Што адбудзецца, калі вы перастанеце піць дыетычную колу?

Многія людзі любяць газаваныя напоі. Сярод найбольш папулярных варыянтаў - дыетычная кола. Некаторыя ўпэўненыя, што гэта цалкам бяскрыўдна, смак хутка выклікае прывыканне, таму з часам чалавек пачынае піць усё больш і больш.

Але ці сапраўды варта так рабіць? Давайце разбярэмся!

Чаму варта адмовіцца ад такой колы?

Дыетычная кола здаецца бяскрыўднай, але яна наносіць шкоду. Гэты напой не толькі ўплывае на вашыя ўнутраныя органы, але яшчэ і змяняе ваша харчовыя паводзіны. Ёсць некалькі праблем, якія ўзнікаюць па віне колы.

Перш за ўсё, варта ведаць, што яе інгрэдыенты звязаны са з'яўленнем праблем нырак, назапашваннем тлушчу вакол таліі і падвышанай цягай да цукру. Гэтая вадкасць павялічвае рызыка праблем з метабалізмам, а разам з гэтым - павышанага крывянага ціску, павышанага халестэрыну і цукру. Усё гэта павялічвае верагоднасць сардэчнага прыступу і развіцця дыябету.

У вас будзе «ломка»

Калі вы вырашылі адмовіцца ад дыетычнай колы, будзьце гатовыя, што ў першы час будзеце адчуваць сябе горш. Ваша цела прызвычаілася да такога пітва, і яму будзе яго бракаваць. Пры адмове ад штучных падсалодвальнікаў або кафеіну арганізму неабходна адаптавацца да новых умоў. Працэс зойме ад тыдня да месяца, у залежнасці ад таго, у якіх колькасцях вы ўжывалі колу. Сярод сімптомаў недахопу колы могуць быць залішняя нервовасць, перапады апетыту, немагчымасць сканцэнтравацца, лёгкая дэпрэсія, стомленасць, галаўны боль, боль у суставах, непакой. З часам вы адчуеце сябе лепш.

У ежы палепшыцца густ

Ці ведаеце вы, што дыетычныя напоі ўплываюць на ваша ўспрыманне густу? Як толькі вы адмовіцеся ад такога пітва, ежа пачне мяняцца! Дыетычная кола разбурае косткі, выклікае прывыканне да цукру і парушае здароўе мозгу. У вас з'яўляецца нясвежыя дыханне і вы горш адчуваеце густ. Гэта перашкаджае вам атрымліваць асалоду ад ежай і прымушае выкарыстоўваць большую колькасць солі і цукру. Атрымліваецца замкнёнае кола, падрывае здароўе!

Вы страціце вага

Многія спажыўцы дыетычнай колы думаюць, што такім напоем клапоцяцца аб сваёй постаці. На самай справе ў такой вадкасці сапраўды няма калорый, але ёсць іншыя інгрэдыенты, якія могуць выклікаць набор вагі. Дыетычныя напоі ствараліся для людзей, якія сочаць за вагой, але яны ж і падрываюць здаровы рацыён. Даследаванні паказалі, што ўжыванне такой колы павялічвае колькасць з'ядаем чалавекам ежы, таму што штучныя падсалодвальнікаў абуджаюць прагу да салодкім прадуктам. Ваш арганізм прывыкае да цукру, і вам пастаянна хочацца дэсерту. Штучныя падсалодвальнікаў ўплываюць і на гармоны, якія вызначаюць пачуццё сытасці. Вы ўжо не заўважаеце, наколькі салодкую ежу ясце. Адмовіўшыся ад колы, вы пачнеце харчавацца куды больш стрымана і збалансавана. Эфект хутка будзе прыкметны і на вагах!

Вы зменшыце рызыка развіцця дыябету другога тыпу

Многія людзі думаюць, што цукар і фастфуд - адзіныя прычыны дыябету другога тыпу. Людзі са схільнасцю да падвышанага ўзроўню цукру адмаўляюцца ад звычайнай колы, але не баяцца дыетычнай. Вам варта ведаць, што штучныя падсалодвальнікаў нічым не лепш звычайнага цукру. Даследаванні паказалі, што эфект ад іх такі ж.

Вы развітаўся з ацёкамі

Калі вы ўвесь час п'яце дыетычную колу, спрабуючы схуднець, лепш заменіце яе на ваду. Газаваныя напоі могуць выклікаць ацёкі. Адмовіўшыся ад іх, вы адразу ж заўважыце, што ваша цела отекает куды менш. Да таго ж вам будзе менш хацецца ёсць, так што ацёкі ад пераядання таксама застануцца ў мінулым.

