Ціск чалавека як важнейшы паказчык стану здароўя

Ціск чалавека - гэта артэрыяльны ціск, паказчыкі якога абумоўлены дзейнасцю працы сэрца. Пры вымярэнні ціску ўлічваецца так званы верхні - сісталічны ўзровень, які ўзнікае ў момант скарачэння сардэчнай мышцы, і ніжні - дыясталічны, які ўзнікае ў момант паслаблення.

У норме паказчык артэрыяльнага ціску не павінен перавышаць адзнак 120/80. Больш за тое, шмат хто з медыкаў сыходзяцца ў меркаванні, што гэты паказчык ПЕКЛА ідэальны. Тым не менш, ідэальнае ціск чалавека - 110/70, ўладальнікамі якога могуць быць толькі здаровыя людзі. Безумоўна, да гэтага паказчыка неабходна імкнуцца - умацоўваць сваё здароўе і імкнуцца захаваць такі вынік на доўгія гады.

Прынята лічыць, што з узростам маса цела, як правіла, павялічваецца, і разам з тым павелічэнне паказчыкаў артэрыяльнага ціску таксама з'яўляецца узроставай нормай. Аднак германскія лекары адзначаюць, што падобнае ўласціва людзям, якія вядуць нездаровы лад жыцця і заклікаюць лічыць гэтую канцэпцыю непрымальнай. Грунтуючыся на праведзеных клінічных даследаваннях, яны сцвярджаюць, што пры правільным харчаванні фізічных трэніроўках, якія ўмацоўваюць здароўе, і адсутнасці шкодных звычак ціск чалавека можа мець нармальныя паказчыкі да самой старасці.

Але калі ўсё ж ціск не ў норме? Што распачаць, каб пазбегнуць гіпертаніі - павышанага ціску, якое цягне за сабой рызыка ўзнікнення сардэчна-сасудзiстых захворванняў і нават інсульту. У першую чаргу перагледзець свой лад жыцця: можа ёсць нешта, што неабходна змяніць і зрабіць некалькі крокаў у бок свайго здароўя. Калі раней гіпертанія лічылася захворваннем старэйшага пакалення то сёння яна «маладзее». Маладыя людзі, ледзь дасягнуўшы 25-гадовага ўзросту, пачынаюць пакутаваць гэтым хваробай. Аднак своечасова распазнаўшы захворванне, справіцца з ім магчыма, варта толькі ліквідаваць прычыны яго ўзнікнення.

• Пазбаўцеся ад лішняга вагі, які спрыяе павелічэнню рызыкі ўзнікнення гіпертаніі.
• Скароціце ўжыванне солі.
• Скароціце ўжыванне алкагольных напояў да мінімуму.
• Калі вы паліце, паспрабуйце пазбавіцца ад гэтай згубнай звычкі.
• Павялічце фізічную актыўнасць.

Захворванне, пры якім ціск чалавека паніжанае (гіпатанія), хоць не цягне за сабой небяспечных наступстваў, усё ж не так бяскрыўдная. Спадарожнікамі нізкага ціску з'яўляюцца хуткая стамляльнасць, галаўны боль, расстройства страўнікава-кішачнага гасцінца. Дапамагчы тут можа строгае дазаванне часу для працы і адпачынку, адным словам - рэжым дня. Паўнавартаснае харчаванне і дастатковы час для сну - не менш за восем гадзін.

Аднак не варта чакаць, што ціск чалавека павінна мець стабільныя паказчыкі.

Нестабільнасьць крывянага ціску - нармальная з'ява фізіялогіі чалавечага арганізма.

Напрыклад, ад фізічнай нагрузкі ціск павышаецца, часам прычынай павышэння артэрыяльнага ціску можа быць рэзкая змена ўмоў надвор'я. Гэта нармальная рэакцыя арганізма - ён прыстасоўваецца. Такія павышэння кароткачасовыя і нязначныя.

Таксама «скокі» ПЕКЛА могуць справакаваць такія фактары, як нервовае напружанне і разумовыя нагрузкі. Такім жа эфектам валодаюць сродкі, якія дзейнічаюць на нервовую сістэму узбуджальна - кава, моцны чай, алкаголь.

Такім чынам, крывяны ціск чалавека з'яўляецца найважнейшым паказчыкам стану здароўя, як сардэчна-сасудзістай сістэмы, так і ўсяго арганізма ў цэлым. Гэты паказчык цалкам даступны для самастойнага кантролю.

Танометр - прыбор для вымярэння ціску, сёння можна набыць у любой аптэцы. Бо нават пры добрым самаадчуванні ціск пажадана вымяраць, таму не лішнім будзе набыць яго для сваёй хатняй аптэчкі.