Што такое выправа? Фарміраванне правільнай паставы

Пра выправу ўсё, безумоўна, чулі яшчэ з дзяцінства. Звычайныя фразы бацькоў: «Сядзь прама!», «Не горбіцца», «Трымай спіну роўна», «Ну што ў цябе за пастава!». Пра яе тлумачаць многія: і бацькі, і выкладчыкі, і лекары. Так што такое выправа, як правільна яна фармуецца, і чаму так важна трымаць спіну роўна? Пра гэта сёння пойдзе гаворка ў артыкуле.

вызначэнне тэрміна

Зараз даведаемся, што такое выправа і якой яна можа быць. Такім чынам, гэта слова пазначае здольнасць чалавека трымаць сваё цела ў розных палажэннях. Пастава можа быць двух відаў:

1. Правільная.

2. Няправільная.

У першым выпадку - гэта звыклая натуральная пастава стаялага чалавека. Тут людзі без лішніх актыўных высілкаў могуць трымаць корпус і галаву правільна. У чалавека з бездакорнай выправай лёгкая хада, плечы ледзь-ледзь апушчаныя і адведзены назад, жывот падцягнуць, грудзі распраўлюся.

У другім выпадку чалавек не ўмее правільна трымаць сваё цела, ходзіць і стаіць на напаўсагнутых канечнасцях, горбіцца, апускае галаву і плечы, выпінае жывот. Няправільная выправа не толькі псуе фігуру, а і шкодзіць яго здароўю. Пры такой манеры трымаць сябе ў многіх жыхароў нашай планеты ўскладняецца дзейнасць органаў, што ў выніку выліваецца ў суцэльны букет розных хвароб.

Прыкметы правільнай паставы

1. Становішча галавы і хрыбетніка прамое.
2. Сіметрычнымі павінны быць абрысы надплечя і шыі.
3. Лапаткі размяшчаюцца на адным узроўні.
4. Лінія ключыц павінна быць гарызантальнай.
5. Аднолькавая даўжыня ног.
6. Становішча ягадзіц павінна быць сіметрычным.
   

Што такое выправа, мы вызначылі. Зараз самы час разгледзець, як самастойна чалавек можа даведацца, у парадку яго спіна і фігура ці ж няма.

ўласная дыягностыка

Трэба падысці да сцяны і, павярнуўшыся спіной, прыціснуцца да яе патыліцай, лапаткамі і ягадзіцамі. Пры гэтым пяткі неабходна на некалькі сантыметраў адставіць ад сцяны. Зараз варта паспрабаваць ўставіць руку паміж сцяной і паясніцай, пры гэтым нельга адрываць плечы і галаву ад паверхні. Калі ў вас гэта атрымалася, значыць, праблем з выправай няма.

прычыны парушэнні

Што такое правільная пастава, зразумела, зараз трэба вызначыць, якія фактары прыводзяць да яе парушэння. Прычыны трэба шукаць яшчэ ў дзяцінстве, і гэта могуць быць такія абставіны:

- Няслушнае становішча цела падчас заняткаў (гарбаватасць, закідванне адной нагі на іншую).

- Правядзенне большай частцы часу перад тэлевізарам, за кампутарам.

- Нашэнне на спіне цяжкіх партфеляў, якія і робяць выправу няправільнай.

- Рэжым дня, калі сну адводзіцца вельмі мала часу.

- Наяўнасць розных захворванняў, напрыклад: рахіту, радыкуліту, туберкулёзу, поліяміэліту, блізарукасці.

- Атрыманая траўма (напрыклад, пералом хрыбетніка).

Фарміраванне правільнай паставы ў дзіцяці

У хлопчыкаў і дзяўчынак пазваночнік ў юным узросце толькі ўтварае свае выгібы, мышцы фармуюцца паступова, і маляню лягчэй, чым даросламу, прывыкнуць да вызначанага становішчу цела ў прасторы.

