Чаму ўвесь час хочацца спаць і млявасць з'явілася? магчымыя прычыны

Чаму ўвесь час хочацца спаць і млявасць суправаджае нас на працоўным месцы, у транспарце і нават дома па вечарах? Гэтае пытанне востра стаіць перад кожным сучасным чалавекам, бо іншы раз хочацца зрабіць так шмат, а атрымліваецца так мала. Заўважыўшы гэта стан, мы ніяк не можам зразумець, у чым жа прычына. Гэта няхітра, бо іх можа быць некалькі. Але, пра ўсё па парадку.

Штучнае падаўжэнне светлавога дня

Калі чалавек ніяк не можа зразумець, чаму ўвесь час хочацца спаць, і няма сіл, для пачатку, варта пільна зірнуць на ўласны лад жыцця. Тым больш што ў 21 стагоддзі людзі змаглі максімальна падоўжыць свой светлавы дзень. Штучнае святло, а таксама выпраменьвання з экранаў манітораў мабільных прылад ўздзейнічаюць на сятчатку вока, што прыводзіць да парушэнняў рытму сну. Таму, калі вы не ведаеце, чаму ўвесь час хочацца спаць, прычыны могуць ляжаць на паверхні. Вы проста дрэнна адпачываеце ноччу, а ваш сон ніяк нельга назваць паўнавартасным. Выдаліце са спальні кампутары, ноўтбукі, планшэты і мабільныя тэлефоны. Сфармуйце звычку не карыстацца электроннымі прыладамі хоць бы за гадзіну да адыходу да сну. Калі гэта немагчыма, па меншай меры, не кладзіцеся спаць далёка заполночь.

хранічнае недасыпанне

Некаторыя людзі думаюць, што ім падуладна ўсё ў гэтым свеце, яны могуць браць дадатковую працу і вельмі мала спаць па начах. У гэтым выпадку прычына хранічнага недасыпання таксама ляжыць на паверхні. Калі чалавек, задаючы сабе пытанне пра тое, чаму ўвесь час хочацца спаць днём, зірне на агульны час свайго начнога сну, яму не так складана будзе адсачыць прычыну свайго стану. Наш арганізм вельмі тонкі, але ў той жа самы час ідэальна адладжаны механізм. Біялагічныя гадзіны, што працуюць у галаўным мозгу, адказваюць за сутачныя цыклы.

І калі на начны сон штодня адводзіцца, выкажам здагадку, толькі пяць гадзін, спачатку з дрымотнасцю можна змагацца з дапамогай кафеіну і энергетыкаў. Аднак зусім хутка арганізм сам пяройдзе ў санлівасць стан, бо яму трэба неяк кампенсаваць недахоп адпачынку. Мы ўжо разабраліся з некаторымі прычынамі, якія паказваюць на тое, чаму ўвесь час хочацца спаць. Лячэнне ў дадзеным выпадку не трэба. Проста перастаньце гвалтаваць свой арганізм. Вазьміце пазапланавы выходны і адпачнеце ад душы. А яшчэ лепш - патрэбна дадаць да штодзённага начным сну лішнія гадзіну-паўтара.

уплыў ежы

Некаторыя людзі прывыклі багата і сытна абедаць, браць у сталовай на працы першае, другое, кампот і розную выпечку ў нагрузку. А тут яшчэ калегі пачаставалі хатнімі галубцамі. У гэтым выпадку не варта здзіўляцца, чаму ўвесь час хочацца спаць. Прычыны могуць заключацца менавіта ў сытнай каларыйнай ежы. Як толькі вы прымеце ежу, вас тут жа пачынае хіліць у сон.

Справа ў тым, што органы стрававання для перапрацоўкі ежы цяпер маюць патрэбу ва ўзмоцненым кровазабеспячэнні. Патокі крыві пераразмяркоўваюцца і імкнуцца да страўнікава-кішачным тракце, абдзяляючы пры гэтым мозг. Менавіта таму нервовыя клеткі мозгу на пэўны перыяд, пакуль ідзе ўзмоцненае пераварванне ежы, вымушаныя функцыянаваць у эканомным рэжыме. Правядзіце эксперымент і ў наступны раз задавольвайцеся толькі супам падчас абедзеннага перапынку. Верагодна, звыклая дрымотнасць так і не наступіць.