Ваша цяга да ласункаў знікне

Калі вы ўвесь час хочаце колы і салодкага печыва, прычына ў штучных падсалодвальнікаў. Як толькі вы адмовіцеся ад шкоднага напою, ваша цяга стане слабей. Салодкі густ прыводзіць да вытворчасці інсуліну, які зніжае колькасць цукру ў крыві. Калі вы пры гэтым не ўжываеце сапраўдныя вугляводы, паніжаны цукар выклікае моцны прыступ голаду.

Ваш апетыт зменіцца

Адмовіўшыся ад дыетычнай колы, вы неўзабаве заўважыце, што адчуваеце меншы голад. Вам не проста расхочется пастаянна ёсць цукар, вы проста будзеце менш хацець ёсць. Уся справа ў тым, што дыетычная кола ўплывае на апетыт. Даследнікі ўсталявалі, што людзі, якія аддаюць перавагу такія напоі, куды часцей ядуць прысмакі. Штучны подсластітель ўплывае на сытасць. Цела рыхтуецца да цукру. Не атрымліваючы яго, яно змушае вас з'есці дэсерт.

Вы адчуеце сябе шчаслівей

У рэкламе ўсе людзі смяюцца, трымаючы ў руках бутэлечку дыетычнай колы. Яны дзіўна шчаслівыя. Вось толькі на самай справе вы будзеце адчуваць сябе горш. Калі ў вас увесь час дрэнны настрой, вам варта адмовіцца ад дыетычнай колы. Людзі, якія не ўжываюць падсалодвальнікаў, менш схільныя дэпрэсіі.

Вы будзеце радзей хварэць

Калі ў вас часта бывае прастуда, магчыма, справа ў тым, што ваш імунітэт пацярпеў з-за штучных падсалодвальнікаў. Ваш арганізм адновіцца, як толькі вы перастанеце піць шкодныя напоі!

Ваш дзіця будзе больш здаровым

Падчас цяжарнасці варта адмовіцца ад кафеіну. Дыетычная кола можа паставіць здароўе дзіцяці пад пагрозу. Жанчыны, якія п'юць такія напоі, маюць высокі рызыка выкідка. Што цікава, тыя, хто п'юць звычайную колу, не рызыкуюць нарадзіць заўчасна.

У вас будзе больш энергіі

Большая колькасць энергіі - гэта галоўная змена, якую заўважаюць людзі, якія адмовіліся ад дыетычнай колы. Вам будзе прасцей падымацца з ложка па раніцах, а пасля абеду не захочацца заснуць. Калі вы ўвесь час ўжываеце кафеін, ваш арганізм абязводжаны, а нервовая сістэма занадта напружана. З-за гэтага вы адчуваеце стомленасць і ператамленне. Адмовіўшыся ад кафеіну, вы вернеце сабе энергію. Гэта дзіўна, бо многія п'юць колу менавіта для таго, каб стаць больш энергічным. Вядома, кафеін сапраўды дапамагае узбадзёрыцца, пры гэтым іншыя кампаненты толькі стамляюць. Адмаўляючыся ад такіх прадуктаў, вы становіцеся куды энергічней.

Вашы зубы будуць здаровымі

Усім вядома, што салодкія напоі шкодзяць зубах. Цукар раз'ядае эмаль і павялічвае рызыка з'яўлення карыесу. Напоі з штучнымі падсалодвальнікаў дзейнічаюць цалкам гэтак жа.

Вы не будзеце хутка п'янець

Калі вы змешвае гарэлку з дыетычнай колай, вы пьянеет куды хутчэй. Паводле даследаванняў, людзі, якія зрабілі такі кактэйль, адрозніваюцца больш высокім узроўнем алкаголю ў крыві, чым тыя, хто п'юць гарэлку з звычайнай колай.

Падманам сябе!

Гатовыя зрабіць змяненне ў дыеце? Выдатна! Праблема толькі ў тым, што гэта вельмі цяжка. Прасцей за ўсё пачынаць рухацца невялікімі крокамі. Спачатку перайдзіце на варыянт напою, які вам не занадта падабаецца. Вы ўсё роўна атрымаеце газіроўку, але вам ужо не захочацца піць яе шклянкамі. Потым пачынайце піць звычайную ваду з лімонам і мятай. Вы абвыкнеце, і вам ужо не захочацца салодкага напою.

Як адмовіцца ад колы?

Медыкі кажуць, што пасля скарачэння колькасці ўжытнага напою варта адмовіцца ад яго зусім. Рухайцеся паступова, піце больш вады, сілкуйцеся правільна. Усё гэта дапаможа вам аднавіць здароўе і адмовіцца ад шкоднага напою. Пазбягайце ежы з штучнымі падсалодвальнікаў, каб ваша цела аднавілася. Ежце больш свежых траў, вострых прыпраў, цытрусаў. Вы зноў пачнеце правільна ўспрымаць густ ежы. Калі вы вядзеце сядзячы лад жыцця, вам асабліва важна абмяжоўваць ўжыванне кафеіну. Зрабіўшы гэта, вы адчуеце сябе выдатна!