнасць абароненасці ў гэты перыяд фармуе ў дзяцей велізарны багаж комплексаў, які яны нясуць з сабой усё жыццё.

Часцей за ўсё дзеці, якіх недалюібілі, вырастаюць няўпэўненымі ў сабе. Яны вельмі замкнёныя і палахлівыя. Ужо будучы дарослымі, яны схільныя ўплыву іншых людзей, і іх вельмі лёгка выкарыстоўваць. Большасць нават не ведаюць, што яны знаходзяцца пад уплывам маніпулятараў, і, адпаведна, не ведаюць, як пазбавіцца ад созависимости ў любові і ў адносінах з навакольнымі.

Як распазнаць стан залежнасці ад іншага чалавека

У першую чаргу трэба прыгледзецца да сябе і да сваіх адносінах з людзьмі. Паспрабуйце адказаць сумленна на некалькі пытанняў:

  1. Вінаваціце вы сябе ў няўдачах іншых людзей?
  2. У вас няма мэты ў жыцці, і вы проста марнуеце свой час дарма на працу і хатнія справы?
  3. Кантралюе Ці вас ваша другая палоўка (куды вы ідзяце; у колькі вернецеся; хто вам тэлефануе)? А вы схільныя кантраляваць?
  4. Вы гатовыя бескарысліва дапамагчы чалавеку, нават калі вам гэтага не хочацца?
  5. Вы сарамлівы чалавек? Вам не заўсёды зручна спытаць дарогу ў мінака?
  6. Вы перажываеце пра тое, што пра вас думаюць іншыя людзі?

Калі хаця б на палову з гэтых пытанняў вы адказалі сцвярджальна - вы созависимый чалавек. Вамі можна маніпуляваць, і калі такога чалавека яшчэ побач няма, то ён абавязкова з'явіцца, бо маніпулятары вельмі добра «бачаць сваіх ахвяраў». Цікава тое, што ў созависимых адносінах заўсёды ўдзельнічае не менш двух чалавек. Гэта значыць, у такой пары абодва партнёра знаходзяцца ў гэтым стане ў роўных частках. Людзі жывуць у шлюбе і нават не задумваюцца аб тым, што ў іх прысутнічае созависимость ў адносінах. Як пазбавіцца ад такога стану і здабыць супакой, яны не ведаю таксама. А тыя ж людзі, якія разумеюць, што залежныя ад іншага чалавека, лічаць, што гэтага ўжо не змяніць.

Страх казаць пра свае жаданні

Созависимые людзі вельмі замкнёныя ў сабе. На першы погляд, вядома, чалавек можа быць вельмі таварыскім, ён можа гадзінамі расказваць смешныя гісторыі, але наўрад ці раскажа нешта пра сябе. Такія людзі баяцца казаць пра свае жаданні ў адкрытую. Яны вельмі любяць гульні пад назвай «Здагадайся сам». Да прыкладу, за абедзенным сталом на пытанне: «Што ты будзеш: чай ці сок?» - можа выйсьці адказ: «Што заўгодна, мне ўсё адно». Гэтая рэпліка мае на ўвазе, што які пытаецца ўсё ж павінен задумацца і здагадацца пра жаданні таго, каго ён пытаўся. Менавіта так і выяўляецца созависимость ў адносінах. Як пазбавіцца ад гэтага "захворвання", сямейная пара не ведае, і таму жыве з гэтым усё жыцьцё.

Дакучлівыя ідэі, або Немые гульні

У созависимых парах часта можна сустрэць такую сітуацыю, што партнёры прымаюць рашэнне за другую палоўку і тут жа даюць адпор ім. Выкажам здагадку сітуацыю, прыведзеную ніжэй.

Муж забыўся павіншаваць сваю каханую ў дзень 8-га сакавіка. Жонка адразу ж, не пытаючыся яго, вырашае, што ён гэта зрабіў адмыслова. Вядома, яна, можа, і задасць пытанне, але ў розуме ў яе ўжо гатовы адказ: «Муж спецыяльна гэта зрабіў, каб мяне правучыць, трэба б яму адпомсціць». Затым жонка пачынае вынаходзіць план помсты: «А пайду-ка я з сяброўкамі па крамах і патрачу ўсе грошы з яго карткі». Муж у здзіўленні лічыць, што жонка ў яго занадта марнатраўна, і прымае рашэнне не прыносіць дадому ўсе грошы.

Вось так снежны ком недамоўленае слоў і няправільна зразумелі учынкаў будзе абрастаць ўсё новымі эпізодамі да таго часу, пакуль не абрынецца сямейнай пары на галаву. У лепшым выпадку гэта выльецца ў грандыёзны скандал, а ў горшым - прывядзе да разводу.