зімовы перыяд

Зразумела, людзі не змаглі б прыпадобніцца мядзведзям, якія залягаюць на працяглую спячку на працягу ўсяго зімовага перыяду. Аднак прычыны зімовай дрымотнасці ў асноўным ляжаць у кліматычных асаблівасцях сезона. Чаму ўвесь час хочацца спаць і млявасць суправаджае нас на працягу пахмурных зімовых дзянькоў? На самай справе халодны зімовы паветра разраджаны і ўтрымлівае нашмат менш кіслароду, чым патрабуецца арганізму для нармальнай жыццядзейнасці. У гэты перыяд памяншаецца светлавы дзень, ды і сонейка прагледжвае з неба неяк неахвотна. У кватэрах паветра становіцца сухім з-за уключанага на поўную магутнасць цэнтральнага ацяплення. Менавіта таму неабходна рэгулярнае праветрыванне, асабліва на ноч.

Ежа зімой таксама мае свае асаблівасці. Мы ўжо не спажываем столькі сезонных гародніны і садавіны, як улетку, аддаючы перавагу замяняць раслінную ежу мясам і выпечкай. Асабліва актуальная гэтая тэндэнцыя ў перыяды крытычных маразоў, калі арганізму так неабходныя дадатковыя калорыі. Аднак нейкі перакос у рэжыме харчавання і недастатковае спажыванне свежых гародніны і садавіны можа выклікаць авітаміноз. Калі на двары зіма, і вы ўжо здагадаліся, чаму ўвесь час хочацца спаць, і няма сіл з гэтымі сімптомамі змагацца, паспрабуйце прыняць курс полівітамінаў. Не забывайце пра тое, як у гэты час важны кісларод, таму старайцеся больш бываць на свежым паветры. Калі арганізм адчувае, што недаатрымлівае кісларод і важныя пажыўныя элементы, ён пачынае запавольваць метабалізм, што прыводзіць да пастаяннай стомленасці. І, як мы ўжо ведаем, недахоп кіслароду і вітамінаў вядзе да зніжэння мазгавой актыўнасці, а значыць, да павышэння дрымотнасці.

Чаму ўвесь час хочацца спаць і млявасць? ўплыў дажджу

Акрамя таго, што ў нашай краіне існуе даволі працяглы адрэзак, калі пануе зіма, усе астатнія поры года часта суправаджаюцца зацяжнымі дажджамі. Як мы ўжо ведаем, актыўнасці і няспання спрыяюць яркае святло і сонца. Аднак не толькі адсутнасцю яркага асвятлення можна растлумачыць падвышаную дрымотнасць. У дажджлівае надвор'е рэзка зніжаецца атмасферны ціск, гэтак жа як і зніжаецца канцэнтрацыя кіслароду ў паветраных масах. А мы ўжо дасведчаныя, да чаго вядзе «кіслароднае галаданне».

Прыём лекавых прэпаратаў

Працягваем выяўляць прычыны звязаныя з падвышанай дрымотнасцю. Вы прымаеце заспакаяльныя прэпараты, антыдэпрэсанты ці сродкі ад алергіі? Тады не здзіўляйцеся, чаму ўвесь час хочацца спаць. Што рабіць, калі лекавыя сродкі ніяк нельга адмяніць? На жаль, патэнцыйныя пабочныя эфекты прапісаны ў інструкцыі. Вам застаецца толькі дачакацца, калі скончыцца курс лячэння. Таксама вы можаце абгаварыць з які лечыць лекарам існуючую праблему і паспрабаваць замяніць прэпарат на аналагічнае лекі, якое выклікае меншую дрымотнасць.

Гарманальныя зрухі пры цяжарнасці

Перад пераважнай колькасцю жанчын, якія рыхтуюцца стаць мамамі, востра стаіць праблема моцнай дрымотнасці, асабліва гэта характэрна для першага трыместра. Чаму ўвесь час хочацца спаць пры цяжарнасці? Давайце разбярэмся. Жанчыны, што выношваюць дзіця пад сэрцам, пастаянна скардзяцца на млявасць, стомленасць і нядужання. У першым трыместры арганізм прывыкае да гарманальных зрухаў і перабудоўваецца на новыя рытмы працы. На чале жаночага гарманальнага фону варта капрызны прогестерон. Пазбегнуць гэтага змены немагчыма, бо менавіта гармоны дапамагаюць ва ўдалым выношванні плёну. Таму да пастаяннай дрымотнасці трэба проста прывыкнуць, яна сыдзе на нішто, як толькі арганізм цалкам перабудуецца.