Фарміраванне паставы ў дзяцей абавязкова павінна праходзіць пад наглядам дарослага. Як бацькі павінны дапамагаць дзіцяці захаваць гэты важны паказчык, які характарызуе фізічнае развіццё? Для гэтага трэба кіравацца такімі простых рэкамендацый:

- Мама з татам павінны сачыць за тым, як сядзіць іх маляня, ці правільна абраная ў яго пастава падчас выканання урокаў. Дзіця не павінен горбіцца, трымаць плечы не на адным узроўні, нахіляцца набок.

- Неабходна дакладна ўладкаваць працоўнае месца сына ці дачкі. Важна падабраць стол, а таксама крэсла, які б падыходзіў росту сына. Таксама неабходна забяспечыць школьніку правільнае асвятленне працоўнага стала (мясцовае, а таксама агульнае).

- Трэба купляць дзіцяці якасную абутак, якая б не ціснула, ня абмяжоўвалі рухаў.

- Важна набыць свайму сыну правільны заплечнік, партфель (пажадана з артапедычнай спінкай), і не класці туды шмат кніжак і непатрэбных рэчаў.

- Неабходна далучаць дзіцяці да ранішняй гімнастыцы. Рухальная актыўнасць вельмі важная ў перыяд росту малога. Можна здзяйсняць пешыя прагулкі - яны таксама пойдуць на карысць выправе.

- Пажадана запісаць сына ці дачку на заняткі па плаванні, бо яно выдатна ўплывае на правільнае звыклае становішча цела дзіцяці.

- Ці можна навучыцца гартавацца самому і прызвычаіць да гэтага мерапрыемства і свайго сына.

- Важна, каб маляня правільна харчаваўся. У ежы павінны ўтрымлівацца свежыя гародніна, садавіна, мяса, рыба, яйкі, зеляніна.

- Немалаважным фактарам у развіцці дакладнай паставы з'яўляецца падбор мэблі для сну. Хлопчыкі і дзяўчынкі павінны адпачываць на жорсткіх матрацах, прычым важная таксама пастава, у якой дзеці спяць. Пажадана драмаць на жываце, а лепш - на спіне, а не згортвацца абаранкам.

- Нельга забываць і пра карысць сонца, бо яно, як многія ведаюць, дапамагае ўмацаваць косткі і сфармаваць правільную выправу. Таму неабходна выходзіць у цёплую сонечнае надвор'е на вуліцу са сваім дзіцём (але не ў самы солнцепёк) і займацца цікавымі і карыснымі для здароўя заняткамі (гульня ў футбол, баскетбол, тэніс і т. Д.).

Пастава і плоскаступнёвасць: ці звязаныя гэтыя паняцці?

У арганізме чалавека ўсё цесна ўзаемазвязана, таму, калі ўзнікае збой у адным нейкім органе, то пакутуюць і астатнія. Гэта можна сказаць і пра пласкаступы, якое прыводзіць да парушэння паставы. Як жа гэта адбываецца?

Пры гладкай стопе цэнтр цяжару змяняецца і чалавек адхіляецца таму, у выніку парушаецца раўнавага, і пры хадзе корпус цела нахіляецца наперад. Утворыцца ланцуговая рэакцыя, якая прыводзіць да развіцця гарбаватасці. Натуральна, плоскаступнёвасць - не сьмяротную хваробу, аднак, калі яно прысутнічае, то чалавек адчувае масу іншых праблем: у яго хутка стамляюцца ногі, пакутуюць калені. Таму, каб не запусціць такую ланцуговую рэакцыю, неабходна сачыць за сваім дзіцем яшчэ з дзяцінства; трэба назіраць за тым, як ён ходзіць, наведваць дзіцячага артапеда. І калі спецыяліст выявіць нейкія праблемы з ножкамі, то варта выконваць усе рэкамендацыі ўрача, каб у сына не з'явілася плоскаступнёвасць, якое пасля прыводзіць да шэрагу праблем.

Цяпер вы ведаеце, што такое выправа і да якіх наступстваў можа прывесці няправільная манера сядзення, стаяння, лежні. Мы высветлілі, якіх рэкамендацый варта прытрымлівацца людзям, якія жадаюць захаваць роўную і здаровую спіну. Даведаліся таксама пра тое, якая існуе сувязь паміж плоскаступнёвасць і паставай.