ЗдароўеМедыцына

Рухальная актыўнасць. Яе ўплыў на жыццё чалавека.

З самага нараджэння чалавек пастаянна знаходзіцца ў руху. Хай маляня здзяйсняе і нескладаныя руху, але яны даюць яму магчымасць развівацца, пастаянна становячыся больш складанымі. Дзякуючы руху дзіця пазнае свет і нават ўдасканальваецца інтэлектуальна.

У апошнія гады недахоп руху і гіпадынамія сталі сапраўдным бічом гарадскіх жыхароў. Сядзячы лад жыцця, пастаянныя аўралы на працы і багацце часу, які праводзіцца ў інтэрнэце, прымушаюць людзей шмат часу праводзіць у офісных крэслах, а прыходзячы дадому пасля напружанага і нервовага працоўнага дня, класціся на канапы перад тэлевізарамі, у спробе расслабіцца і сысці ад стрэсу. Але стрэс падобным чынам ня выганіш з цела, так ён толькі асядае яшчэ глыбей у арганізме, чакаючы зручнага моманту для выхаду вонкі ў выглядзе нервовых зрываў і дрэннага настрою. Рухальная актыўнасць неабходная чалавеку для паўнавартаснага жыцця і стрэсаўстойлівасці, таму што ў выніку рухальнага «галадання» ў арганізме парушаецца энергетычны абмен і парушаецца пераварванне тлушчаў, тым самым даючы магчымасць расці шкоднаму халестэрыну ў крыві, правакацыйнага атэрасклероз і іншыя хваробы сасудаў.

Рухальная актыўнасць дае радасць жыцця і фармуе пазітыўны погляд на жыццё, а яе адсутнасць парушае абмен рэчываў і памяншае забеспячэнне ўнутраных органаў і цягліц кіслародам. Сэрца змяншаецца ў памеры ў выніку адсутнасці неабходнай нагрузкі, а гэта небяспечна рознымі яго захворваннямі - інфаркт, розныя кардиты.

Змяняецца і касцёва сістэма: косткі вытанчаюцца па прычыне таго, што кальцый вымываецца ў кроў. Такі стан багата развіццём астэапарозу. Пачынаюць разбурацца зубы, павялічваецца верагоднасць адукацыі тромбаў і камянёў у нырках. Увогуле, адсутнасць у жыцці чалавека такой неабходнай складнікам, як рухальная актыўнасць, уяўляе пагрозу здароўю. Арганізм лёгка падвяргаецца інфекцый, абвастрэння захворванняў, якія праходзяць у хранічнай форме, чалавек становіцца раздражняльным і стомленым, з'яўляюцца праблемы са сном і памяццю.

Рухальная сістэма чалавека разлічана на пастаянныя фізічныя нагрузкі, а іх адсутнасць выключае такое паняцце, як паўнавартасная жыццё. Нават простая ранішняя гімнастыка прыводзіць мышцы цела ў тонус, таму трэба прымусіць сябе хоць бы размінацца па раніцах. Кожны чалавек у сілу свайго ўзросту і фізічных магчымасцяў можа падабраць сабе падыходны рэжым фізічнай актыўнасці, які падыдзе менавіта яму. Неабавязкова займацца цяжкімі і хуткімі відамі спорту, якія з'яўляюцца асоба траўмічнымі, дастаткова будзе і спакойных заняткаў пілатэс, напрыклад, пару разоў на тыдзень.

Рухальная актыўнасць мае на ўвазе такія простыя складнікі, як хаджэнне па лесвіцы, паход да працы і ў крамы пешшу. З кожным днём трэба павялічваць праходнасці адлегласць, тады з часам дыхавіца і стомленасць непрыкметна сыдуць з вашага жыцця. Паступова да ранішняй гімнастыцы і хадзе можна дадаць практыкаванні на расцяжку для гнуткасці суставаў хоць бы раз у тыдзень. Расьцяжкай можна заняцца ў любы зручны час. Такія практыкаванні развіваюць суставы і расцягваюць мышцы, робячы руху і хаду асабліва прыгожымі і плыўнымі.

Развітыя рухальныя якасці спрыяюць здабыццю і аднаўленню здароўя і рухомасці суставаў. Такі лад жыцця прыкметна яе паляпшае і надалей маладосць чалавека. Таму не варта адмаўляцца ад руху на карысць лежні на канапе - так вы заўсёды будзеце знаходзіцца ў добрай фізічнай форме і размяшчаць цудоўным настроем, цешачы сваёй шчырай усмешкай навакольных.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.