Не варта забываць і пра каласальныя выдатках ўнутраных рэсурсаў цяжарнай жанчыны. Цела адпраўляе ўсе свае сілы на перабудову працы органаў, а таксама на забеспячэнне нармальнай жыццядзейнасці развіваецца эмбрыёна. Прывыканне да новага стану, стрэсы, новыя эмоцыі, чакання, страхі і перажыванні усё гэта ўплывае на эмацыйны фон і прыводзіць да хуткай стамляльнасці будучай мамы. Вось чаму ўвесь час хочацца спаць жанчыне. І ўжо да сярэдзіны дня яе стан можна параўнаць хіба што з пабітым скрынку. Таму падчас выношвання плёну лепш прытрымлівацца выразнага рэжыму і адводзіць гадзіну ці два на ціхамірны дзённы сон. Арганізм абавязкова скажа дзякуй.

ўплыў ўкалыхванні

Калі вы заўважаеце, што вас увесь час хіліць у сон у грамадскім транспарце, нават калі напярэдадні ўначы вы добра выспаліся, у гэтым таксама няма нічога дзіўнага. Навукоўцы кажуць, што ва ўсім вінаватыя рэфлексы, якімі мы былі надзелены яшчэ ў маленстве. Бацькі пастаянна ўкалыхвае нас для таго, каб мы заснулі і выпрацавалі гэтую дзіўную звычку. Па сцвярджэннях псіхолагаў, гэтая звычка нікуды не знікае нават у сталым узросце і нас хіліць у сон пры працяглых паездках у аўтамабілях, цягніках або на аўтобусе.

Пастаяннае ўздзеянне стрэсу

Не забывайце аб тым, што сон дапамагае зніжаць ўздзеянне ад псіхалагічных нагрузак. Таму калі вы не ведаеце, чаму ўвесь час хочацца спаць, і слабасць з'явілася, але ў той жа самы час жывяце пад уздзеяннем негатыўных эмоцый, з пастаянна павялічваецца ціск і парушэннем сардэчнага рытму, звярніцеся да лекара за адпаведнымі рэкамендацыямі. Верагодна, вам проста неабходна прызначыць прэпараты для нармалізацыі крывянага ціску ці ж заспакаяльныя сродкі. Не варта з гэтым зацягваць, бо часам дрымотнасць людзі памылкова спісваюць на ўласную ляноту. Але калі чалавек фізічна і эмацыйна здаровы, то і пастаянная цяга да падушкі знікае.

Адсутнасць цікавасці да працы

Вы заўважалі, як людзі часта пазяхаюць у той час, калі ім нясцерпна сумна? Усё, што не выклікае ў нас цікавасці, можа лёгка хіліць нас у сон. Але калі нецікава з'яўляецца праца, тады проста дзявацца няма куды. Увесь час будзе хацецца спаць. На нялюбай працы чалавек не адчувае матывацыі да развіцця і ўдасканаленні навыкаў. Да таго ж, не бачачы ніякага прасвету ў жыцці, людзі вечарамі часцяком шукаюць суцяшэння на дне куфля, тым самым здымаючы напружанне і незадавальненне. Гэта вельмі распаўсюджаная памылка. Лепш, чым ад алкаголю, узбадзёрыцца можна ад прагулак, заняткаў спортам, сустрэч з сябрамі і праслухоўвання добрай музыкі. У тым выпадку, калі цікавасць знікае да самога існавання, цяжка абмежавацца аднымі рэкамендацыямі доктара. Тут неабходная поўная перабудова ладу жыцця і глыбокі аналіз таго, што адбываецца.

Чаму ўвесь час хочацца спаць, і млявасць з'явілася? Прычыны паталагічнага характару

На самай справе паталагічны характар носяць шматлікія захворванні. Авітаміноз, анемія, бессань, гарманальныя зрухі і нават дэпрэсія ідуць рука аб руку з сур'ёзнымі хваробамі. У тым выпадку, калі вы заўважаеце хранічную дрымотнасць і пераспрабавалі ўсе знаёмыя метады для яе ліквідацыі, аднак яна ўсё ніяк не знікае, звярніцеся да лекара за поўным абследаваннем. Многія з нас рэдка праводзяць дыягностыку, а наяўнасць сур'ёзных захворванняў спісваюць на банальную стомленасць. Сур'ёзныя паталогіі значна схуднеюць ўнутраныя рэсурсы арганізма. Ракавыя пухліны, аутоіммунные паразы, алергічныя працэсы, захворванні неўралагічнага характару - усё гэта патрабуе сучаснай і якаснай тэрапіі пад наглядам дасведчаных спецыялістаў.