навучыцца гаварыць

Пасля таго як людзі разумеюць, што знаходзяцца ў такой ўзаемасувязі, у іх узнікае пытанне: «Як пазбавіцца ад созависимости ў адносінах?» Саветы псіхолага Бэры Уайнхолда могуць вельмі дапамагчы ў вырашэнні гэтай праблемы. Ён са сваёй жонкай Дженна прайшоў шлях вызвалення разам. Калі яны пазнаёміліся, кожны з іх ужо пабываў у шлюбе, і ў іх замацаваліся пэўныя стэрэатыпы пра сямейнага жыцця. Кніга «Вызваленне ад созависимости», напісаная такімі цудоўнымі аўтарамі, як Бэры Уайнхолд і Дженна Уайнхолд, апісвае праблемы созависимости і шляхі іх рашэння.

Першым (і самым важным) крокам на шляху пазбаўлення ад гэтай праблемы з'яўляецца ўменне казаць пра свае пачуцці сваёй другой палоўцы. Не менш важна і навучыцца слухаць свайго каханага чалавека.

Вось адзін яркі прыклад таго, як пазбаўляюцца ад созависимости ў каханні аўтары гэтай кнігі. Незадоўга да таго, як Бэры сустрэў Джэні, ён пахаваў сваю жонку Барбару. Ён быў вельмі падаўлены і меў патрэбу ў падтрымцы. Новая жонка не крыўдзілася на яго і ўсяляк падтрымлівала Бэры. На працягу доўгага часу Дженна слухала аповеды жонка пра яго былой жонцы і давала яму парады, як справіцца з гэтым няшчасцем. Ён быў адкрыты з ёй, а яна за гэта не крыўдзілася на яго.

Неадкладнае рашэнне канфлікту

Ёсць і яшчэ адзін важны нюанс, які дапамагае пазбавіцца ад созависимости ў адносінах. У любой сям'і ўзнікаюць канфліктныя сітуацыі, і гэта непазбежна. Паколькі ўсе людзі розныя, кожны мае сваё меркаванне, і часта яно можа не супадаць з меркаваннем партнёра. Вельмі важна пры ўзнікненні канфлікту не ўтойваць крыўду на свайго каханага. Калі яго словы паранілі вас, скажыце яму пра гэта ў той жа момант. Не чакайце падыходнага моманту і не захоўвайце крыўду ў сваім сэрцы.

Просьба аб дапамозе

Вельмі важна зразумець, якія падзеі дзяцінства з'яўляюцца для вас траўміруюць, і што менавіта прымусіла стаць вас залежным ад сямейных абставінаў. Паспрабуйце вырашыць праблемы дзяцінства з вашай другой палоўкай. Вось яшчэ адзін прыклад таго, як пазбаўляюцца ад созависимости ў адносінах аўтары кнігі Бэры Уайнхолд і Дженна Уайнхолд. У дзяцінстве Дженна недаатрымала бацькоўскага цяпла і цялеснага кантакту. Бэры дапамог ёй справіцца з гэтай праблемай: ён насіў яе на руках і доўга гладзіў, ён на некаторы час вярнуў яе ў дзяцінства і замяніў ёй бацькоў. Варта папрасіць свайго каханага чалавека даць вам тое, чаго вы недаатрымалі ад бацькоў. Гэта дазволіць вам вызваліць сябе ад шматлікіх комплексаў, звязаных з дзяцінствам.

змена партнёра

Існуе меркаванне, што, для таго каб пазбавіцца ад созависимости, варта развесціся з чалавекам. Аднак не заўсёды гэты метад добры. Такі варыянт магчымы толькі ў тым выпадку, калі партнёр катэгарычна не хоча нічога змяняць у сваім жыцці. Як жа змогуць адбыцца змены, калі ён адмаўляе созависимость ў адносінах? Як пазбавіцца ад таго, чаго чалавек не бачыць і не ўспрымае ўсур'ёз?

Але вось калі ваша другая палоўка гатовая да зменаў, гатовая памяняць звыклая плынь жыцця і пазбавіцца ад созависимости, тады неабходна прайсці гэты шлях разам. Змены неабходныя абодвум партнёрам, для таго каб кожны з іх мог адчуць сваю самадастатковасць і стаць асобнай асобай.

Самае цікавае, напэўна, у созависимых адносінах тое, што іх адсутнасць выклікае ў чалавека буру негатыўных эмоцый. Як залежны ад алкаголю патрабуе выпіць, так спачатку созависимые партнёры маюць патрэбу ў сварках і скандалах. У псіхалогіі тэрмін, які вызначае вызваленне ад такіх узаемаадносін, называецца ўзаемазалежнасць. У пары кожны з умілаваных павінен адчуваць сваю цэласнасць і самадастатковасць. Чалавек павінен ведаць, што яго шчыра любяць за тое, які ён ёсць на самой справе. Вельмі важна ведаць, што толькі двое па-сапраўднаму свабодных людзей могуць быць шчаслівыя і ўзаемазалежныя разам.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.