Адсутнасць пастаяннага рэжыму

Нерэгулярны рэжым, сон час ад часу прыводзяць да парушэння ўнутранага балансу ў арганізме. Гэта няхітра, бо цела ніколі не ведае, колькі часу яму будзе адведзена. Такімі перабоямі асабліва грашаць людзі творчых прафесій, якія маюць свабодны графік працы, а таксама людзі, празмерна нагружаныя абавязкамі. Жартам працаголікі заяўляюць, пра тое, як ім бязмерна шкада, што ў сутках толькі толькі 24 гадзіны. З нясталым слізгальным графікам адпачынку вымушаныя мірыцца і людзі, якія працуюць пазменна. Усё гэта няправільна для арганізма, і калі вы клапоціцеся аб уласным здароўі, прадумваць распарадак дня ў любым выпадку давядзецца.

Як паўплываць на павышаную дрымотнасць?

Мы высветлілі дастаткова шмат прычын, што могуць выклікаць рэгулярнае жаданне спаць. Калі вы з'яўляецеся чалавекам, якога хвалюе пытанне, чаму ўвесь час хочацца спаць і млявасць, што рабіць мы зараз падкажам. Перш чым ўстараняць прычыну, неабходна вызначыць яе крыніца. Але ёсць некаторыя агульныя рэкамендацыі, якімі могуць скарыстацца абсалютна ўсе нашы чытачы.

Такім чынам, за справу! Для пачатку ўсталюеце выразны графік сну і выдаліце ўсе староннія прылады са спальні. Вы павінны нарміравана рэжым і спаць дастатковую колькасць часу. Зразумейце, што ў вашым жаданні паспець як мага больш за дзень, адсоўваючы працу на больш позні час, крыецца адваротны бок. Вы папросту зніжаеце ўласную прадуктыўнасць, ад пастаяннага недосыпа выпрабоўваючы млявасць на працягу дня. Акрамя таго, рана ці позна арганізм збунтуецца, і гэты стан выльецца ў нешта больш сур'ёзнае. Калі пры шчыльным графіку работы ніяк не атрымоўваецца выштукаваць на начны сон пакладзеныя 8 гадзін, вы можаце выкарыстоўваць у якасці кампенсацыі кароткачасовы 20-хвілінны дзённы сон. Не забывайце таксама аб правільнай збалансаванай дыеце і рэгулярным харчаванні мозгу кіслародам, таму часцей бывайце на свежым паветры.

Адпачывальнікі ў дамах адпачынку і санаторыях з задавальненнем насычаюць сваё цела кіслародам з дапамогай спецыяльных аздараўленчых кіслародных кактэйляў. Вы можаце пераняць іх вопыт, тым больш што цяпер набыць такі кактэйль ў межах горада не праблема. Цяпер вы даведаліся ўсе на тэму: "Чаму пастаянна хочацца спаць і млявасць", прычыны выявілі, аб мерах процідзеяння дасведчаныя. Не забывайце прытрымлівацца нашым радам, а калі ў вас не атрымліваецца перамагчы дрымотнасць, звярніцеся да доктара па дапамогу.

заключэнне

Бадзёрасць на працягу дня можна «справакаваць» ранішняй 10-хвіліннай зарадкай. Падбярыце для сябе аптымальны і просты камплект практыкаванняў, у які абавязкова уключыце аэробныя і дыхальныя практыкаванні. На працягу дня старайцеся весці рухомы лад жыцця. Калі ў вас сядзячая праца, надасце палову абедзеннага перапынку шпацыраў па найбліжэйшых ваколіцах. У гэтым выпадку ў ідэале добра дабірацца на працу пешшу альбо на ровары.

Аднак калі гэта немагчыма, бегайце трушком ў вольны час. Гіпадынамія - біч сучаснага інтэлектуала. Яна правакуе запаволенае кровазварот, з прычыны чаго пакутуюць усе ўнутраныя органы, у тым ліку галаўны мозг. Выбірайцеся з кампаніяй сяброў на выхадныя ў парк і займайцеся рухомымі гульнявымі відамі спорту. Гэта палепшыць настрой і акажа неацэнную карысць арганізму.